मासिक पाळीच्या दरम्यान उदरपोकळीतील वेदना कशा बाहेर काढायच्या?

जेव्हा महिलांना मासिक पाळीच्या काळाची सुरूवात होते तेव्हा कमीत कमी त्यांना त्रास होतो. आणि जास्तीतजास्त म्हणून, खालच्या ओटीपोटात अनेकदा वेदना होतात, कधी कधी खूप मजबूत, ताप, अस्वस्थता, डोकेदुखी, मळमळ अशा दिवसांमध्ये तुम्हाला अंथरुणावर झोकून यावे लागणार नाही. पण आधुनिक जग आम्हाला अशा लक्झरी घेऊ शकत नाही. म्हणून, प्रत्येक स्त्रीला जास्तीत जास्त वेदना सोसण्यास कसे जायचे हे जाणून घेणे गरजेचे आहे.

बर्याचदा, पाळीच्या दरम्यानच्या वेदना कारणामुळे गर्भाशयाचे जास्त आकुंचन आणि हार्मोन सारखी द्रव्ये जास्त आहेत - प्रोस्टॅग्लंडीन, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या संकोचन वाढते. काय मनोरंजक आहे, दुर्बलपणे सभ्य देशांतील मासिक महिला, भारत, चीन, मध्य अमेरिकेतील आदिवासी आदिवासींचे स्त्रिया, कोणतीही दुःख नसलेली.

व्यायाम केल्याने वेदना दूर करा

हे अशा स्त्रियांमध्ये आहे जे नियमित खेळांमध्ये गुंतलेले आहेत जे मासिक पाळी फार सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, शारीरिक शिक्षण आकृतीच्या सुसंवाद सुधारते आणि ठेवते. काही महिन्यांत, आपण झोपू नये म्हणून पुढे जाण्याचा प्रयत्न करतो. तथापि, हे शारीरिक भार आहे जे वेदना आराम देईल. महत्वपूर्ण दिवसांमध्ये, आपण अधिक चालावे, चालणे, हलवावे. अगदी एक जोडी देखील कमी ओटीपोटात तीव्र वेदनासह आपत्कालीन मदत देऊ शकतात.

खालील व्यायाम करा, आणि आपण आपली परिस्थिती सुधारण्यासाठी किती आनंद होईल.

1. एक सपाट पृष्ठभाग वर उघडा, आपले पाय वाकणे, मजला वर आपले पाय घट्टपणे ठेवले. उदरपोकळीने वर आणि खाली वाकणे सुरु करा, शक्य तितक्या स्नायूंना आराम करा. 3-5 वेळा करा
2. आपल्या हाताचे दोन तुकडे आणि गुडघ्यात झटकून टाका. या स्थितीत सुमारे 2-3 मिनिटे प्रतीक्षा करा.
3. आपल्या पाठीवर झोपी जा आणि भिंतीशी तुमचा पाय उंचावा, म्हणजे ते त्याच कोनाजवळ आहेत. आपल्या पायांनी भिंतीवर उभा रहा, ते आवश्यक आहे की ते त्यास घट्टपणे दाबले आहे. 5 मिनिटांसाठी या स्थितीत रहा.
4. "कोबरा" बनवा: आपल्या पोटावर खोटे बोलणे, आपण मजला वर आपले कोपर आराम करणे आवश्यक आहे आणि शक्य तितक्या लवकर आपले डोके व छाती हलवा. परत आणि उदर स्नायूंना पसरवणारी प्रक्रिया 3-4 वेळा पुन्हा करा.

आम्ही रसायनशास्त्रासह पोटातील वेदनांना प्रभावित करतो

जर असे दुखणे इतके गंभीर आहे की वरील सूचना सुचवल्या गेल्यास तो तेथून निघून गेला नाही तर गोळी घ्या. येथे, एस्पिरिन वगळता कोणत्याही वेदनशामक औषधांचा मदत होईल. स्वासमॉलीटिक पिणे, त्यात बार्लागिन, सॉल्पाडेन, स्पामॅमेलगोन, एलगलगिन, पण-शपा समाविष्ट आहेत. आपण केटा घेऊ शकता, फक्त हे ध्यानात ठेवा की हे एक प्रभावी औषध आहे

एस्ट्रोजेन-प्रॉजेस्टिन हे देखील मदत करू शकतात, ते गंभीर दिवसांमधे वेदना कमी करून, प्रोस्टॅग्लंडीन निर्मितीला मनाई करतात. गर्भनिरोधक गोळ्या वापरण्यासाठी हे ठिकाण आहे.

आहार मासिक पाळीसह वेदना कमी करेल

या काळात जर तुमच्यासाठी वेदनादायक असेल तर तात्पुरते शाकाहारी जेवणात जावे, नंतर हे त्रासदायक कमी होईल. लैक्टिक आणि प्राण्यांपासून जेवणापूर्वी काही दिवस आधी नकार द्या, जर तुम्ही बीट, गाजर आणि इतर ज्वारीचे पिल्ले प्रारंभ करता, तर ते चांगले होईल. मॅग्नेशियमसह कॅल्शियमचे सेवन वाढवा, हिरवी पाने असलेल्या भाज्या खा.

कॅफिन हे दिवस आपल्या चिडचिडीत जाळेल, आणि म्हणून हर्बल चहा तयार करून स्वतःला आराम करण्यास मदत करा - कोणत्याही, आपण रास्पबेरी, लिंबू मलम आणि पुदीना, कॅमॉमल किंवा ऑरेगानोच्या पानांवर बिंबवू शकता. मासिक पाळीच्या दरम्यान गरम पिण्याचे हे चांगले टी आहेत.

सामान्यत: मासिक पाळीसह वेदना कमी करण्यासाठी सार्वत्रिक पद्धत नाही. प्रत्येकाने स्वतःचा तळागाळा केला, मग जीवसृष्टीच्या कामांची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये. या दिवसात कोणीतरी पंधरा-मिनिट गरम अंघोळ पसंत करतो, पण कोणीतरी या पद्धतीत फिट होत नाही, तर काही जण दारूवर बंदी घालतात, तर इतरांना उलटपक्षी, 30 कॉग्नेकचा एक ग्राम पितात. आम्ही सर्व भिन्न आहेत आपण ओटीपोटावर बर्फाचे थंड पॅकेट जोडू शकता, किंवा आपण पाण्यात भरलेल्या गरम पाण्याच्या बाटल्या शकता.

नियमित योग वर्ग आपल्याला कठीण दिवसांमध्ये खूप चांगले वाटण्यास मदत करतात योग देखील चिंता आणि गर्दीच्या तणावामुळे सामना करण्यास मदत करेल. मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निवडा, परंतु लक्षात ठेवा की कधीकधी वेदना होण्याचे कारण मासिक पाळी नाही आणि समस्या दर्शविणारी इतर लक्षणे नसतील.