आपल्या काळातील आधुनिकता ही पुष्कळ प्रमाणात ताणतणावांचे घटक आहे. विविध त्रास आणि अशांतता जवळजवळ प्रत्येक दिवस आम्हाला सोबत. मन: शांती आणि मनःशांती कशी ठेवावी हे जाणून घेण्यासाठी ताणमयी प्रसंगांत स्वत: ला गुंतवू नका, आणि म्हणूनच, आपल्या मानसिक आरोग्यास धोक्याचा न ठेवता काही सोपे नियम समजून घ्या आणि त्यांचे अनुसरण करा.
प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारसी ऐका, ते आपल्या विचारांना क्रमाने मांडण्यासाठी कधी कधी सल्ला देतात आपल्या विचारांचा नेहमीचा प्रवाह टाळणे, आपल्या सर्व जीवनातील ध्येय, इच्छा, आपल्या सर्व कृतींचे समन्वय साधणे, त्यांना साध्य करण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. आपल्या "आतील घर" चे दररोज स्वच्छता केल्याने तुम्हाला जीवनातील सर्व गोष्टी आणि जीवन प्राधान्यक्रमांचे मूल्यांकन करण्यासाठी सर्व नियमित विचार, भावना एकत्रित होण्यास मदत होईल.
लहान गोष्टींकडे लक्ष द्या.
हे पहा, आपल्या संपूर्ण आयुष्यामध्ये विविध गुणाकारांमधून बर्याच गोष्टी आहेत. सर्व लहान गोष्टी सर्वात आनंददायी क्षणांमध्ये पहाण्यास शिका अखेर, हसण्याचा अतिरिक्त कारण दुखापत होणार नाही. स्वत: ला काही ट्रिंकेट किंवा सुंदर स्मरणिका विकत घ्या. कधीकधी काही थोडे गोष्ट आपल्याला प्रोत्साहन देऊ शकतात. आपला फोटो पहा, जिथे आपण आपल्या चेहऱ्यावर हसरा असणाऱ्या अतिप्रवृत्तीत आहात, ते सर्वात प्रमुख ठिकाणी ठेवा. आपल्या आजूबाजूच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या, आपल्या घरात कुरवाळ घालण्याचा प्रयत्न करा, आता आपण सुखद गोष्टींनी परिसर करूया भीती न करता, जुन्या कचरा बाहेर काढा, आणि त्याच्याशी असलेले भूतकाळातील अत्याचारी विचारांमुळे, या मदतीने आपण चांगले मूड मिळवू शकता.
बाकीचे विसरू नका.
काहीवेळा, एक चांगला मूड वाढवण्यासाठी, आवश्यक तेलेसह गरम बाथ घेणे पुरेसे आहे. आपल्या आवडत्या डिश तयार आणि ताज्या सुगंधी हवेचा एक चाला. बहरिंग बटाटे, पक्ष्यांची चेरी, आपल्या केसांमधील सौम्य वाराच्या सौम्य धाक, एक चमत्कार बरे केलेल्या पानांचा मऊ कोमल कर्कश आवाज तुमच्या आत्म्याला बरे करेल.
अन्न रेशन समायोजित करा आणि शारीरिक व्यायामांसाठी वेळ शोधा.
कार्बोहायड्रेट समृध्द अन्न, चॉकलेटचे लहान भाग, एक चांगला मूड वाढण्यास मदत करतात. नर्स घ्या किंवा, उदाहरणार्थ, पोहणे पाणी उपचार गुणधर्म आराम करण्यासाठी मदत, आपल्या स्नायू लवचिक होईल हे सर्व नक्कीच आपल्या सकारात्मक मनःस्थितीच्या पार्श्वभूमीवर परिणाम करेल.
सर्व गोष्टींना माफ करणे जाणून घ्या, वाईट आणि संताप लपविणे नाही
सर्व केल्यानंतर, हे नकारात्मक आपण आत नष्ट करते एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीबद्दल मनात राग बाळगल्यावर, आपण मानसिकरित्या भूतकाळातील काही नकारात्मक अनुभवासोबत मानसिकदृष्ट्या संपर्कात राहतो, ज्यामुळे आपला मूड मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. काहीवेळा आपण, लक्षात न घेतल्याशिवाय, स्वत: ला गेल्या नकारात्मक तक्रारी आणि झगप्यापासून परावृत्त झालेल्या नकारात्मक उर्जाचा भार वाहून द्या, कडू अनुभवाने आपल्याला एक चांगला मूड मिळवण्यास अनुमती देत नाही. कोणत्याही अपराधाची क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा, कारण त्यातून आत्मा कमी होईल. भूतकाळातील जड भार वाहण्यास काही अर्थ नाही.
आमचे आधुनिक जीवन खूप सक्रिय आहे आणि त्याची गती नेहमीच गतीशील आहे. काहीवेळा तो सर्वकाही दीर्घ कालावधीसाठी नियंत्रणात ठेवणे अवघड आहे. काहीवेळा प्रयत्न करा की ते सर्व स्वतःच पुढे जाऊ द्या आणि नैसर्गिक सर्वसाधारण परिस्थितीशी जोडण्याचा प्रयत्न करा. आशावादी बनण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या जीवनात सकारात्मक क्षण शोधा आणि आपल्या भावनांना जाऊ देऊ नका. तशाच प्रकारे परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु सर्वकाही चांगले असल्यास काय? अखेर, आपण आता सर्वात भयंकर आणि अपघाती शोकांतिका म्हणून काय काय समजतो, उद्या एक गैरसमज असू शकेल ज्यामुळे केवळ हसणे होऊ शकते आणि त्याच्यासह खूप चांगले मनःस्थिती आहे
तात्याना मार्टिनोवा , विशेषतः साइटसाठी