चाळीस वर्षानंतर एक स्त्री म्हणूनही उत्साही, सु-पालक आणि लैंगिक राहतील? या टिपा पुरुषांसारख्या स्त्रियांना मदत करतील आणि एकाच वेळी चांगले दिसतील.
40 वर्षांनंतर आरोग्य आणि सौंदर्यविषयक सिक्रेट्स1. दररोज आपले वजन तपासा
बेड किंवा बागेत पुढील मजल्याची भांडे ठेवा. कदाचित कोणीतरी या अनावश्यक आढळेल, परंतु या ठिकाणी सापळे झालेले स्थान आपल्याला वजन लक्ष ठेवण्यास अनुमती देईल. वजन सतत बदलत आहे. वजन वाढला तर घाबरून चिंता करु नका.
2. जीवन हे जीवन आहे
चांगले पिण्याचे पाणी कार्य करण्यास शरीर मदत करते. आपण उकडलेले पाणी आवडत नसल्यास, त्यावर थोडेसे सफरचंद रस घाला, म्हणजे आपण ते टिंट करू शकता आणि चव घालू शकता. वजनाचे आधी पाणी पिण्याची भीती बाळगू नका. वजन वजन प्रभावित करत नाही.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा. लक्षात घ्या की पॅकेज केलेल्या उत्पादनांवर प्रक्रिया केली गेली आणि हे हानिकारक आहे. शक्य तितक्या कमी शिजवून त्यांना शिजू द्या. हे सोपे नाही तरीही, हे शक्य आहे.
4. जलद अन्न आणि साखरेचे पेय टाळा आहार आणि उत्पादनांचे पॅकेजेस आणि लेबलवर लिहिलेल्या शिलालेखांद्वारे फसवू नका. अशी वस्तू केवळ आपण नाखूश आणि दाट होईल
5. किमान 7 तास झोप द्या एक निरोगी व्यक्ती राहण्यासाठी आवश्यक आहे झोप आणि पाणी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे जर आपण आठवड्यातून झोपी गेला नाही तर आठवडाभर झोपू नये. स्वप्न चांगले करण्यासाठी, बेड सोयीस्कर करा एक चांगला बेड शरीरास झोपेत योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत करतो.
6. अखेरीस, पलंगातून बाहेर पडा आपण 33% योग्य प्रमाणात खाल्यास वजन कमी करू शकता , आपल्या शरीरास विश्रांतीस परवानगी देण्यासाठी 33% अधिक वेळ द्या आणि 33% अधिक हलवा. आपण पलंगावर बसून, बटाटे फोडायला लागता, मग टीव्ही शो पहात असता, आपण आपला वेळ वाया घालवतो. आपण एक टीव्ही संच न करू शकत नसल्यास, नंतर त्याच्यासाठी करू. स्पोर्ट्स क्लबकडे जा, जिथे सिम्युलेटर आणि टीव्ही असतात, जिथे आपण आनंददायीपणे उपयुक्त होऊ शकता. आणि टीव्ही शिवाय खेळण्यासाठी त्यापेक्षा चांगले. रात्री चित्रपट पहात नाही, फक्त त्यांच्याकडून हानी पोहोचवू नका.
7. भाजीपाला सॅलड खा
हे आपल्या शरीराला संतुष्ट करेल. आणि जरी आपण त्यांना आवडत नसले तरीही, आपण त्यांना खाणे सुरू असताना, आपण थांबवू शकत नाही. Salads वजन कमी होणे उपयुक्त आहेत. जर ते आपले बहुतेक आहार घेतात तर वजन कमी होईल.
8. भाज्या, फळे आणि मासे खा
हे आणि कुठेही शक्य तेव्हा हे करा. या प्रकरणात, आपण कॅलरीज एक जास्त रक्कम प्राप्त आणि अधिक जोमदार आणि निरोगी वाटत नाहीत
9. शास्त्रज्ञांचे ऐकू नका
सुरुवातीला ते म्हणाले की रेड वाईन जीवन लांबणीवर टाकू शकतात, नंतर इतर परिकथा पाठपुरावा करू शकतात. मध, दही आणि इतर निरोगी पदार्थ खाणे चांगले. आपल्या डोक्यात विचार करा. आपल्या आरोग्यासाठी जे आवश्यक आहे ते खा.
10. अल्कोहोल कमी करा
आपण दररोज एक ग्लास ग्लास पिण्याची आवडत असल्यास, स्वत: ला अनुमती द्या पण हळूहळू वाइन दारूची मात्रा कमी करण्याचा प्रयत्न करा. कालांतराने, तुम्ही पिण्याची इच्छा हरवल्यासारखे व्हाल.
11. कोणतेही अन्न खाल्ल्याबद्दल अपराधीपणाचे वाटू नका. खाऊ नका, दोषी मानू नका. नकारात्मक भावनांचा अनुभव घेण्यास जीवन अल्प आहे
12. विशिष्ट वजन साध्य करण्याची गरज असलेले लक्ष्य स्वत: ला सेट करा घाबरून चिंता करू नका, जर अद्याप काहीही नसावे तर स्वतःवर कार्य करा.
13. स्टोअरमध्ये रिकाम्या पोटात जात नाही
प्रत्येकजण हा जुना नियम समजतो, आणि ते कार्य करते. आपल्याला याक्षणी आवश्यक तितकी उत्पादने खरेदी करा.
14. घरी अस्वस्थ अन्न ठेवू नका.
हानिकारक उत्पादनांची खरेदी करू नका, म्हणून त्यांना प्रबळ इच्छा नसावा. आपण आपल्या घरात कमी बिस्किटे आणि चिप्स, खाण्याची कमी प्रलोभन
15. सर्वकाही हळूहळू करा
आपण सध्या डेअरी उत्पादने नाकारू शकत नसल्यास, कमी चरबीवर जा. आपण चीज सोडू इच्छित नसल्यास, ते लहान तुकडे करा आपल्या आवडत्या पदार्थांमध्ये किती कॅलरीज आहेत ते शोधा आपण कोणत्याही प्रयत्न किंवा त्याग न भाग कट शकता. या टिपा आपल्याला आरोग्य आणि सौंदर्य राखण्यासाठी मदत करतील.