काय लवकर चरबी बर्न्स आणि स्नायू टोन पुनर्संचयित? पूल आणि समुद्रात वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त पोहणे आहे का? पोहणे आणि धावणे शरीरावर कसे परिणाम करतात? आम्ही या प्रश्नांचे काळजीपूर्वक विघटन केले आणि उत्तरे बाहेर टाकल्या चला आमची लढाई सुरू करू.
कसे वजन कमी होणे पोहणे आहे
जलतरण हा शक्ती आणि एरोबिक व्यायाम यांचे मिश्रण आहे. ग्रेट कार्डिओ लोडिंग. तातडीने वजन कमी करणे सोपे आहे असे वाटते, पण तसे आहे का? वास्तविक, नाही. वजन कमी झाल्यास जल क्रीडा अधिक स्नायूंच्या सहनशक्तीचा विकास करतात. आता पोहण्याच्या प्रेमी म्हणतील की आपण चुकीचे आहोत. समजू द्या.
आपल्या शरीराच्या वजनाचे पाणी आहे. आम्ही केवळ पाणी घनताचा प्रतिकार करतो, म्हणजे भार तीन फूट कमी होतो. एक सामान्य व्यक्ती वजन कमी करू शकत नाही, कारण तो वजन कमी करण्यासाठी तातडीच्या खास तंत्राचा वापर करत नाही, ज्याला स्वास्थ्य केंद्रातील अनुभवी प्रशिक्षकांकडून शिकवले जाते, प्रत्येक ग्राहकासाठी एक विशिष्ट प्रकारचे जल व्यायाम निवडणे.
चे लक्षात ठेवा, बहुतेक लोक पोहणारे - मग बेडूक किंवा कुत्र्यासारखे तुम्हाला माहित आहे का? हे त्या मार्गाने सोपे आहे वजन कमी करण्याच्या दिशेने वजन हलविण्यासाठी, आपण एक तणाव आणि फुलपाखरूसह पोहणे परिपूर्ण करणे आवश्यक आहे, आणि हे केवळ एका प्रशिक्षकाने केले जाऊ शकते. होय, आणि खूप वेळ लागतो आणि तरीही, या कारणास्तव, पोहणे शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीवर उत्कृष्ट प्रभाव पडू शकतो आणि अस्थीचिकार यंत्राच्या समस्यांसह लोकांसाठी अपरिहार्य आहे. याव्यतिरिक्त, तो एक सुंदर पवित्रा फॉर्म, हार्डी हात आणि आपण योग्यपणे आपल्या पाया सह हालचाली अमलात आणणे तर माणूस अप पंप.
कोणते चांगले आहे: समुद्रातील पोहणे किंवा वजन कमी करण्याच्या तलावात?
प्रत्येक पद्धत स्वत: च्या मार्गाने चांगली आहे. पूलमध्ये आपण एखाद्या प्रमाणित प्रशिक्षकाने परीक्षण केले आणि प्रशिक्षण घेतले आहे, जे आधीपासून वजन कमी करण्यासाठी पोहणे परिणाम वाढवते. आपण स्पष्टपणे आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेतला, आपल्याला अंतर मिळालेला माहित आहे, चुका जाणून घ्या पूल नवशिक्यासाठी एक योग्य पर्याय आहे ज्यांनी शैली आणि श्वास तंत्राची माहिती नसते.
परंतु काहीही समुद्राला बदलणार नाही, आणि याचे कारण सोपे आहे - पाणी रचना. पूल मध्ये क्लोरिनेटेड विपरीत, समुद्राचे पाणी सर्व आजार एक वास्तविक उपचार करणारा आहे. यात आश्चर्य नाही की महागड्या आरोग्य-सुधारणा संकुलात कोस्ट वर वसलेले आहेत. जरी एअर बाथमुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढली, अनेकदा एलर्जीचा बरा केला जातो खनिजे त्वचेत घुसतात आणि कधीकधी रोगांवर प्रतिकारशक्ती वाढवतात. सांधे बरोबर समस्या सोडवा, नाक आपल्यास समुद्राच्या पाण्याने फ्लशिंग करून 99% शुद्धता सायनसायटीस करते.
विहीर, वजन कमी करण्यासाठी समुद्रामध्ये पोहणे खरोखर पूल पेक्षा अधिक प्रभावी आहे. आपण पाणी प्रवाह आणि घनता विरोध असल्याने. आणि तरीही, आपण पूल मध्ये योग्य तंत्र honed नसेल तर आपण खंड मध्ये एक जलद घट नाही मिळणार नाहीत येथे विरोधाभास आहे
एक लहानशी वस्तुस्थिती: buoys आणि खुल्या पाणी क्षेत्राच्या सीमेवर एका लहर विरूद्ध पोहणे कठीण आहे. उलटपक्षी, किनाऱ्यावर, उलटपक्षी, लाट सर्व दोष कमी समुद्राची भरतीओहोटी ताकद शक्तिशाली ताकद आहे, जे उच्च समुद्र बाजूला आपण भिरकावतो म्हणूनच, प्रत्येक दोन सेकंदाला आपण बेलगाम स्वभावाने संघर्ष करावा लागतो.
प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी पोहणे कसे?
10 मिनीटे एक साधी बॉब आपल्या कॅलरीज कधीही वाया जाणार नाही. आपल्याला प्राप्त होणार्या जास्तीत जास्त 330 किलोकॅट प्रति तास (!) आहे. उन्हाळ्याच्या समुद्रकिनाऱ्याचे चित्र लक्षात ठेवाः पर्यटक किनार्यावर वाळूवर व स्प्लॅशवर आक्रमण करतात. ज्ञात शहरे समुद्रातील अभ्यागतांच्या सील येथे राहतात.
शरीराच्या स्नायूंना चमत्कार कार्य आहे - ते हृदयाचे ठोके (नाडी) 130-150 प्रति मिनिट पोहचते तेव्हा चरबी खातात. या टप्प्यावर "हिवाळा" ओटीपोटावर चरबी जाळण्यास सुरवात होते. हे आश्चर्यकारक आहे, परंतु एक तासासाठी इतका वेगळा टिकाव धरून एखाद्याला 1200-1300 कॅलरीजपेक्षा कमी पाणी मिळते! हे परिणाम साध्य करण्यासाठी, प्रत्येक वेळी जलतरण आणि गतीची अंतर वाढत असताना, आपण उघडपणे पाण्यात हळु काढावी. चला गोळीला गोडवा: एक आठवडा आपल्या प्रगती दुप्पट किंवा तिप्पट होईल.
बर्न कॅलरीजची संख्या गती, पोहण्याच्या शैली आणि स्नायू पदार्थांवर अवलंबून असते. अधिक स्नायू पंप आहेत, ते जितके अधिक "चरबी" खातात
टीपा: वजन कमी करण्यासाठी पोहणे कसे
वरील आम्ही म्हणालो की पाण्यात सक्रिय हालचालींची वेळ आश्चर्यकारकपणे अनेक कॅलरी नष्ट करते. पण एक व्यावसायिक वगळता व्यक्ती कोणत्या प्रकारचे, अधिभारित 60 मिनिटे सहन करू शकेल? म्हणून स्वत: ला जबरदस्ती करू नका आणि वैयक्तिक रेकॉर्ड वेगवान ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, हे एक उत्तम प्रेरणा आहे. वेगवेगळ्या शैलीत 5-10 मिनिटे प्रारंभ करा, परंतु स्ट्रोकच्या जास्तीत जास्त सामर्थ्यावर.
पोहण्याच्या आधी, समुद्रकिनार्यावर सराव करा. नंतर, 2-3 मिनिटे, शांतपणे फ्लोट करा, तंत्राचा सन्मान आणि सांधे वाढविणे. अधिकमध्ये जास्तीतजास्त वेग आणि पॅडलचा समावेश आहे, जसे की आपण ओलंपिक खेळांमध्ये विजय किंवा श्वासोच्छ्वास कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे विजय प्राप्त करीत आहात. पुन्हा, एक शांत शैली मध्ये जा, किंवा आपल्या मागे खोटे बोलणे आणि हळूहळू पोहणे.
आपण विश्रांती घेतली आहे का? पुन्हा आम्ही पोटात ओलाडतो आणि जलतरण शैली बदलत आहे, चैम्पियनशिप तैमजीचे आयोजन करतो. आदर्शपणे, आपण क्रॉल आणि फुलपाखरूसह पोहणे कसे शिकले पाहिजे
पाण्यात वर्तनाचे नियम विसरू नका. बॉय साठी पोळी पडू नका, परंतु किनार्याबाहेर ट्रेन करु नका, जिथे आपण खालच्या बाजूने उभे राहू नका, परंतु जर आपण बुडवायचा असेल तर, पाणी मुकुट झाकून टाकत नाही असंवैधानिक कर्करोगांसह, श्वासोच्छ्वासाची श्वसन आणि आंतरकोशाचा स्नायू शक्य आहेत. हे सखोलतेत एक मोठे धोका आहे, जी एक गंभीर परिणामस्वरुप येते.
धावण्याबद्दल थोडक्यात
कोणते चांगले आहे: वजन कमी करण्यासाठी धावणे किंवा पोहणे? विशिष्ट पद्धतीने, विजेता बाहेर काढणे अशक्य आहे, जर योग्य पद्धतीने दोन्ही प्रकरणांमध्ये निरीक्षणे आली तर. परंतु सरासरी वेगाने चालत संपूर्ण शरीर भारित करते आणि वजन कमी झाल्याचे परिणाम दुसऱ्या-तिसऱ्या प्रशिक्षणानंतर दिसतात. हे एक परवडणारे खेळ आहे, विशेष कौशल्ये आणि शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक नसते. येथे वाचण्यासाठी वजन कमी करण्याबद्दल माहिती.