कुपोषण हे अनेक रोगांच्या विकासाचे किंवा उद्भवणाचे कारण आहे. रक्ताभिसरण विकारांची घटना अपवाद नाही. म्हणून जर आपण वैरिकाची नसा किंवा थकलेल्या पाय या विकारामुळे ग्रस्त असाल तर आणि जर आपण अभ्यासाच्या संभाव्य विकारांपासून बचाव करू इच्छित असाल तर आपण हे लेख काळजीपूर्वक वाचले पाहिजे, जे साध्या आणि त्याच वेळी पोषाहार प्रभावी तत्त्वे दर्शवितात.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जरी आपण आपला आहार बदलत असला तरीही हे रक्ताभिसरण व्यवस्थेतील अडचणी दूर करणार नाही, तरीही ते सूज, खळबळ आणि वेदना यासारख्या लक्षणांपैकी बरेच लक्षण कमी करण्यास मदत करतील आणि रक्तवाहिन्या आणि शिराची लवचिकता सुधारेल.
कदाचित पोषण तत्त्वे बदलणे आपल्यासाठी खूप क्लिष्ट आहे, तरीसुद्धा, यामुळे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारेल. आणि शेवटी, गर्भवती महिलांसाठी सल्ला द्या.
मुलाच्या गर्भावस्थेच्या दरम्यान शरीरात रक्ताभिसरण संबंधित रोग खूप संवेदनाक्षम आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण कोणत्याही प्रकारे आपल्या आहार बदलण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
पोषण मूलभूत तत्त्वे
- जास्त प्रमाणात खाणे नका. दिवसातून कित्येक वेळा खाणे चांगले असते, परंतु लहान भागांमध्ये. पोषण वरील आणखी एक चांगली सल्ले: आपल्या रोजच्या मेनूमध्ये दोन दाट पुड्यांसह आणि तीन फिकट करावे.
- स्वयंपाक करताना, कोरडे, उकळवणे आणि शमन करणे वापरा भाजून देण्याची उत्पादने टाळा.
- सॅच्युरेटेड फॅट्स असलेल्या सॉस आणि घटकांचा वापर कमी करा सर्वप्रथम, आपल्या आहारातील मिठाई, पांढरे साखर आणि अल्कोहोलपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा उदाहरणार्थ, आपण मध सह साखर पुनर्स्थित करू शकता तसे, तांबूस पिंगट मध एक ठाम लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे.
- समतोल आहाराचा भाग असणे आवश्यक असणारे भरपूर अन्न आहे इतर गोष्टींबरोबरच, त्यांना अनुकूल रक्ताभिसरण परिणाम आणि रक्तवाहिन्या च्या भिंती मजबूत.
वजन पहा
अतिरीक्त वजन दिसणे टाळा, उपस्थिततेच्या दृष्टीने नव्हे तर आरोग्यासाठी. ज्या दिवसांनी परिपूर्णतेचे चांगले आरोग्य मिळाले, ते आम्हाला मागे होते. एक परिपूर्ण कचरा कमर मिळविण्यासाठी तो एक जुनासह तराशी लढण्याबद्दल नाही, पण एक सामान्य स्थिर वजन राखण्याचा प्रयत्न करण्याबद्दल. तुमच्यासाठी कोणते भौतिक वस्तु योग्य आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?
वजन व्यक्तिच्या जीवनशैलीवर, शरीरनिष्ठेवर, इत्यादीवर अवलंबून असते. 55 वर्षीय काप्रिमरू, जो संपूर्ण दिवस ऑफिसमध्ये घालवित आहे आणि खेळांमध्ये गुंतलेली नाही, 25 वर्षांच्या एका मुलीसारखी नाही जे एका वेट्रेस म्हणून काम करते, अभ्यास करते आणि ऍथलेटिक चालणामध्ये भाग घेते. शिरेतील अपुरेपणाचा अवास्तव भार कोणता असतो?
हे अगदी सोपे आहेः कोलेस्टेरॉलची व्याप्ती किंवा पोटातील पोकळीच्या वर चिकटलेल्या चरबी ठेण्यामुळे हे कारणांमुळे या शरिराच्या रक्तातील रक्तसंक्रधास प्रोत्साहन होते. म्हणूनच, जर तुमच्याकडे काही अतिरिक्त पाउंड असतील तर उच्च संभाव्यता आहे की लवकरच अभिसरण, प्रसरता, इत्यादींचा भंग होईल.
बद्धकोष्ठतास परवानगी देऊ नका
बद्धकोष्ठ हा एक अशी समस्या आहे ज्याची लोकसंख्या सुमारे 20% प्रभावित करते. तोंडाच्या विकृत भावनांच्या व्यतिरिक्त बद्धकोष्ठता शिरायणाची कमतरता घडवून आणते, कारण यामुळे उदरपोकळीतील पोकळीत वाढ होते आणि रक्ताभिसरण कठीण असते.
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, आपण जितके शक्य तेवढे शक्य तितके पाणी प्यावे. आपण शिफारस करतो की आपण दिवसातून किमान 1.5 बोटी प्या.
जे लोक थकलेले पाय सिंड्रोम किंवा वैरिकाझ ग्रंथीचे ग्रस्त आहेत त्यांना या प्रमाणानुसार 2 लिटर वाढवण्याची शिफारस करण्यात आली आहे. याव्यतिरिक्त, हे विशेषतः बद्धकोष्ठतांच्या बाबतीत प्राधान्य आहे, की आपण वापरत असलेले पाणी खनिज आहे. खनिजांच्या नुकसानीची भरपाई करणे आवश्यक आहे.
दुसरीकडे, जर तुमच्यासाठी एवढ्या मोठ्या प्रमाणात पाणी प्याले असेल तर आपण इतर द्रव्यांचा वापर करू शकता जसे की रस किंवा अधिक फळे याव्यतिरिक्त, सेल्युलोज बद्धकोष्ठता विरुद्ध लढ्यात एक मजबूत सहयोगी आहे हे विसरू नका. अन्न पासून, तो पांढरा सोयाबीनचे समृध्द आहे, सोयाबीनचे, वाळलेल्या अंजीर, plums, मटार, मसूर, बदाम, इ.
बद्धकोष्ठता विरुद्ध नैसर्गिक उपाय
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी पोषण लक्षात घेता, स्टार्च आणि फिक्सिंगचे पदार्थ कमी करणे, उदाहरणार्थ चॉकलेट, आपण हळूहळू अन्न चर्वण करणे, फ्लेक्स आणि केळे बियाणे खाणे, अधिक फळे खाणे, गाजरचे रस पिणे आणि साधारणपणे जास्त प्रमाणात खाणे नसणे आवश्यक आहे. संध्याकाळी खाण्यासाठी सब्जीच्या सूपसाठी कृती करा आणि जर बद्धकोष्ठता आपल्यासाठी गंभीर समस्या असेल तर सकाळी आणि संध्याकाळी.
झाडाची फोडणी उकडवा आणि मटनाचा रस्सा ओढून घ्या. नंतर डाळलेल्या बटाटा, कोंडा आणि फ्लेक्सचे चमचे घालावे. वापरण्यापूर्वी 20 मिनिटे उकळत्या, सूप फिल्टर करता येतो.
खाद्यपदार्थ, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील भिंती कमी होतात
जर आपण शिरासंबंधीच्या अपुरेपणापासून ग्रस्त असाल आणि योग्यरित्या खाणे सुरू करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर शक्य असेल त्या उत्पादनांचा वापर करणे टाळावे. एक अपवाद म्हणून, ते काहीवेळा आपल्या आहारात प्रवेश करतील तर काहीच भयंकर नाही. मुख्य गोष्टी म्हणजे हे लक्षात ठेवणे नाही की रक्त परिसंस्थेचे सामान्य काम स्वाद प्राधान्यांपेक्षा जास्त महत्वाचे आहे.त्यामुळे वाहनांची भिंती कमजोर होतात:
- रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवणार्या सर्व पदार्थ: सॉसेज, मिठाई, लाल मांस इ. कोलेस्टेरॉल शिरे clogs आणि रक्तवाहिन्या च्या लवचिकता तोटा कारणीभूत;
- मजबूत मसाले (डाळिंब, लाल मैदान, कडू मिरची), जे जहाजे च्या भिंती संतप्त आणि त्यांच्या जास्त विस्तारीत उत्तेजित;
- मीठ आणि तीळ उच्च सामग्री असलेल्या सर्व पदार्थ - जसे स्मोक्ड फिश आणि सॉसेज. वस्तुस्थिती अशी आहे की मीठ द्रवपदार्थ टाळतो, आणि यामुळे सूज दिसतो आणि त्याचे तुकडे पडतात;
- लाल मांस आणि डेअरी उत्पादने, ज्यामुळे द्रव तयार करता येते.
लेख सामान्य शिफारसी मधील डेटा आपल्या पोषण एक कायम सिद्धांत बनू नये.