हे कसे कार्य करते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आहारात आपल्या आवडत्या मसाल्याचा उपयोग वजन कमी करण्यासह, जसे आलं, मिरपूड, लसूण. त्यांच्याकडे औषधी गुणधर्म आहेत आणि एक चांगले चयापचय जाहिरात करतात.
चीनी खूपच हिरव्या चहा प्रेम करतात हे उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे पेय आहारामध्ये महत्वाचे स्थान आहे.
चीनी आहार फायदे
चिनी आहार हा जगातला सर्वात सुसह्य मानला जातो. लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे कमी होणे केल्यामुळे धन्यवाद. पोषण आणि आरोग्यांदरम्यान जवळचा आणि महत्त्वाचा दुवा स्थापित करण्यासाठी चीन प्रथमच होते. आहाराचा संपूर्ण सार केवळ खनिज पदार्थ, जीवनसत्वे आणि कॅलरीसंबंधी सामग्रीमध्येच नाही तर तो जीवनाला किती ऊर्जा देतो. बर्याच लोकांना अन्न मिळते. अधिक नैसर्गिक अन्न, मानवी आरोग्यासाठी चांगले.
आपल्या आरोग्यासाठी पर्यावरणास अनुकूल उत्पादने खाण्याची शिफारस केली जाते. आमच्या वेळेत हे कठीण आहे तरी त्यामुळे अनेक लोक अन्न उत्पादने वाढतात. आपल्याला प्रक्रिया केलेले आणि शुद्ध केलेले उत्पादनापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. परिरक्षकाबद्दल विसरा.
आहार नियम
बर्याच काळासाठी, पॉवर सिस्टीम विकसित झाली होती. पिढ्यानपिढ्या, अधिग्रहीत ज्ञान हस्तांतरित केले. चवच्या श्रेणीतून (खारट, गोड, खसनी, कडू, मसालेदार) प्रत्येक उत्पादन घेण्यात येणारी उर्जेची एक वेगळी ऊर्जा असते. यामुळे शरीरातील सर्व प्रक्रिया समतोल करण्यात मदत होते. पाच प्रकारातील चव खाण्याचे सर्व पदार्थ खाणे महत्त्वाचे आहे.
या आहारामध्ये हे फार महत्वाचे आहे - दिवसाचे तीन जेवण. आम्ही नाश्ता सुरू करतो हे उपयुक्त असावे. आपल्या शरीराचे अद्याप जाग येत नसले तरी, आपल्याला ते अन्न वापरून ओव्हरलोड करण्याची आवश्यकता नाही. शरीराला संपूर्ण दिवसासाठी उर्जा आवश्यक आहे आणि नाश्त्याचे ऊर्जा मूल्य फार महत्वाचे आहे.
दररोज नाश्ता मेनू बदलणे आवश्यक आहे. आज आपण सकाळी खाऊ शकतो, दुसऱ्या दिवशी ओटचे भांडे, दुसर्या दिवशी एक सफरचंद इत्यादी. आपण दररोज शरीरातील सर्व आवश्यक अन्न समावेश.
लंच दिवसाचा वेळ असतो जेव्हा आपण भोजन चा आनंद घ्यावा. आपण काहीही खाऊ शकतो, फक्त डिनरमध्ये कमी प्रमाणात चरबी असावीत. आपण सर्वात जास्त सक्रिय असताना लंच दिवसाच्या मध्यभागी असतो. तर आपण अधिक कॅलरी बर्न करू शकता. लंच सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. बर्याच लोकांना हे समजत नाही आणि निओबड - फक्त स्नॅक्स
डिनर बर्याच लोकांना वाटते की डिनर हे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, परंतु तसे नाही. खरं तर डिनरमध्ये कमी प्रमाणात चरबी आणि स्टिसिटस्कुल्यूच मिठाई असावा, आपण फळाशी स्वत: ला लाड करू शकता. बर्याचदा हे आम्ही संपूर्ण रेफ्रिजरेटर समावेश आहे डिनर की बाहेर वळते एखादी व्यक्ती कामावर असताना जवळजवळ काहीही खात नाही आणि घरी जाते तेव्हा त्याच्या पोटाची ढीग ढीग असा. त्यामुळे दिवसभरात काकोर्गेन्झम एक धकाधकीच्या अवस्थेत असतो, नंतर मोठ्या प्रमाणावर जेवण प्राप्त झाले, ते त्याला शोषत नाही आणि फॅटी ठेवींच्या रूपात स्वतःच "आरक्षित" मध्ये राहते. हे नवीन आजारांच्या घटना आहेत.
तीन आठवडे मेनू
चिनी आहार म्हणजे 21 दिवस. आपण आहार वापरत असल्यास, आपण 10 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता. चला मेनूबद्दल बोलूया.
मेनूच्या पहिल्या 2 दिवस समान आहेत: 1 लिटर कमी चरबीयुक्त दूध, 1 टेस्पून. टोमॅटो रस, 200 बी भरडसर ब्रेड
3-4 दिवस. न्याहारीसाठी, काहीही न करता लोणी, मध, हिरवा चहा किंवा कॉफी असलेल्या काळ्या रंगाचे एक तुकडा लंच अधिक समाधानकारक असेल हे 300 ग्रॅम मासे किंवा चिकन मटनाचा रस्सा, 50 ग्राम उकडलेले मांस आणि मटार आहे.पोलड्निक - 2 उकडलेले अंडी, 50 ग्रॅम चरबीयुक्त पनीर डिनर - दही आणि काळ्या ब्रेडचा एक ग्लास
5-6 दिवस. न्याहारीसाठी, एक हिरवे सफरचंद आणि ताजे ग्लास दुपारच्या जेवणासाठी, आपण काळा ब्रेडचा एक स्लाईस, जबरदस्त भाजी सूप खावू शकता. नाक म्हणजे रस दोन ग्लास किंवा दोन सफरचंद रात्रीचे जेवण - एक खडबडीत पीठ, मध आणि भाज्या व कोशिंबीर सह हिरव्या चहा एक पीठ पासून ब्रेड.
सहा दिवसांसाठी मेनू येथे आहे आता, 21 दिवसांच्या आत, आपल्याला दिवसाचे आहार 3-6 पुन्हा सांगावे लागेल. पहिल्या दोन दिवस आवश्यक नाहीत ते कठीण दिवसांपूर्वी संस्थेसाठी शुध्दीकरणाप्रमाणे होते. आपले शरीर त्वरेने अंगवळणी पडेल आणि आठवड्यातून आपण किलोग्रॅमपासून कसे मुक्त होतात याची तुम्हाला जाणीव होईल.
अनेक सकारात्मक पुनरावलोकने चीनी आहार बद्दल लिहिले होते. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, नंतर तो आपल्यासाठी आहे. त्यांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी मुख्य गोष्ट विशेषत: येथे उपोषण नाही. आपण या उत्पादनांसह समाधानी असू शकता. जर तुम्हाला खरोखर भुकेले वाटत असेल तर आंब्याची आणि लिंबू सह पाणी पिणे अधिक आहे. आणि आपण स्वत: साठी फळ आणि भाजीपाला नाश्ता करू शकता पण मिळवण्याचा प्रयत्न करा शेवटी, आपण त्यावर अवलंबून असतो. आपण काय सक्षम आहात ते दर्शवा.