"खर्या मुलांची" स्टार झो बेर्बर इतकी वर्षापूर्वी पहिल्यांदा आई झाली नाही. गर्भधारणेदरम्यान, अभिनेत्रीने सुमारे अडीच पौंड मिळवले, परंतु काही महिने ती तिच्या पूर्वीच्या स्वरूपात परत येऊन पुन्हा कामाला लागले. या झोमध्ये सक्रिय क्रीडा प्रशिक्षण आणि योग्य पोषण स्टार आहारांमध्ये प्रामुख्याने मांस आणि भाज्या असतात, आणि बरबर हा बेरीचे खूपच आवडता आहे आणि ते स्वेच्छेने आपल्या मेनूमध्ये जोडते. अभिनेत्री असा विश्वास करतो की उष्मांमधे केवळ जीवनसत्त्वेच नव्हे तर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस प्रारंभ करणा-या चयापचय उत्प्रेरकही असतात. झोया हे चेरी, चेरी आणि ब्ल्यूबेरी पसंत करतात, त्यांना लापशी आणि कॉटेज चिझ्यामध्ये घालतात, तसेच मिष्टान्ने आणि मांसाहारी पदार्थांच्या साइड डिश म्हणूनही वापरतात.
झो बेर्बरचा गृहपाठ
बरबर हा जिमचे लहानसे प्रशंसक आहे आणि आपल्या बाळावर लहान मुलगी लक्ष देण्याची आणि वेळेची आवश्यकता असते. त्यामुळे अभिनेत्री घरी ट्रेनिंग पसंत आणि घर प्रशिक्षण साठी एक सोपा, पण प्रभावी व्यायाम संच विकसित केली आहे. हे भिंतीवरील पाउश वर पर्यायी हात बदलणे, प्रवण स्थितीतील पाय, स्नेह आणि स्क्वॅट्सपासून सावकाश हालचालींवर आधारित आहे. याव्यतिरिक्त, जोया फेटबालच्या मदतीने व्यायाम करतो आणि श्वसन जर्नास्टिक्समध्ये व्यस्त आहे. अभिनेत्रीच्या आर्सेनलमध्ये माझ्या आईने लहानपणापासूनच तिला शिकविलेले एक व्यायाम आहे. हे "उत्तर भालू" म्हणतात आणि ढुंगण लवचिक आणि सुंदर करण्यासाठी मदत करते.
लवचिक ढुंगण साठी "उत्तर ठेवा"
मजला किंवा आरामदायक गलीचा वर बसणे आवश्यक आहे, आपल्या समोर आपले पाय बाहेर ताणून, आपल्या गुडघे येथे किंचित त्यांना bending मागे सरळ, डोके मागे हात बसलेल्या स्थितीत, एका पाठोपाठ एक कोळंबीवरून दुसरीकडे जाणे, अस्वल सारखे, पुढे जाणे सुरू करा. जर प्रथम सुरुवातीला शिल्लक राखणे कठीण आहे, तर आपण आपल्या हाताने समतोल साधण्यास, स्वतःस मदत करू शकता. दहा हालचाली पुढे - विश्रांती, दहा परत - विश्रांती. श्वास पाहणे आणि गुडघेदुमातील पायही वाकणे आवश्यक नाहीत.
झो हमी देतो की कमी वेळेत लवचिक सुंदर नितळ स्वरूपात त्याचे मालक त्यांचे मालकांना संतुष्ट करतील.