उष्मांकणाची प्रणाली कमीतकमी 60
आहार लेखकाने नियमांचा सारांश विकसित केला आहे, जे आम्ही आयटमवर आपल्यासाठी विश्लेषण आणि वितरित करण्याचा प्रयत्न करू. त्यामुळे नवीन प्रणालीवर स्विच करणे सोपे होईल, आपण जे सर्व काही आवडता आणि ते एकाच वेळी वजन कमी करता.
- प्रथम जेवण न्याहारी अनिवार्य आहे. म्हणून आपण आपल्या शरीराला जागृत कराल आणि तो विशेष उत्साह असलेल्या कॅलरींवर प्रक्रिया करण्यास सुरवात करेल. सकाळी तुम्ही काहीही खाऊ शकता. जरी तळलेले बटाटे, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, पांढरा ब्रेड आणि चहा सह चहा किंवा कॉफी कॉफी.
आपण आपल्यास चॉकलेटसह लाडक्या लावू शकता परंतु दुधाची वाण घालणे चांगले आहे आपण लगेच करू शकत नसल्यास, कोकाआची वाढणारी सामग्री सह हळूहळू चॉकलेट खरेदी करा त्याच साखर लागू आहे हळूहळू डोस कमी करा आणि लगेचच आपण साखर न घालता पिणे पिऊ शकतो.
- आहार म्हणजे अल्कोहोल पूर्ण नकार. होय, तीव्र अल्कोहोल वगळण्यात येईल, परंतु त्याशिवाय लाल कोरडा वाइन निवडा.
- डिनर करण्याचा प्रयत्न करा 18.00 पर्यंत डिनर - पूर्णपणे पर्यायी नियम आपण उशीरा पर्यंत राहू तर, डिनर उशीरा पाहिजे, परंतु तरीही काही तास निजायची वेळ आधी
- बटाटे आणि पास्ता फक्त जेवणाच्या वेळीच खाल्ले जाऊ शकतात आणि फक्त भाज्या किंवा चीज बरोबरच खावे. पण न्याहारीसाठी, आपण स्वत: ला नौका मध्ये एक पास्ता तयार किंवा चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) सह मॅश बटाटे खाणे शकता
- पाणी वापरण्यासाठी, कोणतेही विशिष्ट संकेत नाही. आपल्याला भरपूर पिणे आवश्यक आहे, परंतु शक्ती न तुमचे शरीर त्याला दररोज किती द्रवपदार्थ देईल हे सांगतील.
- साइड डिशेस धान्ये किंवा उकडलेले तांदूळ वापरतात (ते नेहमीपेक्षा चांगले असते).
- रात्रीचे जेवण सोपे असावे पण आपण खरोखर मांस किंवा सीफुड इच्छित असल्यास, नंतर त्यांना काहीही सह पूरक जाऊ शकत नाही.
खाली अशी सारणी आहेत जी आपण उत्पादने डाउनलोड आणि नेहमी योग्यरित्या एकत्रित करण्यास सक्षम होण्यासाठी मुद्रित करू शकता.
दररोज आपली उत्पादने एकत्रित करणे कठिण असल्यास, संपूर्ण टेबलसाठी एकदाच मेनू तयार करण्यासाठी या सारण्या वापरा.
आहार कमीत कमी 60 बद्दल मत
वजन कमी करण्याच्या पद्धती ही संपूर्णपणे प्रभावी नाही असे वाटू शकते. परंतु हजारो स्त्रियांचा प्रतिसाद ज्याने आधीपासूनच या योजनेनुसार खाण्याचा प्रयत्न केला आहे ते उलट आहे.
निना:
"सुरुवातीला मी आहाराची गुंतागुंत पाहून भयभीत होतो. मी विचार केला की मी जे काय खात आहे त्याबद्दल मी अशा सक्रिय विचारांसाठी तयार नव्हतो. परंतु प्रत्यक्षात सर्वकाही अगदी सोपे आहे. जोरदारपणे आणि बराच काळ मी वजन कमी करू शकलो नाही. आता मला जे आवडते ते खाऊ नका, वजन हळूहळू निघून जाते आणि मी फ्रेझल्सवरील नंबर आणि रेफ्रिजरेटरच्या सामग्रीमधून आनंदी आहे. "
अँड्र्यूः
"मला माहीत आहे, पुरुष क्वचितच आहारात बसतात, पण मला ते करायचे होते. सर्वकाही संतुष्ट करते, विशेषत: मांस आणि गोड यांचे उपस्थिती. फक्त वेळ दारु आहे काही कारणास्तव मी लाल कोरडा वाइन करून गोंधळलो आहे, पण कालांतराने मी ते वापरु शकतो. "
लिली:
"प्रथम मी वजन कमी नाही. सर्वसाधारणपणे मी खूप निराश होतो पण मी पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला कारण मी माझ्या मेनूमध्ये कोणतेही बदल पाहिले नाही. आणि कालांतराने मला परिणाम मिळाले, मुलींना सहन करा. "