सर्वप्रथम, हे तंत्र मानवामध्ये काही मानसिक दृष्टिकोनांचा निर्मिती आवश्यक आहे. फेटाळण्याची पद्धत आणि आरोग्य परिणाम साध्य करण्यातील खरा स्वभाव यामुळे काही ना काही सुखद भावनांना स्थानांतरित करण्यात मदत होईल ज्याचा प्रारंभ उन्हाळ्यात अनवाणी येथे चालण्यासाठी केला जात होता. या तंत्राच्या अंमलबजावणीमध्ये सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोनास एक कडक व्यक्तीच्या जीवनाचा शारीरिक अवस्था जवळजवळ समान प्रमाणात महत्त्वाचा आहे.
अनवाणी चालण्याच्या पद्धती पद्धतशीरपणे पूर्ण केल्या पाहिजेत आणि संपूर्ण हिवाळ्याच्या काळात बर्याच कालावधीत न येता याप्रकारे कठोर परिश्रमाने होणारा थंड अंतःकरणाची गरज ही शारीरिक कारणामुळे आहे. वैज्ञानिक संशोधनादरम्यान हे सिद्ध झाले आहे की मानवी शरीरात थंड वातावरणाचा वापर केल्याने दररोज एका दिवसाच्या अंतराने पाच मिनिटापर्यंत बर्फावर चालता येते, परंतु दहा मिनिटांसाठी. अशा आरोग्य प्रक्रिया काही काळ व्यत्यय येत असल्यास, थंड करण्यासाठी अधिग्रहित प्रतिकार पूर्णपणे गमावले जाऊ शकते बर्याच कारणास्तव बर्याच कारणास्तव बर्फाने अंघोळ करताना आकाशात उडी मारणे एका विशिष्ट कालावधीसाठी जबरदस्तीने अडथळा आणतात तेव्हा, हळुवारपणे उपाययोजना पुन्हा सुरू करणे, प्रकाश प्रक्रियेसह प्रारंभ करणे आणि अधिक प्रभावी विषयांसह समाप्त करणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्याच्या प्रारंभाच्या वेळी बर्फावर चालण्यास मदत केल्याने फोडणीच्या प्रारंभिक अवधीत, बर्फ झाक्यावर अनवाणी पाय उडण्यास तत्परतेने प्रयत्न करू नये. इतक्या फडफडीत चालण्याच्या पहिल्या सत्राची सुरवातीची वेळ एक प्रारंभीक काम करून असावी. सर्वसाधारण बळकटी आणि सक्तीचे कार्यपद्धती (संपूर्ण उन्हाळ्याच्या काळात खुल्या जलाशयांमध्ये थंड पाणी, कॉन्ट्रास्ट शोअरसह तैनात) सहसा व्यायाम करणे आवश्यक आहे, ज्यादरम्यान थंड पाण्याच्या परिणामांवर परिणाम होतो. हे थंड पाण्याने दररोज पाय घ्यायचे मदतीने साध्य करता येते आणि उन्हाळ्यात ते अनवाणी व इतर अनेकदा चालणे इष्ट आहे (उदाहरणार्थ, एखाद्या कागदावर किंवा निसर्गात वेळ घालवतात).
थंड पाऊस वर अनवाणी पायरी चालणे मानवी मज्जासंस्था वर एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव आहे. म्हणूनच, बर्याच काळामध्ये बर्फ झाकून चालत नाही. या सविनयाची प्रक्रिया करण्यासाठी, दररोज तीन ते पाच मिनिटे पुरेसे आहेत तसेच हिमवर्षाची स्थितीदेखील घ्यावी. ताजा, फक्त पडलेल्या बर्फावर किंवा पिवळट बर्फ झाक्यावर अनवाणी चालणे चांगले. अत्यंत गंभीर दंव किंवा गोठलेल्या दंवच्या स्थितीत अनवाणी पायमोजर चालणे अवांछित आहे, कारण या प्रकरणात आपल्या चरबीच्या त्वचेला लहान तेजस्वी बर्फ सह जखम करणे खूप सोपे आहे. प्रक्रियेच्या अगदी पूर्वी ताबडतोब जोरदार व्यायाम करून गरम होणे आवश्यक असते, जोपर्यंत संपूर्ण शरीरात उबदारपणा जाणवतो. ताजे पायवाटलेल्या बर्फावर अनवाणी चालत गेल्यानंतर, आपले पाय चोळणे आणि शीतगृहाच्या परिणामातून बचाव होणे टाळण्यासाठी वासराला स्नायूंच्या मालिशसृष्टीत करण्यास सूचविले जाते.
कडकपणाच्या या पद्धतीचा वापर करण्यासाठी विशिष्ट मतभेद नाहीत. तथापि, सर्दीचा तीव्र रिस्पॉन्ससह, अधिक सावध लक्षपूर्वक तयारीच्या टप्प्यात दिले पाहिजे. हिमवर्षावर चालण्यासाठी कार्यपद्धतीचा थेट परिणाम म्हणजे थंड पाण्याने कार्यरत असताना शरीरास थंड होण्याच्या परिणामास पुरेपूर जुळवून घेण्यात आल्याची खात्री करूनच पुढे जाऊ शकता.