लवकरच उन्हाळा आपल्या शरीरासंबंधाबद्दल गांभीर्याने विचार करण्याचे हे एक उत्कृष्ट कारण आहे. "मॅन, इवानोव आणि फेबर" या प्रकाशन गृहाने "एट दी लीलिट" या पुस्तकातून काही टिप्स शेअर केले ज्यामुळे आपणास आपल्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीला झपाट्याने आणण्यास मदत होईल. चला प्रारंभ करूया?
स्वत: साठी लक्ष्य सेट करा
स्वतःला बदलण्याचा कोणताही प्रकल्प योजनासह प्रारंभ होतो नियोजन करून आपण काय करत आहात? स्वतःला पुढील प्रश्न विचारा:
- माझा भौतिक फॉर्म किती समाधानी आहे?
- मी स्वतःबद्दल काय आवडत नाही आणि काय आवडत नाही? मला जे आवडत नाही ते मी कसे हाताळावे?
- मला सकाळ कशाला जागृत करते? काय मला प्रेरणा?
- मी आठवड्यात स्वतःला कसे पाहू शकतो? एका महिन्यात? एका वर्षात? पाच वर्षांत?
या प्रश्नांची उत्तरे आपल्याला आपले ध्येय प्रस्थापित करण्यात आणि यशस्वीरित्या ते प्राप्त करण्यास मदत करतील. अग्रेषित करा!
वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा
पहिली गोष्ट जी तुम्हाला करण्याची गरज आहे ती वाईट सवयींपासून मुक्त आहे. आणि एकदा आणि सर्वांसाठी हे करा. आणि पटकन आपणाला खाली खेचणाऱ्या सर्व गोष्टींना गुडबाय म्हणायचे असल्यास, सकारात्मक विषयांसह नकारात्मक रीती बदलायला आवश्यक आहे. दुसऱ्या शब्दांत, वाईट कारवाईसाठी, एक विरोधक शोधा जो आपल्याला चांगले बदलतो. उदाहरणार्थ, आपण जर नेहमीच फास्ट फूड खात असलात तर, नवीन छंद शिकण्यासाठी आणि योग्य आहार घेण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करण्यासाठी वर्गणी साठी साइन अप करा. सकारात्मक विषयांसह नकारात्मक सवयी पुनर्स्थित करा
दैनिक व्यायाम करा
गेल्या वेळी आपण जिममध्ये गेलो का? आपण काल केले नाही तर, नंतर आपण त्याकडे पाहिले कधीही विचार करा. ही रोजची व्यायामशाळा आहे जी आपले शरीर योग्य आकारात नेईल. त्याचवेळी, आठवड्यातून दोन वेळा शारीरिक हालचाली असणे आवश्यक आहे. केवळ अशा प्रकारे आपण आपल्या शरीराच्या टनास ठेवू शकता आणि ते क्रमाने लावू शकता. आता प्रारंभ करा!
आरामखुर्ची क्षेत्र निर्गमन करा
आपल्या जीवनात मनोरंजक सर्व काही सोई झोनच्या बाहेर होते. म्हणूनच आपल्या सुपर-हप्तामध्ये एक दिवस हायलाइट करा आणि तो असामान्य सेटिंगमध्ये घालवा उंचावरील घाबरणे - पॅराशूटसह उडी मारणे, लोकांना परिचित होण्यास लाजाळू वाटणे - फोनवर पहिल्या व्यक्तीशी संभाषण प्रारंभ करा, फोनवर बोलणे आवडत नाही - आपल्या मित्रांना आणि कुटुंबाला कॉल करा जे घाबरते ते निर्णायकपणे पुढे जा!
आराम करण्यास शिका
अचूक विश्रांती महत्वाचे नाही कमी सक्रिय क्रियाकलाप नाहीत आपण आपले लक्ष स्विच केले नाही तर, आपण त्वरीत "जाळणे" धोका. विचलित करण्याचे सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ध्यान. या पद्धतीत दररोज 15-20 मिनिटे वाखाणें आणि परिणामी वेळ घेणार नाही आपण आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवू आणि दडपशाही विचारांपासून दूर राहू. हे चांगले होईल! या प्रत्येक बाबी लक्षात घेऊन आपण त्यांच्या क्षमतेच्या मर्यादेपलीकडे आठवड्यातून राहिलात, तर आपण उन्हाळ्यासाठी पूर्णपणे तयार करण्यास सक्षम व्हाल. कारवाई करा! "एट दि सीमॅट" या पुस्तकात स्वतःला उपसण्याच्या इतर उपयोगी सूचना