प्रत्येक पालक आपल्या मुलाला निरोगी वाढू इच्छित आहे. प्रत्येकजण माहित आहे की आरोग्याची हमी संतुलित आणि योग्य पोषण आहे भाजीपाला आणि फळे - हा एक योग्य आणि उपयुक्त आहाराचा प्रमुख घटक आहे. फक्त मुले कधी कधी हे समजत नाहीत, कारण ते प्रामुख्याने एखाद्या उत्पादनाची चव समजतात. जर आपले मूल फळे आणि भाज्या खाण्यास नकार दिला, तर काही शिफारसी वाचायला पाहिजे, त्यांना धन्यवाद आपल्या मुलाला भाज्या आणि फळे आवडतात.
1. भाज्या आणि फळे नेहमी बाळाला उपलब्ध आहेत याची काळजी घ्या. छोट्या हाताळताना ही उत्पादने बसवा म्हणजे तसे करा. उदाहरणार्थ, गाजर नेबबल्स आणि काकड्यांना कापून - रिंगलेट; लहान टोमॅटो, आणि लहान चेरी टोमॅटो खरेदी प्लॅस्टिकच्या कंटेनरमधील वर्कस्पेसेस लावा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा, जेणेकरुन आपण त्यांना मिळवू शकता आणि मुलाला देऊ शकता
फळे देखील नेहमीच मित्र व्हावीत - फळासाठी विशेष फुलदाण्यामध्ये ठेवून धुवून कोरड्या, सफरचंद आणि चिमुट्यांमधून कट बनवा आणि केजेरिया, फॉम, केळी आणि इतर फळे (सर्व हंगाम अवलंबून).
मोठ्या द्राक्षे खरेदी करा (जांभळा, हिरवा, लाल, निळसर), धुण्यास, गुंडामधून बेरी वेगळे करा, एका प्लेटवर छान छान करा आणि प्रत्येक स्ट्रीपमध्ये टूथपीक लावा. असे असामान्य दृष्टिकोन आपल्या बाळाला व्याज करू शकते
आपण मनोरंजक पठाणला वापरू शकता. काकडी, अननस, खरबूज इत्यादीसाठी विशेष चाकू घ्या. कदाचित, हे आपल्या मुलाच्या चवीनुसार असेल, आणि त्याला असा अनोखी विनम्रपणाचा काही भाग खाण्याची इच्छा असेल.
2. आपण फळे आणि भाज्या अधिक स्वादिष्ट तयार करणे आवश्यक आहे . अर्थात, ही एक युक्ती आहे, परंतु पूर्णपणे निरुपद्रवी अखेरीस, परिणाम आपण महत्वाचे आहे उदाहरणार्थ, मध, दालचिनी आणि लिंबाचा रस यांचे मिश्रित मिश्रण लहान प्रमाणात शिंपडण्याचा प्रयत्न करा. अधिक स्वादिष्ट भाज्या बनण्यासाठी आपण समुद्राचे मीठ, तिळ भाजलेले आणि सुक्या वाळलेल्या भाज्या वापरु शकता. मधुर चमचे, दालचिनीची एक चिमटी आणि अर्धा कप दही. कदाचित मुल त्याला फळ बुडवून खाईल.
लसूण वापरण्याचा प्रयत्न करा बर्याच बालकांना लसणीच्या तीक्ष्ण वासातून फक्त बाल्डेत बसते, तथापि हे विचित्र आणि आश्चर्यकारक आहे. जरी आपल्याजवळ भरपूर वेळ असेल तरी, हे सॉस पटकन करण्याचा प्रयत्न करा: गुळगुळीत चिकन बारीक तुकडे करून त्यात अर्ध ग्लास न झाकलेले दही किंवा आंबट मलई घालणे. नंतर 1/4 चमचे मिरपूड, मीठ आणि चिरलेली हिरव्या ओनियन्सचे दोन चमचे पाठवा. सर्व काळजीपूर्वक नीट ढवळून घ्या आणि आपल्या बाळाला ताजे भाज्या देण्याचा प्रयत्न करा. आपण या सारख्या सॉस आणि एक कोशिंबीर भरा शकता. जर बाळाच्या भाज्या संपल्या नाहीत, तर आपण ते सुरक्षितपणे डिशमध्ये पाठवू शकता आणि ह्या सॉससह सर्व्ह करू शकता. आणि नंतर ताज्या भाज्या कापून.
आता घरी चिखल करण्यास खूप फॅशनेबल बनले आहे. हा ब्लेंडरमध्ये बनलेला फुल प्युरी आहे. संत्रा, केव्ही, द्राक्ष आणि केळीसाठी अधिक पसंती निवडा, हे आपल्या शुद्ध स्वरूपात असलेल्या व्हिटॅमिन सी मध्ये आहे, जे मुलांसाठी इतके आवश्यक आहे, आपण कोणत्याही प्रकारचा अभिरुचीस, व्हॅमुदो: कीवी, केळी, नारंगी, सफरचंद एकत्र करू शकता. अर्थात, अशा लाळपाचा थोडा आंबटपणा असेल, परंतु आपण काही दोन चमचे साखर घालून त्याचे निराकरण करू शकता.
भाज्या ओव्हनमध्ये भाजलेले जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, भाज्या फळाची लाली, त्यांना कट, एक बेकिंग शीट वर घालून, चीज सह शीर्षस्थानी आणि त्यांना ओव्हन वर पाठवा.म्हणून, भाज्या ची काप कुरकुरीत आणि सोनेरी होईल.
3. स्टोअर मधील मुलांसाठी योग्य फळे आणि भाज्या निवडा . हंगामाचे वैशिष्ट्य असलेले केवळ त्या उत्पादनांचेच घ्या. स्थानिक भाज्या आणि फळे कोणत्याही वेळी केमिस्ट्रीशिवाय आपल्या वेळेत पिकतात, कमी प्रमाणात नायट्रेट असतात, शिवाय त्यांच्याकडे अधिक आनंददायी चव असतो, जे मुलांसाठी फार महत्वाचे आहे. हे शक्य असल्यास, सामान्यतः बाजारपेठ आणि दुकानांत उत्पादने खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु स्थानिक लोकांमध्ये विशेषतः ती हंगामी आणि नाशवंत उभ्या आणि फळेंची चिंता करतात: स्ट्रॉबेरी, प्लम, पीच, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, सफरचंद. जर आपल्याकडे बाजारपेठेतील शहरात शेतकरी सिद्ध करण्यासाठी भाज्या आणि फळे विकल्या असतील, तर त्यांना संधी मिळू नका आणि मुलांसाठी अन्न विकत घ्या.
बाळाला बाळाला बोलावणे
मुले स्वतःची वाढतात किंवा कमीत कमी त्यांच्या शेतीमध्ये सहभागी होतात तेव्हा ते भाज्या आणि फळे खातात. आपण मुलाला खिडक्यावरील हिरव्या भाज्या वाढवू देऊ शकता किंवा हिरव्या कांदा वाढवण्यासाठी मुलाला बल्बमध्ये बशा लावू द्या. आपण आपल्या बाळाला ग्रीनहाऊस टूरवर घेऊन जाऊ शकता. तो टोमॅटो आणि cucumbers ओतणे मदत द्या, पण फक्त कट्टरवाद न! काम करण्यास मुलाला जबरदस्ती करु नका, त्यासाठी त्याला मनोरंजक आणि मजेदार व्हायला हवे. अमेरिकन sudovidov 93% त्यांचे बाळांना भाज्या प्रेम की म्हणू!
एक बास्केट सह टोपली पुनर्स्थित करा
बर्याचदा, फळाला एका बास्केटमधून घेतले जाते, मेटल बाऊल्स आणि मुलामाळीचे ट्रे नाही
वयाच्या नोंद घ्या
प्रत्येक वयात व्यक्तीचे स्वत: चे प्राधान्य असते. बरेच लहान मुले भाजी शुद्ध पदार्थांना कोणतीही समस्या नसतात किंवा कडक करतात. अखेरीस, ही लहान भाज्या पोसणे सुरु होणारी भाज्या आहे, म्हणून बाळाच्या झिंकली, भोपळा आणि गाजर देण्यास थोडेसे प्रारंभ करा.
भाज्या आणि फळे नकारण्याचे कारण शोधा
हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की बाळाला या उत्पादनां नकार का? केवळ पाच प्रमुख कारणे आहेत: एक नवीन, खूप जेवणाची भिती, शासन स्वाधीन नाही, स्वादिष्ट नाही, व्यत्यय नाही. जेव्हा आपण कारण समजून घेता, तेव्हा आपण यशस्वीतेने त्यास सामोरे जाऊ शकता.
चित्रे आणि कार्टून दर्शविणे प्रारंभ करा
जर व्यंगचित्रातील वर्ण पालकांना चिकटवायचे आणि चोचण्यासाठी बाहेर पाहत असतील, तर मुले त्यांचे पाळीव प्राणी अनुकरण करून, भाज्या खाण्यास प्रारंभ करतील. मुलांच्या शिबिरात, शिक्षक सतत मुलांबरोबर तयारी करत असतात, अभिरुची व्यवस्था करतात, व्यंगचित्रे दाखवतात. जर आपण बाळाला टीव्ही बघू इच्छित नाही, तर एका चांगल्या सचित्र पुस्तकाची पाहा. जर मुलाला सुंदर चित्रे दिसतील, तर कदाचित ते जे काही पेंट केले आहे ते प्रयत्न करायला आवडेल.
मुलांना खरोखरच भुकेले असताना त्यांना भाज्या द्या
सगळ्यांना लक्षात आले की डिनर आधी, मुलांना बोर्ब्सपेक्षा जास्त गोड आणि भूक लागते?
लपवून पाहणे आणि शोधा
जर लहान मुलाने भाज्या आणि फळे खाण्यास नकार दिला तर त्याला लपून राहण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याला शोधा. आपल्या आवडत्या ठिकाणी खाद्यपदार्थ ठेवा, आवडते खाद्य पदार्थ
हिटराईट स्वयंपाक
- उदाहरणार्थ, कटलेट किंवा मीटबॉल बनवताना, किसलेले गाजर, बटाटे किंवा चिली घाला.
- बेकिंग किंवा पाईक बेक केल्यावर, किसलेले गाजर, केळी पुरी, प्रिन्स किंवा इतर फळाचा लगदा टॉप वर टाका.
- जर आपण पिझ्झा बनवणार असाल तर थोडे अधिक ताजे किसलेले किंवा बारीक चिरलेली भाज्या घाला, ज्यामुळे संकेतनशास्त्र खाली दिसणार नाही.
- जर मुलाला सॅंडविच आवडत असेल तर त्यांना टोमॅटो, काकडी, किसलेले गाजर किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने च्या काप घालावे.
- मिल्टनशेक करा, जे ब्लेंडर जाळी आणि फळे मध्ये फिकट जाईल
- ताजे फळांच्या तुकड्यांसह फळ जेली बनवा.
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कापून, आणि कॉटेज चीज जोडू
- आपण चीज आणि चटकदार मांसाचे तुकडे सह बटाटे बेक करू शकता
- फळाचा रस आणि ताजी फळे पासून आइस्क्रीम बनवा हे चवदार आणि उपयुक्त आहे
टेटस्जैकोलॉजिस्ट
आपण आपल्या मुलास भाज्या आणि फळे आवडत शिकवण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर शांत राहा, जास्त भावना दाखवू नका, ओरडू नका आणि मुलाला लाच देऊ नका. त्याला हे समजले पाहिजे की अशा प्रकारचे खाद्यपदार्थ त्याच्या आहारात असतील आणि यात काही घातक किंवा वाईट नाही.
एका जेव्यात, एकाच वेळी बाळाला अनेक फळे आणि भाज्या द्या, पण लहान प्रमाणात.
आपल्या मुलांसाठी उदाहरण देऊन, स्वतःच बरेच फळे व भाज्या खा. जर जुन्या मुलांचा समावेश असेल तर ते अनुकरण करण्याकरिता उत्तम उदाहरण ठरू शकतात.
जर मुलाला फळ किंवा भाजीपाला पशू खाण्याची इच्छा नसेल, तर आपण हळुवारपणे म्हणू शकता की आजच्या घरात घर नाही. नेसूइट स्कंडल्स बाळाला भूक लागते तेव्हा तो खातो.
मुलाबरोबर एकत्र कुक ते फक्त फळे आणि भाज्या कापून काढतात
आपण बाजारात जाताना किंवा किराणा दुकानासाठी आपल्या लहान बाळाला घेऊन जा. त्यांना टोपलीमध्ये घालू द्या. कदाचित ते इच्छा प्रकट करतील, कोका विकत घ्या-काही फळे किंवा भाज्या आणि ते आपल्याला शिजवण्यासाठी सांगतील.
रंगांमध्ये खेळा उदाहरणार्थ मुलाला पिवळ्या रंगाची काही ओट द्या, उदाहरणार्थ केळी, मिरपूड, लिंबू आणि पीअर; किंवा त्याला लाल रंगावर थांबवू द्या आणि टोमॅटो, मिरपूड, सफरचंद आणि स्ट्रॉबेरी घ्या; किंवा फक्त ग्रीन उत्पादने - कांदा, काकडी, किवी, मटार, संकुल मध्ये ठेवले जाईल.
सर्वात महत्वाची गोष्ट सोडणे नाही! बर्याचदा, एक नवीन चव केवळ तिसऱ्या किंवा पाचव्या वेळेस आवडते. मुले नवीन भाज्या आणि फळे ऑफर, त्यांना एकत्र, सॉस सह हंगाम, आणि कल्पकतेने.