अल्पकालीन तणावामुळे, उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण बस पकडण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा शरीराला पोषक द्रव्यांचे वाढते प्रमाण प्रदान करता येते. ऑक्सिजनच्या साठ्यांच्या उपलब्धतेमुळे आणि अनऍरोबिक प्रतिक्रियांच्या द्वारे (ऑक्सिजनच्या अनुपस्थितीत ऊर्जेचे उत्पादन) हे शक्य आहे. दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक हालचाल सह ऊर्जेची गरज वाढते. स्नायूंना एरोबिक प्रतिक्रियांचे प्रदान करण्यासाठी (ऑक्सिजनसह ऊर्जा निर्मिती) अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. शारीरिक हालचालींचा दर्जा: ते काय आहेत?
हृदयावरील क्रियाकलाप
अंदाजे 70-80 बीट्स प्रति मिनिट वारंवारित्या व्यक्तीच्या हृदयाचे अंतर कमी होते. शारीरिक हालचालींनुसार, वारंवारता (160 मिनिटे प्रति मिनिट) आणि हृदयाची शक्ती वाढते. त्याचवेळी निरोगी व्यक्तीमध्ये हृदयाचा काढून टाकणे चार पटीहून अधिक वाढू शकते आणि प्रशिक्षित खेळाडूंसाठी - जवळजवळ सहा वेळा.
व्हस्क्युलर क्रियाकलाप
विश्रांतीनंतर, हृदयापासून 5 लिटर प्रति मिनिट दराने रक्त वाहते. शारीरिक हालचालींमुळे 25-30 लीटर प्रति मिनिट वेग वाढतो. रक्त प्रवाह वाढ मुख्यतः काम स्नायू मध्ये साजरा केला जातो, जे त्या सर्वात जास्त आवश्यक आहेत त्या वेळी त्या भागात कमी सक्रिय असलेल्या रक्तपुरवठा कमी करून आणि रक्तवाहिन्यांद्वारे विस्तार केल्याने हे शक्य झाले आहे, जे काम करणाऱ्या पेशींना जास्त प्रमाणात रक्त पुरवते.
श्वसन क्रियाकलाप
रक्तसंक्रमण हे ऑक्सिजनयुक्त (ऑक्सिजनयुक्त) पुरेसे असावे, त्यामुळे श्वसनाचा दरही वाढतो. या प्रकरणात, फुप्फुसांमध्ये चांगले ऑक्सिजन भरले जाते, नंतर रक्त मध्ये penetrates जे. शारीरिक श्रम केल्यामुळे, फुफ्फुसातील हवाचा दर 100 लिटर प्रति मिनिट वाढतो. हे विश्रांती (6 लीटर्स प्रति मिनिट) पेक्षा बरेच काही आहे
एका मॅरॅथॉन धावपटूमध्ये कार्डिअक आउटपुटची रक्कम अनियंत्रित व्यक्तीपेक्षा 40% अधिक असू शकते. नियमित प्रशिक्षणामुळे हृदयाचे आकार आणि त्याच्या पोकळीची मात्रा वाढते. शारीरिक हालचालीदरम्यान हृदयविकाराचा दर (मिनिटच्या स्ट्रोकची संख्या) आणि हृदयविकार (1 मिनिटाने हृदयाच्या बाहेर असलेल्या रक्तवाहिनीची मात्रा) वाढते. हे मज्जासंस्थेच्या उत्तेजनामुळे होते, ज्यामुळे हृदयावर कठोर परिश्रम होतात.
शिरासंबंधीचा परतावा वाढवला
हृदयाकडे परत येणारे रक्त यानुसार वाढते आहे:
Vasodilation मुळे स्नायू जाडी मध्ये रक्तवहिन्यासंबंधी प्रतिकारशक्ती कमी;
• व्यायाम करताना अभिसरण व्यवस्थेतील बदलांचा अभ्यास करण्यासाठी असंख्य अभ्यास केले गेले आहेत. हे सिद्ध झाले की ते शारीरिक हालचालींच्या तीव्रतेशी थेट प्रमाणबद्ध आहेत.
- स्नायूंचा कार्य (त्यांचे कपात आणि विश्रांती);
जलद श्वास घेताना छातीत हालचाली, ज्यामुळे "सक्शन" प्रभाव होतो;
• रक्तवाहिन्यांकडे अंतःस्थापित करणे, जे हृदयावर रक्त परत चालते. जेंव्हा हृदयाचे वेदना रक्ताने भरलेले असते, तेव्हा त्याची भिंत अधिक ताणतणाव आणि अधिक प्रभावीपणे वापरली जाते. अशाप्रकारे, हृदयामुळे रक्त जास्त प्रमाणात वाढते.
प्रशिक्षण दरम्यान, स्नायूंवर रक्त वाहते वाढते. हे त्यांना ऑक्सिजन आणि इतर आवश्यक पोषक वेळेवर वितरण खात्री. स्नायूंचा करार सुरू होण्यापूर्वीही, त्यातील मेंदूचा प्रवाह मेंदूच्या येणा-या सिग्नलद्वारे वाढतो.
व्हस्क्युलर विस्तार
सहानुभूतीचा मज्जासंस्थेच्या तंत्रज्ञानाच्या आवेगांचा स्नायूमध्ये वाहिन्यांचे विस्तार (विस्तार) होते कारण पेशींच्या पेशींना मोठ्या प्रमाणात रक्त वाहते. तथापि, प्राथमिक विभाजनानंतर पातळ पदार्थांची देखभाल करण्यासाठी, ऊतींमधील स्थानिक बदल अनुसरुन - ऑक्सिजनच्या पातळीत घट, कार्बन डायऑक्साईडच्या पातळीत वाढ आणि स्नायूंच्या ऊतीतील जैवरासायनिक प्रक्रियांचा परिणाम म्हणून संचित केलेल्या इतर चयापचय उत्पादनांमध्ये वाढ होते. स्नायूंच्या आकुंचनासह अतिरिक्त उष्म उत्पादनामुळे तापमानात झालेली वाढ ही व्हॅसोडिलेशनमध्ये देखील योगदान देते.
व्हस्क्युलर कंट्रींग
स्नायूंमध्ये थेट बदल करण्याव्यतिरिक्त, इतर ऊतक आणि अवयवांचे रक्त भरणे कमी होते, ज्यामुळे शारीरिक हालचालीदरम्यान वाढीव ऊर्जा वाढण्याची कमी आवश्यकता लागते. या भागात, उदाहरणार्थ, आतडे मध्ये, रक्तवाहिन्या संकुचित साजरा केला जातो. यामुळे रक्ताची पुनर्विकासाची गरज भासते जिथे ते सर्वात जास्त आवश्यक असते, रक्तसंक्रमणानंतरच्या चक्रातील स्नायूंना रक्तपुरवठा वाढवून देणे. शारीरिक हालचालीमुळे शरीराला विश्रांतीपेक्षा जास्त ऑक्सिजन घेता येते. परिणामी, श्वसन प्रणालीने वायुवीजन वाढवून ऑक्सिजनच्या वाढीव गरजांवर प्रतिक्रिया देणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणादरम्यान श्वासाची वारंवारता वेगाने वाढते परंतु अशी प्रतिक्रियेची अचूक यंत्रणा अज्ञात आहे. ऑक्सिजनचा वापर वाढणे आणि कार्बन डायऑक्साइडचे उत्पादन रक्ताच्या गॅस रचनेमधील बदल शोधण्यात येणा-या गर्भधारणेस उत्तेजन देते ज्यामुळे श्वसन उत्तेजित होतो. तथापि, शारीरिक ताणास शरीराची प्रतिक्रिया जास्त पूर्वी लक्षात येते की रक्त रक्ताच्या रासायनिक संरचना मध्ये बदलल्या जातील. हे सूचित करते की स्थापित प्रथिने पद्धती आहेत ज्या शारीरिक श्रमाच्या सुरूवातीस फुफ्फुसात एक सिग्नल पाठविते, ज्यामुळे श्वसनाचा दर वाढतो.
रिसेप्टर्स
काही तज्ज्ञांनी असे सुचवले आहे की तपमानात थोडासा वाढ झाल्यास, ज्याप्रमाणे स्नायूंना काम करण्यास सुरूवात होते, ते अधिक वारंवार आणि खोल श्वासाची भुरळ घालतात. तथापि, कंट्रोल मेकेनिझम जे आमच्या स्नायूंना आवश्यक ऑक्सिजनच्या प्रमाणात श्वासोच्छ्वास घेण्यास मदत करतात, त्या मेंदू आणि मोठ्या धमन्यांमधे असलेल्या रासायनिक रिसेप्टर्सद्वारे प्रदान करण्यात येतात. थर्माग्रेग्युलेशनसाठी शारीरिक हालचालींमुळे, शरीरास त्याप्रमाणे यंत्रे वापरतात ज्या दिवशी थंड होण्यास सुरूवात होतात, म्हणजे:
• त्वचेच्या कलमांचे विस्तार - बाह्य वातावरणात उष्णता स्थानांतर वाढवण्यासाठी;
• वाढते घाम येणे - त्वचेच्या पृष्ठभागावरुन घामाचे वावटळ होते, ज्यासाठी थर्मल एनर्जीचा खर्च आवश्यक असतो;
फुफ्फुसांचे वाढलेले वायुवीजन - उष्णता उबदार हवेच्या उच्छवासाने सोडली जाते.
अॅथलीट्समध्ये ऑक्सिजनचा वापर 20 वेळा वाढवता येतो आणि ऑक्सिजनच्या उपभोगासाठी ते थेट प्रमाणित असते. उष्ण आणि दमट दिवसावर घाम येणे हे शरीराला थंड करण्यासाठी पुरेसे नसल्यास, प्रत्यक्ष आपत्तीच्या स्थितीमुळे जीवघेणाची परिस्थिती निर्माण होऊ शकते ज्याला ताप स्ट्रोक म्हणतात. अशा परिस्थितीमध्ये, प्रथमोपचार शक्य तितक्या लवकर शरीराचे तापमान कृत्रिम कमी होण्याची शक्यता आहे. शरीर शारीरिक हालचालीं दरम्यान स्वयं-थंड करण्याचे विविध यंत्रणा वापरते. वाढते घाम येणे आणि फुफ्फुसे वायुवीजन गर्मी आउटपुट वाढण्यास मदत करतात.