त्वरेने कॅलरी आणि चरबी बर्न करा

प्रत्येकजण घरात घन सिम्युलेटर ठेवू शकत नाही. हे जिममध्ये जाण्यासाठी देखील समस्याग्रस्त आहे अशा परिस्थितीमध्ये, कॅलरीज कंबरवर चालण्यास सुरवात करतात, कपड्यांचे आकार हळूहळू वाढते आणि आत्मसन्मान कमी होते. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, आपल्याला आपल्या घराच्या जिममध्ये सामान्य दोर्याने रीफिल करण्याची आवश्यकता आहे. आम्ही कॅलरीज आणि चरबी त्वरित बर्न करतो, आम्ही या लेखातून शिकतो.

कसे कॅलरीज पटकन करण्यासाठी?
आपण आपल्या पूर्वीच्या कौशल्य गमावले असल्यास, आपल्याला मेमरीमध्ये काही आठवणी रीफ्रेश करण्याची आवश्यकता आहे:
- दोरीच्या मध्यभागी उभे करा, जर हाताळणी खांद्याच्या पातळीपर्यंत पोहचते, तर दोरी तुमच्यासाठी आहे.

लोड वाढवू नका, अन्यथा स्नायुंमध्ये सांधे आणि वेदना होतील. कॅलरीज खूप भयभीत आहेत, आपल्याला स्वत: ला चालविण्याची आवश्यकता नाही आणि नंतर ते आपल्यावर स्नायूंच्या उपचारांत बदला घेतील.

- दोरी सोडणे एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर आहे, ते हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणालीला मजबूत करते, आपल्याला जटील जंप्समध्ये सामील होण्याची आवश्यकता नाही. हे सर्व पाय खटके, कमी उडी चांगले आहे. आपल्या बोटेच्या पॅडवर जमीन आणि हळुवारपणे शक्य

- "घंटी आणि शीळ्या" सह लोकप्रिय रस्सी लोकप्रिय आहेत, जे खर्च कॅलरी आणि जंप मोजू शकतात. वजन कमी होत असताना हा पर्याय अधिक दृश्यमान असतो.

आपल्याला माहिती आहे त्याप्रमाणे, आपण करतो त्या सर्व गोष्टींवर कॅलरीज खर्च केल्या जातात. दुकानातील ऊर्जेच्या तापावर काम करतात आणि वॉशिंग वेगळ असते, परंतु आम्हाला दिवसाची गणना आणि वजा करणे आहे, आणि नंतर आणि आणखी किती कॅलरीज सामान्य व्यवसाय काढून घेतात आणि आकृतीचा लाभ घेण्यासाठी त्या कशा वापरतात आम्ही सामान्य गोष्टी करत असताना प्रत्येक दिवशी आम्ही कॅलरीज खर्च करतो, बागेत काम करत नाही आणि व्यायामशाळेत भाग घेत नाही.

मॉर्निंग
आम्ही 31 किलोकलरीज ड्रेसिंग आणि वॉशिंगसाठी खर्च करतो. जर न्याहारी शिजली नाही तर 8 किलोकलरीज सोडली जातात. केस स्टाईल 35 kilocalories घेते. कारच्या चाकांवर एक ट्रिप काम आणि घर 101 किलोकॅलरी पासून जतन होईल. एका कॉम्प्यूटरवर काम केल्याने ते काढले जाईल, आणि दिवसातून 8 तास आपण 808 किलोकॅलरी गमावू शकता.

लंच
दुपारच्या जेवणा-यानंतर आम्ही 16 किलोग्रॅलरी गमवाल. कॅफे काही मिनिटे कामावरून चालत असल्यास, कॅफेमध्ये मित्रांसोबत बसून सर्व जेवणाचा ब्रेक सोडल्यास, आम्ही 70 किलोलॅलरी गमावतो.

काम केल्यानंतर, आम्ही कपडे काढून घेणे, एक बर्यापैकी साधा डिनर तयार, डिनर घ्या आणि शॉवर घ्या. याला 9 0 किलोलॅलरी लागतात. आपल्या दैनंदिन पद्धतीमध्ये पुस्तक वाचणे, कुटुंब आणि मित्रांशी बोलणे, भांडी धुवून, बेडवर भर देणे, एकूण 130 9 किलोकलरीज मिळणे

दररोजच्या व्यवहारासाठी आम्ही सकाळचा व्यायाम जोडू, ती 150 किलोकॅलरी असेल, लंचसाठी एक शॉपिंग ट्रिप, ही 100 किलोकॅलरीज आहे. प्रतीकात्मक स्वच्छता, तेथे धूळ साफ केली जाईल, आम्ही ती निर्वात केली, ती 80 किलोकॅलरी घेईल, इस्त्री करताना 70 किलोकॅलरी जातील. एक आठवड्यात एरोबिक्सचा एखादा तास तरीदेखील 1600 किलोकॅलरीपासून मुक्त व्हा.

कॅलरीज आणि एकाकीपणा
जे कार्यस्थळ आहेत त्यांच्यासाठी सर्व आकडेमोड, आणि ज्या कोणासही मूल, एक कुटुंब नसेल आणि आपण स्वत: साठीच राहतो पण असे नेहमीच होत नाही, उदाहरणार्थ, एक लांब तापट चुंबन तुम्हाला 50 किलोग्रॅलरीपासून वाचवेल, आणि सेक्स 200 किलोकॅलरी जतन करेल. परिणामी, तो बाहेर पडतो, दिवसाची दोन चुंबने आणि प्रेम रात्री, आम्ही दररोज 2000 किलोकॅलरीजचे कव्हर करू. जर कोणी प्रेम नसेल, तर भयानक काही नाही, जर तुम्ही दीड तास मित्रांसोबत नृत्य केलेत तर 200 किंवा 400 किलोकॅलरी खर्च करता येतील, किंवा तेथे कोणी प्रेमळ व्यक्ती सापडेल.

कॅलरी खप आणि मुल
स्त्रीने मुलाच्या घटनेशी जीवनशैली बदलली. नर्सिंग आईसाठी, तुम्हाला पूर्वीपेक्षा 500 किलोग्रॅलरी अधिक गरज आहे, परंतु तिच्या कंबर वर पडलेली त्यांची चिंता या अतिरिक्त कव्हर करेल. मुलाला पोसण्यासाठी 141 किलोकलरीज होतील, आणि सुरुवातीच्या काळात लहान मुले नेहमीच खातात.

जर तुम्ही एका मुलाबरोबर चालत असता तर 151 किलोकलरीज कमी होतील आणि जर तुम्ही एका तासासाठी आपल्या बाळामध्ये एक बाळाला घातले तर 188 किलोकोलेरीजची सुटका होईल. नंतर, जेव्हा तुम्ही लहान मुलांबरोबर खेळता तेव्हा प्रत्येक 30 मिनिटांत 150 किलोगेलरी कमी होईल. आणि अधिक प्रौढ, गेम अधिक सक्रिय आणि सक्रिय असतील, आपल्याला मुलांबरोबर उडी मारून चालवावे लागेल, परंतु प्रत्येक अर्धा तास तुम्ही 200 किलोकॅलरीजसह सहभागी व्हाल.

त्या वेळी, स्तनपान थांबेल, म्हणून आपल्याला अन्नांसह कमी कॅलरी वापरण्याची आवश्यकता आहे. हे सर्व लक्षात घेतले पाहिजे, जेणेकरून आश्चर्य वाटू नये, आणि जसे आपण सक्रिय जीवनशैली अग्रक्रम देत असतो, परंतु काही कारणाने आम्ही वजन कमी करत नाही. आपल्याला दैनिक मेनूच्या कॅलोरी सामग्रीची गणना आणि कमी करण्याची आवश्यकता आहे. आता आम्ही मुलांची काळजी घेतो, तेथे पुन्हा कामावर जाऊ नका, कॅलरीज खर्च करू नका, आणि ही 9 0 9 किलोगॅलरी आहेत. खेळ आणि शॉपिंगसाठी कमी संधी असतील. चालणे, दूरध्वनी संभाषण इत्यादी कमी होतील परंतु इस्त्री, पाककला, ड्रेसिंग, मुलाला स्नान करणे या गोष्टींना अधिक वेळ दिला जाईल, अधिकतर ते साफ करणे आवश्यक आहे. येथे आपण सर्व कामावर खर्च केलेल्या कॅलरीजचे समर्थन करू शकत नाही.

कॅलरी आणि चरबी जाळा
जर नजीकच्या भविष्यासाठी एकटेपण एक लाजाळू निवड किंवा नजिकच्या भविष्यासाठी फक्त एक संभावना असेल तर, शनिवार व रविवारसाठी कॅलरीज कुपोषित असेल. शनिवारी सकाळी आम्ही अपार्टमेंट मध्ये साफसफाईची सुरुवात करू आणि या कामाच्या एका तासासाठी आम्ही 203 किलोकॅलरी काढून टाकू. हे संपूर्णपणे स्वच्छ होईल, जे आम्ही संध्याकाळी करू. प्लंबिंग, वॉशिंग खिडक्या आणि फर्श, खिडक्या आणि मिररची ही स्वच्छता, आरशाचे मिरर करणे, अशा प्रकारे अतिरीक्त चरबी वितळेल आणि अतिरिक्त कॅलरी बर्न केली जाईल. दुपारच्या जेवणानंतर स्टोअरकडे जा आणि आम्ही संपूर्ण आठवड्यासाठी अन्न खरेदी करु, या व्यवसायाची वेळ 150 किलोकॅलरीज घेईल. रविवारी, पायी चालत रहा, तासभर चालत गेल्यास, आम्ही 200-250 किलो केल सोडू, किंवा आम्ही 14 किलोमीटर प्रती तासांच्या वेगाने सायकल चालवतो, म्हणून आम्ही प्रति तास 300 किलोकिल सोडू. 60 किलो वजन असलेली एक तरुण स्त्री 1440 किलोकॅलरीजची गरज आहे.

जर आपल्याकडे उद्यान, एक डाचा, एक बाग असेल तर आम्ही रविवारच्या योजना देशांच्या पॅचेसमध्ये हस्तांतरित करू. आम्ही कोणत्या प्रकारचे काम करत आहोत आणि कामाच्या गतीवर अवलंबून या कामाच्या प्रत्येक तासासाठी 100-300 किलोकलरीज गमावल्या जातात. आम्ही किलोकलरीजमध्ये सर्व प्रकारांचा अनुवाद करतो, व्यक्ती आपली काळजी अतिशयोक्तीपूर्ण करतो किंवा फक्त जास्त खातो, मग आपल्याला आहारातील कॅलोरिक सामग्री कमी करा किंवा अधिक हलवा, आणि नंतर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस सुरवात होते. आणि जे वजन कमी करायचे आहे, तुम्हाला प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे

आता आपल्याला माहित आहे की चरबी आणि कॅलरी बरी कसा वाढवायचा. अधिक हलवा, प्रभारी घ्या, भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा, कॅलरीज वाढवा.