केनिया सोबचक आणि तिचे मित्र किती सुरेख आहेत: क्लब स्लीमबिक क्लबचे आहार आणि प्रशिक्षण सदस्य.

गेल्या वर्षी केसेनिया सोबचक आणि तिचे मित्र पोलीना किट्सेन्को, ओक्साना लेव्हेंटिवेवा आणि निका बलोत्त्कोव्स्काया यांनी बंद मादी क्लब स्लिमबीक क्लाब आयोजित करण्याच्या कल्पनेने ही कल्पना मांडली. या उत्स्फूर्त समुदायाचे सदस्यांचे ध्येय "वसंत-उन्हाळ्यातील उतार-चढावणा-या शीतकालीन शस्त्रास्त्रे नंतर" तयार करणे आहे. या निधर्मी शेरनीच्या प्रयत्नांमुळे पती, मुले सोडून काही दिवस काम करावे आणि महानगरातील हँगआऊटपासून दूर राहावे यासाठी शरीर आणि आत्मा यांना क्रम लावावा. गेल्या वर्षी, मित्रकोर्सिकाच्या किनार्यावरून नौकावर काही दिवस घालवले. मग त्यांच्या दैनंदिन पद्धतीमध्ये स्पा उपचार, एक्वा-फिटनेस आणि ट्रेक पहायला मिळतात. अर्थातच, योग्य अन्न जे निधर्मी दिवस मास्कोमध्ये पाळतात.

केनेया सोबचक स्कॅन्डिनॅवियन चालणे शिकतो

यावेळी माझ्या मैत्रिणींनी स्कँडिनेव्हियनला स्टॉन्डिनेवियनच्या काड्यांसह चालायला सुरूवात करण्याचा निर्णय घेतला. ही नवीन पद्धत प्रत्येक वर्षी अधिक आणि जास्त चाहत्यांना आकर्षित करते. वर्गांसाठी आपल्याला केवळ आरामदायक बूट आणि विशेष स्टिक्स (स्कीइंगसह गोंधळ न करता) आवश्यक आहेत. ते सूत्रानुसार निवडले जातात: सेंटीमीटरमध्ये वाढ 0.68 ने गुणा केली जाते आणि सहजपणे सूटकेसमध्ये फिट होतात, कारण ते दुर्बिण आहेत. चालणे पाठीमुळे धन्यवाद, चालताना चालताना मणक्याचे आणि सांधे उतरतात, आणि हात आणि खांदा कात टाकणे, उलटपक्षी, अतिरिक्त ताण अनुभवतात. हा एक उत्कृष्ट हृदय व वजन कमी करणे, शरीरातील हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणालीवरील कॅलरींचे सक्रिय बर्न करणे आणि फायदेशीर प्रभावासाठी योगदान देणे हे आहे.

क्लब स्लीमबिक क्लाब सदस्यांसाठी आहार आहार

दररोज, सोबचक आणि तिच्यासारख्या मनाचा लोक किमान 15 किलोमीटरपर्यंत इंग्लिश खाद्यातून आणि चरागातून जातात, जे नियमितपणे Instagram मध्ये त्यांच्या सदस्यांना नोंदवले जातात. आणि, अर्थातच, योग्य खाणे विसरू नका, स्वत: साठी खरोखर स्पार्टन मेनू बनवून.

न्याहारी:

- रिक्त पोट वर लिंबू सह गरम पाणी;

- बोरा (किंवा संपूर्ण धान्य ब्रेड एक तुकडा) च्या व्यतिरिक्त सह पाणी वर लापशी;

- उकडलेले अंडे

लंच:

- उकडलेले टर्की;

कच्चे किंवा उकडलेले भाज्या;

मॅश बटाटे किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती

डिनर:

- कोशिंबीर पानांची पाने;

- उकडलेले सोयाबीन, लिंबाचा रस सह शिडकाव;

- कोथिंबीर, काळी मिरी आणि कांदे सह केकडा मांस भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);

- avocado पासून guacomole;

चहा, कॉफी, साखर आणि अल्कोहोल निषिद्ध आहेत!