- फ्लॅमेन्को नावात सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हात आहे. लक्षात ठेवा की ब्रशेस आणि बोटांनी एकाचवेळी चालणे आवश्यक आहे. "हाडांशिवाय हात" हा परिणाम प्राप्त करणे
- फ्लॅमेन्को नृत्य करण्यापूर्वी, सर्व स्नायू गटांकरिता सजव-अप असलेल्या शरीराला तयार करा.
- संतुलन विकसित करण्यासाठी व्यायाम करा टोपणोईवर उभे राहण्याचा सर्वात सोपा मार्ग: प्रथम एका लेग्यावर, नंतर इतरांवर. मग, या स्थितीत राहून, एकांतात आपल्या पाय पुढे खेचणे. आपण संतुलन राखण्यासाठी सक्षम आहेत असे आपल्याला वाटत नाही तोपर्यंत व्यायाम पुन्हा करा.
- नाचण्यासाठी, आपल्याला चौकोनी नाकांसह विस्तृत, स्थिर टाच 4-7 सेंमी असलेल्या शूज किंवा बूटांची आवश्यकता आहे. मुख्य निकष एक हार्ड जोडा आणि एक केप आहे, ते मजबूत आक्रमण दरम्यान लेग संरक्षण होईल. Callarda, Mennes आणि ग्लोरिया सर्वोत्तम शूज
- आरामदायीपणे नाचू नका, हालचाल कराव्यात कपडे आणा (खेळ किंवा मुक्त ट्राऊझर्स मध्ये) भविष्यात, एक लांब घागरा, घट्ट कूजन खरेदी करणे चांगले आहे.
ब्रशेस फिरवत फिरवत
सौर पॅलॅक्ससच्या पातळीवर कोबोकच्या हाताने थोडास वाकवून आपल्या समोर खेचा, त्यांना बंद न करता. तळवे एकमेकांना तोंड देत आहेत. थोड्या बोटांनी सुरुवात करुन आपल्या बोटांना आपल्या दिशेने वाकवा, मनगटीत त्यांना "निवडणे" आणि एकाच वेळी आपले मनगट अर्धे वर्तुळ काढणे. पाल्मा बाहेरील बाजू बाहेर वळवा. आपले हात आपल्या हाताने करा आणि आपली बोटं उरकवा. महत्वाचे: आपल्या कोपर आणि कंधे हलवू नका, केवळ बोटांनी आणि ब्रशेस फिरवा. 5-7 पुनरुक्ती करा चळवळ तसेच ब्रश कोच.
2. ब्राझील हात हालचाली
कंबर स्तरावर अर्ध वाकलेला हात त्याला समोर खेचणे, खाली ब्रश. उजव्या पायाचा थोडा मागे डावीकडे, मागे सरळ खांदाच्या पातळीच्या बाजूंच्या बाजूंना आपले हात पसरवा, एकमेकांकडे तळवे वळवा उजवा हात स्थिर राहतो, योग्य मनगट स्वतःच वळते. आपल्या डाव्या हाताला लिफ्ट करा आणि आपले मनगट कमाल मर्यादेकडे पाहते मग उजवीकडे एक लिफ्ट आणि आपल्या wrists ओलांडू. आपले हात खाली ठेवा, आपले मनगटा एकमेकांकडे पाहतात 7-10 वेळा पुनरावृत्ती करा हात आणि छातीच्या स्नायूंच्या विकासासाठी
3. Zapateo. पाय सह लयबद्ध टॅप
नितंबांवर हात, गुडघ्यावर थोडा वाकून उजवा पाय आणि डाव्या बाजुस मजल्याच्या बाजूला झुकते. आपल्या उजव्या हाताच्या पावलांच्या टाकीला जोरदारपणे फटका मारा, आणि मागे आपल्या हात मागे फिरवा. स्वतःचा मागचा पाया 60 अंशाने वाकवावा, मग गुडघ्याकडे सरळ करा आणि परत जोरदारपणे जोरदार आवाजासह मजल्यावरील टाच दाबा. डाव्या पाय पुढे सरकवा आणि डाव्या बाजूच्या पुढच्या खेड्याकडे जा. प्रत्येक पायरीसाठी 7-10 वेळा पुनरावृत्ती करा. हे आंदोलन स्टॉप, वासरे आणि नितंबांवर काम करत आहे.
4. अर्ध-वळण
उभा राहा, आपले उजवा पाय बाजूला घ्या आणि ते आपल्या पायावर ठेवा, आपल्या नितंबांवर सरळ हात लावा. नंतर, डाव्या बाजूला उजव्या पायाला तेज करा, तसेच एकाचवेळी शरीराचे व उजव्या बाजूचे डोके फिरविणे. एका उथळ स्लॅबमध्ये जा आणि चेंडू वाकवा - डावा पाय थोडा थोडा वाकून गुडघ्यात पडतो, हात थोडा कोळस घालतो. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. या चळवळीमध्ये मुख्य लोड पाय, मांडी आणि नितंब यांच्या स्नायूंकडून मिळते. खालच्या भागातील समस्या भागातून मुक्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग
5. संयोजन
आपल्या डोक्याच्या कोपर्यावरील आपले हात तिरपा, आपले मनगटी कमाल मर्यादेकडे बघतात आपल्या डाव्या पायसह, पायाचे बोट वर एक पाऊल मागे घ्या, एकाच वेळी पुढे शरीर तिरपा असताना. आपला डावा पाय पुढे आणा, शरीर कमी करा आणि डोके अगदी कमी करा आणि आपल्यासमोर हात हलवून द्या. त्यानंतर, सरळ (हात अजूनही कूज च्या पातळीवर पार आहेत, डोके खाली आहे) आणि आपले पाय एकत्र ठेवले. आपल्या मागे सरळ करा, थोड्या वेळाने आपल्या नितंबांच्या जवळ हात 5-7 वेळा पुनरावृत्ती करा पाय, हात आणि शरीराची स्नायू