वजन कमी करण्यासाठी स्टेपर स्टेपर

बर्याचदा, अर्धी खोलीत राहणाऱ्या स्वस्त सॅम्युएटरची जागा घेता येत नाही तर लोक घरी कठोर परिश्रम घेत राहतात. पण त्यापैकी बहुतेकजण या व्यवसायास एका महिन्याच्या कालावधीत सोडून देतात. काही लोक अभ्यास थांबवतात, वेळेचा अभाव संदर्भित करतात, इतर परिणामांपासून समाधानी नाहीत. आणि अखेरीस, पूर्वी एकदा एक सिम्युलेटर म्हणून, वस्तू एक कपडे अडकवण्याची झाकण बनते. परंतु पूर्वगामी सर्व लहान, लहान पाय असलेला सिम्युलेटरमध्ये कोणत्याही प्रकारे लागू होत नाही - एक स्टेपर.

एक stepper काय आहे?

स्टेपर स्टेपवर चालण्याच्या तत्त्वावर आधारित एक सिम्युलेटर आहे. Nannem Pursuing, एक तथाकथित हृदय व प्रशिक्षण आहे एक मोहक याजक आणि सुंदर पाय घेण्याव्यतिरिक्त, स्टेपर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रशिक्षण प्रोत्साहन देते. स्टेपरवरील रेग्युलर क्लासेस फॅट डिपॉझिटच्या बर्न करण्यामध्ये योगदान देतात आणि ट्रेनिंग दरम्यान आपण सकारात्मक भावना लावू शकता.

स्टेपर डेसिलीसला दोन प्रकारांमध्ये विभागले आहे. पहिले (लोड-रेग्युलेटिंग) प्रकारचे स्टॅपर पॅडल, हार्म्रल्स आणि एक मिनी-कॉम्प्यूटरसह सुसज्ज आहे जे आपल्याला ताल, भार आणि चालण्याचे वारंवारता बदलण्याची परवानगी देते. आणि दुसरा, अधिक अंदाजपत्रक पर्याय, एक आसन आणि एक काउंटर समावेश. या प्रकारचे पायपीडल्स किंवा एकमेकांपासून स्वतंत्र (प्रत्येक लेगला वेगवेगळे लोड देणे शक्य आहे) किंवा जोडलेल्या, या प्रकरणात लेगच्या योगदानावरचे लोड समानप्रकारे वितरित केले जाते. तथापि, हे लक्षात घेणे फायदेशीर आहे की स्वतंत्र चळवळी असलेल्या चरणांवर सर्वोत्तम पर्याय म्हणून ओळखले जाते, ते चांगले भार देतात आणि प्रशिक्षण अधिक प्रभावी बनतात.

सिम्युलेटर विश्वासार्ह आणि सुरक्षित आहे, जरी तो हाताळणी नसला तरी तथापि, आपण expander झाडू द्वारे सिम्युलेटर प्रकार निवडू शकता, handrails त्याऐवजी वापरले जातात आणि खांदा आणि हाताने लोड द्या.

जे लोक अपार्टमेंटमध्ये आर्थिक संधी आणि मोकळी जागा आहेत, त्यांच्यासाठी "घंटा व शीळ्या" हे वेगवेगळ्या प्रकारचे स्टेपर विकसित केले गेले आहेत. हे शरीराच्या चयापचयाची प्रक्रिया मोजणारे संवेदनासह काही मॉडेल देखील दबाव, नाडी मोजण्यासाठी विविध सेन्सर्ससह भरले जातात. बहु किलोग्राम सिम्युलेटरचे वजन करा

वजन कमी करण्यापेक्षा स्टेपर मदत करतो का ?

होय, होय, हे मदत करते. खरं की स्नायूंना काम करायला लागते, थकले जातात, आणि चरबी हळूहळू "वितळत" होते. पाय अधिक सडपातळ, ग्लुटल आणि हिप स्नायू घट्ट होतात, लवचीक बनतात, लहान आराम मिळवतात. तसेच स्टेप्प-ट्रेनिंगच्या प्रक्रियेत ओटीपोटात दाब, विशेषत: खालचा भाग यांच्या स्नायूंवर भार टाकला जातो. याव्यतिरिक्त, जर गाडी हार्म्रल्ससह सुसज्ज झाली असेल तर तिचा भार शरीराच्या वरच्या भागांच्या स्नायूंना देखील जातो.

हृदयाची प्रशिक्षण (रक्तवाहिन्यांमधून रक्त अधिक कार्यक्षमपणे चालते, ऑक्सिजन हार्ड-ते-पोचणार्या स्नायूंमध्ये प्रवेश करतो) म्हणूनच सेल्युलाईटीची त्वचा पांढर्या रंगाची बनते आणि तिखट बनते. आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्याची गती वाढवण्यासाठी आपण स्टेपरवर व्यायाम करताना विशेष कॉस्मेटिक उत्पादने वापरू शकतो किंवा लपेटू शकता.

कॅलरीच्या वापरासाठी ते देखील अतिशय मूर्त आहे. अर्धा तास तुम्ही 250 केकॉलरीज बर्न करू शकता! हे तंतोतंत आहे की आपण संपूर्ण ताकदीवर एक तास स्केटिंग घालवता. तसेच, एक स्टेपर हे असे करत आहे, आपण एकाचवेळी अनेक गोष्टी करू शकता उदाहरणार्थ, टीव्ही पाहणे. स्टेपर फार संक्षिप्त आहे आणि लहान वस्तुमान आहे, तिला सहजपणे एका मुलीने उचलले जाऊ शकते आणि एका लहान खोलीत ठेवू शकतो. प्रत्येक 60 चौरस सेंटीमीटरमध्ये सुमारे 60 जागा लागतात.

तसेच, या सिम्युलेटर हे त्या लोकांसाठी चांगले आहेत ज्यांच्याजवळ उद्यानामध्ये, घराबाहेर किंवा स्टेडियममध्ये चालण्यासाठी किंवा धावण्याची संधी नाही. आणि ज्यांची अशी संभावना आहे त्यांना, घरापासून सुटका आणि धावणे खूपच आळशी होते. महामार्गाजवळ असलेल्या धूळ फुटपट्टीवर सोडल्यास, एखाद्या व्यक्तीला कारमधून गळून गेलेल्या एक्झॉस्ट गॅस गिळताना धोका असतो. आणि एक stepper उठला आहे तेव्हा, आपण सुरक्षितपणे, हवा हवेत श्वास, त्याच भटक्या बनवू शकता.

एक stepper बाधक

स्टेप मध्ये Minuses शारीरिक प्रशिक्षण एक उच्च पातळी असलेल्या लोकांना पहा, ज्यासाठी स्नायू वर एक विशिष्ट लोड आवश्यक आहे, आणि वाढीव लोड एक stepper मोजले नाही. परंतु जे लोक त्यांच्या स्नायूंना बळकट करतात आणि आनंदी बनविण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्यासाठी, एक स्टेपरचा भार खूपच जास्त असेल.

स्टेपरवरील हालचाली नीरस नसतात, तसेच नावट-रोल म्हणून देखील हे पुरेसे नाही. पण stepper कमी जागा घेते आणि एक वसंत ऋतु पेक्षा स्वस्त आहे पण येथे, ते म्हणतात की, स्वाद आणि मित्रांचा रंग नाही.

Stepper वर सराव करण्यासाठी मतभेद आहेत, पण थोडे. हे संयुक्त रोग, श्वसन प्रणालीतील रोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे जुने रूप आहेत. आपण स्टेपर खरेदी करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.

आपण आपल्या वस्तू अधिक सुंदर आणि स्मार्ट बनवू इच्छित असल्यास, आपण खाणे आवश्यक आहे हे विसरू नका - तळलेले, smoked, गोड, अत्यंत salted पदार्थ, आहार जलद अन्न वगळण्यासाठी, आपण अधिक भाज्या, फळे, डेअरी उत्पादने खाण्याची आवश्यकता आहे. तसेच, परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण प्रशिक्षण वेळ वाढ करणे आवश्यक आहे आपण दर दोन दिवसांनी 3-5 मिनिटे प्रशिक्षण वेळ वाढवून 10-15 मिनिटांपासून सुरू करू शकता. या नियमांचे पालन करून, स्टेपरवरील नियमीत वर्गांच्या एक महिन्यानंतर आपल्या शरीराला इच्छित परिणामांबद्दल अंदाज लावतील.