नैसर्गिक विरोधी वृद्धावस्था अभिक्रिया

तरुण आपली युवक लांबणीवर टाकण्यासाठी काहीही करण्यास तयार आहेत. परंतु त्यासाठी ते अत्यंत उपाययोजना करणे आवश्यक नाही. उत्तम नैसर्गिक विरोधी वृद्धीचे एजंट आहेत ते वेळ-परीक्षित असतात आणि योग्य पध्दतीने शरीराला हानी पोहोचवू नये.

पहिला म्हणजे - योग्य पोषण

आपल्यापैकी बहुतांश वेळा दररोज तीन वेळा खाण्यासाठी वापरले जातात. एका वेळी कमी अन्न खाण्याची ती खूपच तंदुरुस्त आहे, परंतु अधिक वेळा सगळ्यात उत्तम - पाच एक दिवस. अशाप्रकारे, दिवसाच्या दरम्यान शरीराला सतत ऊर्जा आणि पोषक द्रव्ये प्राप्त होतात. याव्यतिरिक्त, अशा आहारात पाचन तंत्रांवर कमी ताण येतो आणि शरीराच्या चयापचयाची प्रक्रिया सुधारते.

दिवसभर थोडेसे अन्न वापरणे, परंतु बहुतेक वेळा, आपण प्रत्येक त्यानंतरच्या जेवणाच्या दरम्यान अतिप्रमाणात होण्याची शक्यता टाळू शकतो. लक्षणीय कमी कॅलरींचा वापर करणे देखील एक चांगला मार्ग आहे. सर्वात योग्य ते निरोगी अन्न खाणे नेहमीच असते आणि आपल्या आजूबाजूच्या उच्च-कॅलरी पदार्थांपासून मोहपात्र होऊ शकत नाही. कमी कॅलरी म्हणजे विरोधी वृद्धावस्था.

पाच शरीर rejuvenating उत्पादने

1. नट आणि बिया

निरोगी आणि स्वादिष्ट शेंगदाणे आणि बियाणे नाश्तासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहेत. दररोज फक्त एक मूठभर काजू आणि बियाणे रक्त परिसंचरण आणि स्नायू टोन सुधारू शकतो. नट आणि बियाणे आर्जिनिनमध्ये समृध्द असतात - हृदयाशी संबंधित रोग, नपुंसकत्व, वंध्यत्व आणि उच्च रक्तदाबाशी लढण्यास मदत करणारे अमीनो एसिड आणि पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया सुलभ करते. याव्यतिरिक्त, अर्गीन्य ही पिट्यूयीरीला उत्तेजित करू शकते - मेंदूचा "कायाकुलर" भाग.

पिट्यूटरी ग्रंथी वाढीच्या संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असते, ज्याचा स्तर 35 वर्षांच्या वयोगटातील लोकांना एवढी तीव्र पडतो. याचा अर्थ या वयात आपल्या हार्मोन्स कमी होण्यास सुरवात होते आणि आपण वृद्धत्वाची चिन्हे आणि लक्षणे अनुभवण्यास सुरुवात केली आहे. आपली त्वचा त्याच्या लवचिकता हरवून, आपण स्नायू वस्तुमान आणि शक्ती हरवू शकता, आपण चरबी गोळा करणे सुरू, पुनरुत्पादक कार्य कमी आहे. तसेच काजू आणि बियाणे व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत, जे हृदयरोगाच्या आजारापासून आणि वृद्धत्वास सुरुवात करण्यापासून आपले संरक्षण करू शकतात.

निरोगी नाश्त्यासाठी बदाम, पाइन काजू, तिळ, ब्राझील शेंगदाणे, भोपळा, सूर्यफूल बियाणे, सुगंध बियाणे, शेंगदाणे आणि पिस्ता हे उत्तम पर्याय आहेत. आपल्या आवडीचे त्यांना एकत्र करा आणि आनंद घ्या. लक्षात ठेवा की कच्चे काजू आणि बिया तळलेले पेक्षा अधिक पोषक असतात. वापरण्यापूर्वी, नट आणि बियाणे ताजे नाहीत, जुने आणि कुजलेले नाहीत याची खात्री करा.

2. सफरचंद

दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा सफरचंद खाण्याची का अनेक कारणे आहेत. या क्षेत्रातील संशोधनाचे निष्कर्ष हे दर्शवतात की दिवसात 5 किंवा त्याहून अधिक सफरचंदांचा सेवन करणार्या लोकांमध्ये फुफ्फुसाचे कार्य चांगले असते ज्यांनी सेब खाल्ले नाही. याव्यतिरिक्त, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की सफरचंदांचा वापर हा हृदयातील सुधारणेसाठी होतो. फळे मध्ये फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ उच्च सामग्रीमुळे, 2-3 सफरचंद वापर एक दिवस रक्त निरोगी कोलेस्टेरॉल पातळी वाढते. पेक्टिन देखील कोलन कॅन्सरचे धोका टाळण्यास मदत करतो - 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींमध्ये मृत्युचे मुख्य कारण.

3. Berries

Berries antioxidants समृध्द असतात. मोहक लाल, जांभळे आणि निळा फळेमध्ये बायोफॅव्होलायओड्स असतात - मुक्त रेडिकल्समुळे होणारी हानी कमी करणारे अँटिऑक्सिडेंट संयुगे. हे फ्लेव्होनायॉइड जीवनसत्त्वे सी आणि ई पेक्षा अधिक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहेत आणि एस्पिरिनपेक्षा अधिक प्रभावीपणे सूज दूर करतात!

नारळाच्या इतर बर्गस्मध्ये आपणास ब्ल्यूबेरी उपयुक्त ठरतात. आणि नाही फक्त कारण तो सर्वोच्च antioxidant क्रियाकलाप आहे, पण ते नुकसान पासून मस्तिष्क पेशी संरक्षण की अपवादात्मक न्यूरो-सुरक्षात्मक गुणधर्म आहे कारण देखील. तसेच, ब्लूबेरी वय-संबंधित स्मृती नष्ट होणे आणि अलझायमर रोग यांशी संबंधित रोगांपासून संरक्षण करतात.

• चेरी देखील उपयोगी ऍन्टिओक्सिडेंट संयुगेमध्ये समृद्ध आहे ज्यामुळे स्वादुपिंड इन्सूलिनची निर्मिती होते. दुसरीकडे, अभ्यास दर्शवितो की चेरी मधुमेहासाठी उपयुक्त आहेत. चेरीतील अँटिऑक्सिडेंट्स तुम्हाला कर्करोग, संधिवात आणि हृदयरोगापासून वाचवू शकतात कारण ते रक्तात हानीकारक कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करतात.

4. अॅव्होकॅडो

ग्लुटाथिऑन सर्व अँटिऑक्सिडेंट्सपैकी सर्वात शक्तिशाली मानले जाते. हे नैसर्गिक संयुग avocados, तसेच शतावरी, अक्रोडाचे तुकडे आणि मासे मध्ये आढळते. यामध्ये तीन अमीनो असिड्स असतात- ग्लाइसीन, ग्लुतॅमिक ऍसिड आणि सिस्टीन. ग्लुटाथिऑन रोगप्रतिकारक यंत्रणांचे नियमन करते, कर्करोगापासून बचाव करते आणि शरीराला विषाक्त पदार्थांचे सेवन करण्यास मदत करते.

ग्लुटाथेथिनची कमतरता यामुळे यकृत आणि हृदयाशी संबंधित रोगांचे मधुमेह, कमी वीर्य निर्मिती आणि अकाली वृद्धत्व कमी होऊ शकते. अॅव्होकॅडो हा एल-सिस्टीनचा स्त्रोत आहे, तो पदार्थ जो प्रदूषके, रसायन, विकिरण, अल्कोहोल आणि सिगरेटच्या धूळ हानीकारक परिणामांपासून शरीराचे रक्षण करतो. याव्यतिरिक्त, एल-सिस्टीन रोगप्रतिकारक कार्य सुधारू शकतो, हृदयरोगापासून आपले संरक्षण करू शकते आणि स्नायूंच्या वस्तुमानास मदत करू शकते. हे शरीरात प्रज्वलित प्रक्रियेविरूद्ध वापरले जाते आणि नख आणि केसांची वाढ सुलभ करते.

5. जर्दाळू

हे प्रत्यक्षात सर्वोत्तम नैसर्गिक विरोधी वृद्धीचे उपाय आहे. जगभरातल्या पोषणतज्ञांनी असे म्हटले आहे की तरुणांचे संरक्षण करण्यासाठी तयार केलेल्या आहारांपैकी एक मुख्य घटक - जर्दाळू अभ्यास असे दर्शविते की जर्दाळू इतर उत्पादनांशी तुलना करता विविध कॅरोटीनॉड्सचा समृद्ध स्रोत आहे. कॅरोटीनॉड्स म्हणजे अँटिऑक्सिडेंट असतात जे हृदयाशी संबंधित रोगास धोका कमी करतात, ते हानीकारक कोलेस्टरॉलचे प्रमाण कमी करतात आणि खरोखरच कर्करोग रोखू शकतात.