आम्ही पुढे जातो - आम्ही आरोग्य वर्षाचे वार्षिक कॅलेंडर विचारात घेतो. वर्षाच्या सुरुवातीला आम्ही काय केले पाहिजे आणि एप्रिलपर्यंत पोहचलो आहोत हे आम्ही आधीच ठरविले आहे.
बर्याचदा एप्रिलची उन्हाळी वेळ आणि हवामानातील उतार-चढाव यांमध्ये संक्रमण होते. एप्रिलमध्ये रोगमुक्ती कमकुवत झाल्यानंतर आजारी पडणे सोपे आहे कारण विषाणू क्लोनला "चिकटणे". सूर्यप्रकाशात अधिक घडते, वैद्यकीय सनबॅथस घेणे, हिरव्या भाज्या सुरू करणे आणि आपण रहाल त्या दिवशीचा सरकार बनणे आवश्यक आहे.
त्वचारोगज्ञानास भेट द्या: आरोग्य आपल्या राज्य निर्देशांक vaprele आहे - केस आणि त्वचा अट. आपल्याला कोणत्याही समस्येमुळे त्रास होत असेल तर, विवाह विशेषत: व्हिटॅमिनच्या तयारीसाठी वापरण्यात येईल. पुन्हा एकदा, मतभेद नसल्यास, सूर्यकिरणांकडे किंवा क्वार्ट्ज दिवाच्या खाली "सूर्याच्या उच्छेदन" वर जा.
अधिक सॅलड्स खा!
ताजे हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये, भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे हे त्वचेची स्थिती सुधारते, ते चयापचय बदलते, रक्तवाहिन्यांमधील भिंती मजबूत करते, शरीरापासून मीठ आणि कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते. एप्रिलमध्ये आम्हाला नेमकी आवश्यकता आहे!
लिम्फ साफ करणे प्रारंभ करा: आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली हे करणे अधिक चांगले. या मध्ये आपण औषधी infusions पासून मध, nettles, त्याचे लाकूड आणि तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव पावडर लाभ होईल. म्हणून, वाहनांच्या लवचिकतेला परत आणा आणि हिवाळाभर जमा झालेला लाठी काढा.
आपण जर एखाद्या कॅटर रोगाने ग्रस्त असाल तर आपल्याला एलर्जीचा सल्ला घ्यावा लागेल, फक्त ते तुमच्यासाठी अँटीहिस्टेमाईन्स खरेदी करण्यास सक्षम असतील. लक्षात ठेवा की फुलांच्या कालावधी दरम्यान, इम्युनोथेरपीचे पालन केले जात नाही.
आयोडीनच्या कमतरतेची भरपाई करा. शिंपले, शेंगदाणे, मासे, सागरी काळे, यकृत, कोळंबी, आणि अन्न शिजल्यावर आयोडीनयुक्त मीठ घाला.
लक्षात ठेवा की उन्हाळी काळामध्ये स्विच केल्याने शरीरात ताण येऊ नये. यापासून नुकसान होण्याकरता आपण प्रत्येक गोष्टी करणे आवश्यक आहे: ताजी हवा श्वास घेण्यापूर्वी झोपा काढण्यासाठी, दहा मिनिटे व्यायाम घ्या आणि एक तास आधी झोपून राहा.
निविदा मे
विहीर, येथे आधीपासूनच आणि येणारा कळकळ, तथापि मे हवामान खूप भ्रामक आहे. सावध रहा! अर्थात, आपल्यापैकी बरेच जण उन्हाळ्यात कपडे घालण्यास सुरवात करतात, परंतु लक्षात ठेवा की जेव्हा शरीर थंड होते, तेव्हा आपण अॅडेनेक्टिस आणि दीर्घ काळापर्यंत थंड पकडू शकता. आकडेवारीनुसार, स्प्रिंग ड्राफ्ट किंवा बागेतल्या कामात दीर्घकाळ राहून सामान्यतः रेडिकुलिटिस
थेरपिस्टबरोबर तपासणी करा.आपण सर्वसामान्यपणे आपल्या आजाराची स्थिती शोधणे आवश्यक आहे - मूत्र आणि रक्त यांचे विश्लेषण करणे कदाचित डॉक्टर आपल्याला तपासणीसाठी पाठवेल, म्हणून हट्टी होऊ नका - त्यातून जाणे सुनिश्चित करा.
थेरपिस्ट आपल्या आरोग्याचे मूल्यांकन करेल आणि सर्वोत्तम उन्हाळ्यात कसे खर्च करावे याबद्दल सल्ला देते, जेथे विश्रांती घेणे चांगले असते आणि कोठे जायचे हे मूल्य नसते. ताझीनुजनो पुन्हा थायरॉईड संप्रेरके आणि हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या नियंत्रणाचा अभ्यास करतो. उन्हाळ्यातील प्रवासापूर्वी हे आवश्यक आहे: उन्हाळ्यात (वन, समुद्र, पर्वत, इत्यादी) एक पिकनिक घेण्यासाठी सर्वोत्तम आहे जेथे आपण सूर्यप्रकाशात राहू शकता किती काळ माहित असणे आवश्यक आहे.
एका पोषणतज्ञ किंवा गॅस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्टला भेट द्या. विशेषज्ञ आपल्याला वैयक्तिक शिफारशी देण्यास सक्षम असतील ज्यामुळे आपणास स्वतःला वेगवेगळ्या रोगांचा तीव्र वेदनापासून वाचवण्याची संधी मिळेल, शिवाय, तुम्ही प्रवास आणि पुनर्स्थापनादरम्यान चांगले जाणू शकाल.जर आपल्याजवळ अतिरिक्त वजन असेल तर तज्ञ आपल्यासाठी योग्य आहार घेण्यास सक्षम असेल.
वाहिन्यांवरील अल्ट्रासाउंड करा आणि व्हॅस्क्यूलर सर्जनमध्ये जा. जरी आपल्या रक्तवाहिन्या सुस्थीत नसतील तरी, वैरिकाच्या नसाची प्राण्याक्ष्णता: घट्ट कपड्यांना न जुमानता, सतत पायांच्या पायांना प्रशिक्षित करु नका, ओव्हर-स्ट्रेन नको.
आपण प्रवासात जाण्यापूर्वी, किट अद्यतनित करा घशात ओटीबोलीचा एक साधन असावा, खोकला, स्त्राव आणि स्नायू, डास आणि जठरोगविषयक औषधे. जर आपण सूर्यप्रकाशित करू इच्छित असाल तर लक्षात ठेवा की मे सूर्य खूप धोकादायक आहे, म्हणून बर्न्स आणि सनस्क्रीनवर स्टॉक वाढवा.
उन्हाळ्यात तयार व्हा - फिटनेस क्लब, वेलनेस सेंटर किंवा जिम मध्ये जा, आपल्यासाठी एक कार्यक्रम निवडा. जर तुम्हाला अशी भार आवडत नसली तर लोकांकडून उधार द्या, ते स्वतःला आकारात ठेवण्यासाठीच मदत करत नाहीत तर एक चांगला मूडही देतात.
उन्हाळा, उन्हाळा ...
समुद्र, विश्रांती, समुद्रकिनारा, सूर्य, सुट्टीचे रोमन्स! सूर्यप्रकाशापासून बचाव आणि लैंगिक संक्रमित होणाऱ्या आजारापासून बचाव करा. लक्षात ठेवा की फळे, ताजे भाज्या आणि उडीच्या हंगामात आतड्यांसंबंधी काठी उचलणे खूप सोपे आहे. देखील, उच्च तापमान +26 अंश, कार्डियोवास्कुलर प्रणालीचे अधिक तीव्र रोग विसरू नका.
जून: हंगामाच्या सुरुवातीस
आपण ऑगस्टमध्ये आपली सुट्टी सोडू शकता तरीही जूनमध्ये आपण आरामदायी, घराबाहेर चालणे, फळे खाणे, ताजे भाज्या आणि हिरव्या भाज्या घालवण्यास आणि उन्हाळ्यातील सूर्याचे मित्र बनवण्यासाठी जास्त वेळ घालवला पाहिजे.
स्नायूंच्या आवाजाची पुनर्संचयित करा, कारण त्यांच्या समोर एक चांगले लोड होण्याची प्रतीक्षा करीत आहे. एक सक्रिय जीवनशैली बनवा, अधिक हलवा आणि स्वतःसाठी एक विशेष फिटनेस कार्यक्रम निवडा: दररोज जलद चालणे, पोहणे आणि दुचाकी (अनेकदा एक आठवडा) मदतीने आपण स्वत: ला मजबूत करू शकता!
संभाव्य त्रास टाळण्यासाठी टॉच संसर्गाचे विश्लेषण करा. कौटुंबिक आणि घनिष्ठ स्वच्छतेच्या नियमांकडे दुर्लक्ष करू नका, कारण या नियमांचे निरीक्षण होत नाही तेव्हा उन्हाळ्यात बहुतांश "मादी" रोग विकसित होतात.
जर आपल्याला पांढर्या त्वचेची आंबट मलई आहे आणि आपण सूर्यापासून घाबरत आहात, तर त्वचारोगतज्ज्ञांकडे जा, जेणेकरून आपण सूर्य स्नान करून किती प्रभावी सनस्क्रीन घेऊ शकता ते सांगू शकता.
ऑकल्यूलिस्टला भेट द्या. थेट अतिनील किरणे आपल्या डोळे आणि सुयांना हानी पोहोचवू शकतात, म्हणून आपल्याला त्यांच्या आरोग्याची स्थिती जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे आणि दृष्टीसाठी सनग्लासेस आणि पोषण बद्दल सल्ला मिळवा.
हळूहळू शरीराची ताकद वाढवा: त्यासाठी जून हे सर्वोत्तम वेळ आहे.
जर संसर्गजन्य पध्दती नसल्या तर थंड आणि फूटपट्टीचे श्वास घ्या, थंड पावसाचा कडक थेंब लावा, मग शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता!
Poplar फुलझाडे, उष्णता, जुलै ...
जुलैमध्ये सौर क्रियाकलाप शिखर आहे, जेव्हा आपल्याला जास्तीत जास्त आराम करण्याची गरज आहे. अधिक पेय पदार्थ (टी, मिनरल वॉटर, ज्वस), विश्रांती आणि लक्षात ठेवा की हृदयाशी संबंधी रोगांमुळे होणा-या दुखण्यामुळे
खाली किंवा हृदयरोगतज्ज्ञांकडे जा: डॉक्टर आपल्याला सांगतील किंवा सांगतो की, काय धोक्याचा दाब काय आहे, हृदयामध्ये इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम बनवा. व्हीएसडीच्या दडपणामुळे आणि कचरा वेधण्यापासून स्वतःला कसे संरक्षित करायचे याचे स्पष्टीकरण देणे आवश्यक आहे.
आतड्यांसंबंधी संक्रमण पासून स्वत: संरक्षण! उन्हाळ्यात, जेव्हा पूर्ण-फ्रूटीड फळे, बेरी आणि भाज्या, एक तीव्र आतड्यांमधील संसर्ग पकडण्याचा धोका वाढतो. आपण शहराबाहेर झोपण्यासाठी जात असल्यास, रेग्रास्ट्रोन, कॅमोमाइल चहा, डिथलीटिंकटर्स टूथ विथ अँक्रेटेड कोळसा आणू देऊ नका. कालबाह्य तारखेची तपासणी करताना सर्व औषधे लवकरच ट्रिपापूर्वी खरेदी करा.
आपण अलर्जी असल्यास, नंतर अलौकिक fluff सर्व वेळ नंतर, अॅलर्ट वर असू. विशेष औषधांचा, ज्यामुळे आपण एलर्जीचा नियुक्त कराल, तो आपल्याला एलर्जी डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह आणि नासिकाशोथ पासून जतन करण्यात सक्षम असेल. म्हणून आपल्या डॉक्टरांना भेटायची खात्री करा.
व्हिडिओ निवडा. जुलै योग्य खाणे सुरू करण्यासाठी एक उत्तम संधी आहे - फळे आणि भाज्या अन्न जा म्हणून आपण वजन कमी करता आणि शारीरिक व्यायामासह आपण शरीराला चांगल्या आकारात ठेवू शकता. मिठाई आणि कार्बोहायड्रेट्स खाल् घालणे उन्हाळ्यात उत्तम आहे, हिरव्या भाज्या आणि सॅलड्सवर अधिक लक्ष द्या - हे केवळ आपल्याला अतिरिक्त वजन वाढवण्यासाठी नव्हे तर झडपुन टायफिनच्या शरीरास स्वच्छ करण्यासाठी देखील संधी देईल.
आपल्याला तहान लागली असेल तर ती योग्यरित्या माफ करा काळी चहा, कार्बोनेटेड पेये आणि कॉफी हे तहानलेल्या मित्र आहेत हे लक्षात ठेवा, ते बळकट आहेत. हे क्वेश, हर्बल टी, ज्वस, वॉटर, ग्रीन टी, कॉम्पोटेस पिण्यास चांगले आहे. द्रव पदार्थ खा: ओकोष्का, थंड चिलखत.