सहजपणे जागृत करण्यासाठी आणि सकाळच्या दिवशी सकाळच्या उत्साहात कारभार करण्यासाठी काही सोप्या नियमांचे पालन करणे पुरेसे आहे. यामुळे दिवसभर चांगले वाटत राहते आणि अलार्मचे घड्याळ आत्ताच्या क्षणापासून जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत होईल आणि लंच न होऊ शकतील.
1) नेहमी एकाच वेळी अंथरुणावर जा.
सहज जागे होण्यासाठी, आपल्याला रात्री चांगली निद्रा घ्यावी लागेल. शनिवार व रविवार साठी सवलत न करता दररोज त्याच वेळी बेड वर जाण्यासाठी स्वत सवय करा जर आपण पुरेशी झोप मिळत नाही, कामासाठी कधीतरी उशीर केला नाही, तर काही दिवसांपासून आणि मित्रांसोबत मिळून झालेल्या संमेलनांपासून काही काळ आरोग्यासाठी द्यावे लागेल.
2) झोपायच्या आधी खोलीची जागा द्या आणि जर शक्य असेल तर रात्रीच्या काळात व्हेंटिलेटर उघडे ठेवा.
अर्थात, हिवाळ्यात ते क्वचितच शक्य आहे, पण गॅस दिसायला लागायच्या ते आपल्या बेडरूममध्ये ताजे हवा मध्ये द्या वाचतो.
3) आपला बिछाना अधिक वेळा बदला.
ताजे आणि स्वच्छ पादत्राणे आपल्याला झोपायला झोपायला मदत करते, ज्याचा अर्थ असा होतो की आपण मेघगण लोकांच्या मेमॅगचे मोजू शकत नाही.
4) एक आरामशीर ऑर्थोपेडिक गद्दा आणि अर्गोनोमिक उशी निवडा.
आपल्या झोपेची गुणवत्ता आपल्या स्पाइनला किती आरामदायक वाटते यावर अवलंबून असते. एका अस्वस्थ पलंगात आपण 12 तास झोपू शकता आणि तुटलेली जागा जागे करु शकता.
5) फोन बंद करा
जर आपण बर्याच वेळा उशीराने कॉल करीत असाल, तर कोणालाही रात्री उशिरा येण्याची संधी सोडू नका.
6) खोलीत आरामदायी तापमान राखून ठेवा.
एअर कंडिशनर, हीटर किंवा पंखे वापरून, आपण ज्या तापमानात खूप थंड किंवा फारच गरम होऊ शकत नाही असा आदर्श तापमान प्राप्त करणे शक्य आहे.
7) आपल्याला उठण्याची आवश्यकता असतानाच्या 15 मिनिटांपूर्वी अलार्म मिळवा
कदाचित या वेळी मी गोड स्वप्नांमध्ये खर्च करणे चांगले वाटेल, परंतु हे संपूर्णपणे सत्य नाही. जागे करण्यासाठी आपल्याकडे वेळ असेल अंथरुणावरुन बाहेर पडणे न करता आपल्या स्नायू ताणणे आणि ताणणे विसरू नका. हे आपल्याला योग्य मूड वर सेट करेल.
8) शुल्क आकारणे सुरू करा.
हे कठीण व्यायाम असू नये, खासकरून जर आपण पूर्वी क्रीडा केले नाही. काही इनक्लून करा, बसू-अप करा, मग अप ताणून काढा
9) सुगंधी जेल सह शॉवर घ्या.
आनंदी बनविण्यासाठी अॅरोमाथेरपीची संपूर्ण शक्ती वापरा साइट्रस तेल किंवा झुरणे सुया उच्च सामग्रीसह एक शॉवर gel निवडा
10) आपण कामावर जात असताना, रोझमेरी, बर्गमोॉट, पुदीना किंवा तुळस तेल यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सुगंधी दिवा लावा.
11) नाश्ता खात्री आहे ओटमिसल व फुलपाखरू आणि फळाच्या एका वाटीसाठी सॅन्डविच मजबूत चहासाठी कॉफी बदला लक्षात ठेवा, दिवसासाठीचे जे सर्वात महत्वाचे जेवण नाश्ता आहे, ते पूर्ण असावे.
12) काम करण्याचा मार्ग किमान एक पाऊल, तो आपण आनंदित मदत होईल.
13) ऑफिसमध्ये, आपण सुगंधदीप वापरू शकत नाही, त्यामुळे घर सोडण्याआधी, आपल्या हातरुमालवर निळसरपणाचे तेल घालणे विसरू नका आणि संगणकाच्या सिस्टम युनिटच्या पुढे ठेवा. हातरुमालचा कळकळ उंचावेल आणि सुगंधाने आपण मायक्रोसॉरेक्यूचे लक्ष केंद्रित करुन रक्तसंचय पुनर्संचयित करण्यास मदत कराल.
14) आपल्या आहार आणि दिवसाच्या नियमाचा आढावा घ्या. भोजन पूर्ण असावा आणि दिवसातून कमीत कमी एक तास वाहतूक करणे आवश्यक आहे.
15) योग करा. खरंच, योगाने झोप येण्याशी संबंधित अनेक समस्यांचे निराकरण केले, आणि म्हणूनच प्रत्येक सकाळी आनंदी होईल.
आपण अद्याप थकल्यासारखे, चिंताग्रस्त असाल तर कदाचित तुम्हाला तीव्र स्वरुपाचा ताण असेल, ज्याचा उपचार तज्ञांनी करावा. डॉक्टरांच्या शिफारशींसह, या टिप्स चिकटवा आणि आपण त्वरीत सामान्यवर परत याल आणि विश्रांतीची विसरु नका. कामावर खर्च केलेले व्हेंडामेन्ट आपल्या आरोग्यामध्ये जोडू शकणार नाही