कुशल चिकित्सकांनी बर्यांदाच भविष्यातील मातांना आवश्यक असलेल्या कॅलरी दरांची गणना केली आहे. जर एखाद्या स्त्रीने एक फळ घेतले तर तिच्या रोजच्या मेनूमध्ये 3000 किलो कॅलरीपेक्षा जास्त नसावे. दोन फळे देताना, ही आकृती 3500 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त नसावी, भविष्यातील तीन अपत्यांची आई 4,500 केलएपर्यंत मर्यादित असावे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की अशा कालावधीत एका महिलेचे पोषण, प्रामुख्याने, संतृप्त, पौष्टिक, जीवनसत्वे आणि खनिज समेत असावा. तथापि, अशा गुणधर्म मसाल्यांच्या बनविलेल्या पदार्थांमध्ये खूप कमी आहेत आणि तळण्याचे तुकडे करतात.
ऍनेमीया आणि विषारीकास अनेक गर्भधारणेचे वारंवार साथीदार असतात. थोडक्यात, अशा लक्षणे पहिल्या तिमाहीत सुरुवातीच्या काळात आणि दुसऱ्या टोकापर्यंत दिसतात. नियमानुसार, गर्भवती महिलांना लोहाचा समावेश असलेल्या औषधांचा आणि अनुक्रमे खाद्यपदार्थ शिफारसीय आहे, ज्यामध्ये फेसह सुद्धा समाविष्ट आहे. हे गोमांस, यकृत, पालक, खरबूज, सोयाबीन, सुकामेवा आणि भाज्या, भाजलेले बटाटे यासारख्या उत्पादनांमध्ये खूपच जास्त आहे.
सामान्य रक्ताभिसरण प्रणाली राखण्यासाठी, या भोळ्यातील कार्य करणारे पदार्थ आहेत, आपण शक्य तितक्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी वापर करणे आवश्यक आहे. पूर्णतया दैनिक नॉर्म कमीतकमी दोन खाद्यपदार्थ भरपूर प्रमाणात विटामिन सी सामग्रीसह खातो. या उत्पादनांची यादी अशी आहे: भाज्या 100 ग्रँम रस (तयार रस अर्ध्या तासापेक्षा जास्त नाही), दोन टोमॅटो, द्राक्ष आणि रस, आम, 1 पीसी. मिठाई बल्गेरिया मिरची, संत्रा, उकडलेले रूप 100 ग्रॅम फुलकोबी.
अर्थात, एखादी स्त्री जी अनेक गर्भधारणेची असेल, त्यांना एक दिवस खायला घालावे लागते जे एक फळ घेतात त्यापेक्षा अधिक वजन आहे. परंतु गर्भाशयात दोन आणि कधीकधी तीन वेळा ज्यात अवकाशात जास्त जागा असावी. आणि म्हणूनच, जेंव्हा पोटाचे मोठे भाग खाल्ले जातात, अनुक्रमे ताणतात, जे अपेक्षित नाही. थोड्या प्रमाणात अन्न खाण्याची अधिक कार्यक्षम होईल, परंतु त्याची रचना करून सर्व बाबतींत पूर्ण वाढलेली असेल.
स्वत: आणि कॅल्शियम असलेल्या मुलास पुरविण्यासाठी, उदा. दैनंदिन दर पुनर्जीवित करा, जे कमीत कमी 1280-1,300 मिग्रॅ आहे, आपल्याला दूध 200 ग्रॅम पिणे किंवा तंबाखूचे 110 ग्रॅम (कॅन केलेला ओक्टोकोटेचेक वेगळे केलेले नाही) खाण्याची आवश्यकता आहे. जुळे जोडीने, शिफारस केलेल्या उत्पादनांची संख्या दुप्पट व्हायला हवी. अर्थात, एकेकाळी 220 ग्रॅम सॉल्मन मासची भांडी तयार केली जात नाही, तर दुसऱ्या दिवशी ते पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता नाही. प्रत्येकासाठी अर्ध्या लिटर दुध पिणे पुरेसे नाही, आणि एक गर्भवती स्त्री तिच्याशी आणखी कठोरपणे सामना करू शकत नाही.
बर्याच गर्भधारणेच्या बाबतीत, अन्न विशेष असावे
भविष्यात मोठ्या मातांना अन्न घेण्याची जबाबदारी असते जे प्रथिने, खनिजे, जीवनसत्वे यामध्ये भरपूर प्रमाणात असते जे बालक आणि तिच्या आईला लाभ देईल. हे सर्व सर्वसामान्य मानले जाते, तथापि, विषाक्तपणा जी बर्याचदा गरोदरपणाबरोबरच असते तसेच खाद्यपदार्थांच्या बदललेल्या गरजा देखील आवश्यक असतात कारण खाण्यात काही फेरबदल होतात:
- अन्नधान्य प्रमाणात लहान भाग मर्यादित पाहिजे आणि सहा-वेळ केले 3-4 तासांच्या अंतराने खाणे, आपण आपली शक्ती पुन्हा भरून काढू शकाल आणि रक्तातील साखरेच्या स्थितीवर फायदेशीर होईल. हे विसरू नका की साखर कमी करणे मज्जासंस्थेतील ओव्हरलोड्सचा अग्रदूत आहे आणि गर्भपात होण्याचा वाढता धोका.
- कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने एकत्रितपणे घ्यावीत कारण फळे आणि कन्फेक्शनरीमध्ये सापडणार्या कार्बोहायड्रेट्समुळे जास्त प्रमाणात साखर अस्थिर होते. संपूर्ण परिणामासाठी, सफरचंद किंवा PEAR मध्ये चीज (एक लहान रक्कम) जोडणे अधिक सल्ला दिला आहे.
- योग्य पातळीवर साखरेचे प्रमाण दर रात्रीच्या दुधाची सेवा देण्यास मदत करेल. 100 ग्रॅम आइस्क्रीम-प्लेम्बीर, दुधातील घटस्फोटे, कोरडे नाश्ता किंवा पनीर असलेल्या सॅन्डविचमध्ये झोपायला जाण्यापूर्वी एक चांगला फायदा खाला जाईल.
- दररोज पाणी प्यालेले प्रमाण कमीतकमी 2 लिटर असावे - यामुळे योनीला प्रतिबंध केला जाईल आणि योनीतील सूक्ष्म-फुलांच्या परिणामी असंतुलनाचा परिणाम होणार्या मूत्रसंस्थेतील संक्रमणांपासून संरक्षण होईल.
- अल्कोहोल आणि कॅफीनसह मद्यपान करू नका.
- गर्भवती महिलेची सुद्धा मीठ आवश्यक आहे, पण ती रक्कम खूप लहान असली पाहिजे. आहार अतिरिक्त चरबी स्पष्टपणे वगळा!
प्रिनिमॉपॉडी खाल्ले - काही जोडण्या
जर एखाद्या स्त्रीने सामान्य आयुष्य जगले तर दररोज रोजची रचना अत्यंत वैविध्यपूर्ण असते, ज्यामुळे मुलांसाठी आईच्या गर्भाशयात वाढणार्या सर्व जीवन-महत्वाच्या पदार्थांचे पुरवठा होते.
गर्भधारणेपूर्वी अनेक स्त्रिया आहार पाहतात, त्यामुळे त्यांचे आरोग्य कमी होते, आणि परिणामी त्यांचे जन्म प्रभावित होते. अशा परिस्थितीत, क्रायवर सामान्यपणे नवीन दृष्टिकोन लागू केला जातो, ज्यास पूर्ण बदल आवश्यक असतो, भविष्यातील मुलांनी मार्गदर्शन केले पाहिजे. तसेच, ह्यामध्ये व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचा समावेश आहे.
जीवशास्त्रीय पूरक लोहचे साठा पुन्हा भरुन काढतात, परंतु ते नैसर्गिक आहारासाठी उपयुक्त ठरतात, कारण कृत्रिम पद्धतीने जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे संश्लेषण हे शरीरातील एका दशकातील केवळ एक दशांश असते. गर्भधारणेच्या अवस्थेतील स्त्रिया आणि जे लोक वजन कमी करण्याच्या आशेने स्वतःला खाण्यासाठी खातात, त्यांना सेंद्रीय पदार्थांच्या कमतरतेची गंभीर परतफेड करण्याची गरज आहे.
यकृत, मटण, मासे आणि अंडी - उत्पादनांची संपूर्ण सूचीपासून लांब आहे जी शरीराच्या लोह, प्रथिने आणि ब जीवनसत्त्वे यांची भरपाई करेल, ज्यामुळे भविष्यातील आई आणि तिच्या मुलांच्या मज्जासंस्थेवर परिणाम होईल.
कॅल्शियमच्या अभावामुळे, प्रथम हाड प्रणालीचा किल्ला ग्रस्त असतो- दात, नखे आणि केस. अर्थात कॅल्शियम शिवाय, मादी जीव सर्वसाधारणपणे कार्य करू शकत नाही, परंतु सर्व प्रथम गर्भाशयाच्या बाळाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी आवश्यक आहे.
मुलांना मजबूत होण्याकरिता, जेणेकरुन आपले दात सुव्यवस्थित राहतील, आपण आपल्या शरीरात नियमितपणे आपल्या शरीरात प्रवेश करतो याची खात्री करुन घ्यावी. जर, उदाहरणार्थ, आपण दूध आवडत नसल्यास, आपण केफिर, कॉटेज चीज, चीज आणि जूस ज्यामध्ये कॅल्शियम भरपूर ठेवू शकता ते बदलू शकता.काही प्रकरणांमध्ये अन्न पूरक देखील घेतले जाऊ शकते परंतु गर्भधारणेपूर्वी आपल्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवणार्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने , आणि गर्भाशयातच आपल्या मुलांना प्रगतीचे निरीक्षण केले आहे.