त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसापासून करपझूच्या मेनूची काळजी घ्या. अखेरीस, केवळ आरोग्यच नव्हे तर एखाद्या माणसाच्या विकासावरदेखील ते जे काही खातो त्यावर अवलंबून असते.
एक अलौकिक बुद्धिमत्ता वाढत
1 ते 3 वर्षांपर्यंत
आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांमध्ये, बाळाच्या मुलांच्या मेनूमधूनच पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. तळलेले, गरम आणि खारट काही नाही लक्षात ठेवा की "प्रौढ" जे पदार्थ संरक्षक आणि चवदार असतात ते पुरेशा पर्यायी मानले जाऊ शकत नाहीत. मुलाला त्याच्या वयाप्रमाणे आहार मिळणे आवश्यक आहे, तर बाळ खाणे वाढ आणि विकास महत्वाचे पदार्थ बनते - प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट
मेनूमध्ये काय आहे?
कार्बोहाइड्रेट योग्य पोषण आधार बनतात. कडधान्यं आणि भाज्यांमध्ये असतात
प्रथिने
दोन्ही भाज्या (दलिया, ब्रेड) आणि प्राणी (मांस, मासे, दूध, कॉटेज चीज) प्रथिने एकत्रित करणे उपयुक्त आहे. हे अत्यावश्यक अमीनो असिचे संपूर्ण संच देते.
चरबी
ते शक्ती आणि ऊर्जा देते. जीवनसत्त्वे, सूक्ष्मसेवा भाज्या आणि फळे, मांस (गट ब) मध्ये असलेल्या
प्रथम ठिकाणी दुग्ध उत्पादने आहेत एका दिवसात एका वर्षाच्या मुलास 300-600 ग्रॅमची गरज असते.आपण केफेर देऊ शकता परंतु 200 मिली पेक्षा जास्त नाही. छोट्या डोसमध्ये देखील आपल्या मुलाला दही, कॉटेज चीज आणि चीज यासारख्या लहान मुलांबरोबर लाड करणे आवश्यक आहे. पण आईच्या दुधावर काही निर्बंध नाहीत - आपण कितीही पिऊ शकत नाही, सर्व काही चांगले आहे
Nutritionists मेनू आणि अंडी मध्ये समाविष्ट करावा. दुस-या वर्षामध्ये अर्धा कोंबडीची अंडी आठवड्यातून 3 वेळा जास्त खाणे पुरेसे नाही. चिकन प्रथिने एक शक्तिशाली ऍलर्जीन आहे हे विसरू नका. म्हणून, ऍलर्जीमुळे ग्रस्त व्यक्तींनी स्वत: हून रकणे किंवा अधिक आहारातील लहान पक्षी अंडी ला स्विच करावे.
बुद्धिमत्तेच्या विकासासाठी, कोपराने मासेला आवश्यक आहे
मांस म्हणून, ते अत्यावश्यक चरबी (वळ, चिकन, ससा) ला प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. परंतु तीन वर्षाखालील मुलांना मेनूमध्ये सॉसेज आणि हॅमची उपस्थिती वगळण्यात आली आहे.
तसे, मांसाचे उत्तम एकत्रीकरण करण्यासाठी, भाज्या आणि सकाळच्या वेळी सेवा करणे इष्ट आहे.
काशी स्टार्च समृद्ध खूप समृद्ध मसालेदार पदार्थ आहे. तथापि, त्यांना गैरवापर नसावा - एकदा दोन दिवसात.
जेव्हा बाळा 3 वर्षांचा होतो, तेव्हा आपण कधीकधी पिॅनकेक्स आणि पॅनकेक्स सारख्या पिठांचे पदार्थ घेऊन त्याला उपचार देऊ शकतो. पाव देखील आवश्यक आहे, पण कमी प्रमाणात: पांढरा (60 ग्रॅम) आणि काळा (30 ग्रॅम).
जर तुम्ही मिठाबद्दल बोललात तर दररोज साखरेचे प्रमाण 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे. मिष्टान्न म्हणून कधीकधी आपण आपल्या करॅपसला मार्शमॉल, पेस्टिल किंवा मुरबाड लावू शकता.
दुग्धशाळा नद्या
3 ते 6 वर्षे
या वयात, बाळाच्या अन्नपदार्थाचे कोणतेही कठोर निकष नाहीत, परंतु "स्मार्ट" उत्पादनांना अजूनही प्रबल असावा लागतो, आणि अन्न - कॅलरीजमध्ये उच्च असणे आणि त्याचवेळी पचविणे सोपे असते.
मेंदूच्या पेशी पूर्ण शक्तीवर कार्य करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या बाळाच्या आहारात प्रथिनयुक्त प्रमाण वाढवावे लागेल. लहान मुलांसाठी या पदार्थाचे सर्वोत्तम स्त्रोत दूध आहे. त्याची दैनिक दर किमान 500 मिली एवढी असावी. तसे, दूध, प्रथिने व्यतिरिक्त, सहज पचण्याजोगे चरबी समृध्द आहे, दुग्धशाळा त्यामध्ये कॅल्शियमचा देखील समावेश असतो, ज्या मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. जर मुलाने दूध आणि केफिर हे सर्व पीत नाही, तर कॉटेज चीजला नकार दिला तर ही उत्पादने बाळ दुहेरी, दूध किंवा आंबट-दुधाच्या मिश्रणासह बदलता येऊ शकतात.
हे विसरू नका की बाळाचे पोषण नियमित व विविध असावे. दररोज ओटचे भांडे बनवण्यासाठी दररोज न्याहारी द्यावयाची असल्यास ते आपली भूक गमावू शकतात. म्हणून, एक आणि एकच पदार्थ मूल्यमान आहेत, थोड्या प्रमाणात सुधारतो, म्हणा, लसणीत फळ घालून किंवा किसलेले चीज सह शिंपडा.
प्रीस्कूलर मांस, ब्रेड, भाज्या, फळ, लोणी आणि साखर यांच्या आहारात समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा ही सर्व उत्पादने दररोज द्यावीत.
अंडी, मासे, चीज आणि कॉटेज चीज म्हणून मुलांनी कॅल्शियम आणि प्रथिनांचे मुख्य स्त्रोत असल्याची वस्तुस्थिती असूनही त्यांना बर्याचदा खाण्याची आवश्यकता नाही. अंडी एका दिवसात, कॉटेज चीज देतो - तीन वेळा आणि मासे 1 वेळा आठवड्यातून.
नवीन ज्ञान प्राप्त केल्यापासून उच्च मानसिक क्रियाकलाप आवश्यक असतो, ज्या दिवशी बाळांना कुकीज, बेबी, फळाचा रस किंवा चहा पिणे आवश्यक असते. रक्त मध्ये ग्लुकोजच्या ताज्या अंशांचा सेवन मानसिक क्रियाकलाप सुलभ करते. हे काही अपघात नाही की या वयात मुले अचानक मिठाई होतात
लक्षात ठेवा की एका दिवसासाठी एखाद्या मुलास कमीतकमी 1 लिटर द्रव पिणे, परंतु मिठाई सोडा, आणि रस, कॉम्पोट किंवा पाणी नये
खा, उत्कृष्ट विद्यार्थी!
6 ते 7 वर्षांपर्यंत
अर्थात, आपल्या बाळाच्या मुलाला शाळेत पाठवल्यास "स्मार्ट" उत्पादनांविषयी विसरू नका. विद्यार्थीच्या रेशनची तयारी करताना, मुलांच्या प्राधान्याबद्दलची प्राधान्ये विचारात घेण्यासाठी एक खोल दृष्टिकोन आवश्यक आहे. डंपला पोसणे लवकर तयार करा. पाठपुरावा मध्ये काम करण्याची क्षमता उल्लेख न करता, शाळा आधी शाळेत येणे खूप कठीण आहे
म्हणा, दुग्धजन्य उत्पादनातून सकाळी प्रथमच ओटमिल, मूसुली, दही, फळा, मूस किंवा पुडच्या तुकड्यांमधे मधुर दहीमान द्रव्य द्या. नाश्त्यासाठी देखील चांगले आहे एक अंडयाचे धिरडे आहे फ्लेक्सच्या स्वरूपात तयार न होण्यापासून ते नाकारणे चांगले आहे, कारण त्यापैकी बर्याच जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या बरोबरीने अयोग्य घटक असतात उदाहरणार्थ, अर्धा पेक्षा अधिक तयार केलेल्या गोठ्यात साखर किंवा मीठापेक्षा अधिक तयार केले जाते. लंचमध्ये मुलाला कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोह आणि मॅग्नेशियम असलेली उत्पादने प्राप्त करणे आवश्यक आहे. या कारणासाठी, ताजे कोबी, वाटाणा सूप, मासे किंवा गोमांस पातीचा सूप पूर्णपणे अनुरूप असेल. सीवूडसारख्या आयोडीन उत्पादनांविषयी विसरू नका. बुद्धीमत्ता विकास क्रॅनबेरी द्वारे सुलभ आहे यामध्ये अनेक एंटीऑक्सिडेंट असतात ज्या ऑक्सिजनच्या फ्री रेडिकल ब्लॉक करतात, ज्यामुळे चांगले स्मृती निर्माण होते. अंडी, ओटचे जाडे भरडपूड, सोयाबीनचे जीवनसत्व प.पू. समृद्ध असतात, ज्याची उणीव थकव्याने भरलेली आहे.
संपूर्ण दिवस दरम्यान मुलाला फळ खाण्याची गरज आहे - रोग प्रतिकारशक्ती समर्थन करणारे जीवनसत्त्वे स्त्रोत. गोड चहा किंवा कोकाआसह जेवण संपवा ही उत्पादने ग्लूकोझ समृद्ध असतात - बुद्धिमत्तेच्या विकासासाठी एक घटक.