एक परत आणि पाठीचा कणा कसा करावा?

आपल्याला माहिती असावी की आपण उपचारात्मक मसाज सुरू करण्याआधी, आपल्याला कोणती समस्या आहे आणि आपण काय साध्य करण्याची योजना करता ते स्पष्टपणे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. जेव्हा मणक्याच्या समस्या समस्याग्रस्त रक्ताभिसरणाशी संबंधित असतात - तेव्हा ही एक परिस्थिती आहे आणि स्नायूंमध्ये वेदना - हे वेगळेच आहे. हे स्पष्ट आहे की मसाज होण्याचा मार्ग भिन्न असेल. म्हणून कृतींचा एक स्पष्ट क्रम आवश्यक आहे. योग्य रीतीने मसाजची मालिश कशी करावी, "बॅक आणि स्पाइनल मसाज कसे करावे" यावरील लेखात शोधून काढा.

1. समस्या क्षेत्र ओळखा.

2. प्रभावी तंत्र निवडा

3. योग्य तंत्र निवडा.

ही योजना आपल्याला समस्यांची कारणे सांगण्याची परवानगी देते, मग त्यांचे निर्मूलन यावर लक्ष केंद्रित करणे लक्षणांबद्दल विसरू नका. म्हणून एखाद्या व्यक्तीला अस्थीच्ोंड्रोसिसमुळे ग्रस्त झालेल्या घटनेत, दोन समान महत्वाची कार्ये संथलकरणाच्या आधी झुकतात: रक्तपुरवठा सुधारणे (घासून घेणं, घनोत्पादक इ.) सुधारित करून खराब झालेले क्षेत्रांची पुनर्संस्थापन आणण्यासाठी तसेच कमीतकमी वेदना (पथक पथके) कमी करण्यासाठी. या आवश्यकतांवर आधारित आणि निवडलेल्या मालिश तंत्र टेबलांच्या स्वरूपात खाली काही शिफारसी आहेत जी स्पाइनसह सामान्य समस्या सोडविण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात. हे फक्त लक्षात घेतले पाहिजे की ते एक सामान्यीकृत स्वभावाचे आहेत: प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर अद्वितीय आहे आणि म्हणूनच या शिफारसींचा प्रत्येक वेळी पुनर्विचार करणे आणि कल्पकतेने परिष्कृत करणे आवश्यक आहे. तीव्र वेदनांमधे, पलिकडिंग तंत्रज्ञानाचा वापर कमी करणे शिफारसित आहे.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकांसह मालिश

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक लोक विशेष उपचार आवश्यक धोकादायक गुंतागुंत टाळण्यासाठी, व्यावसायिक मालिश करणारे त्यांच्यासोबत काम करावे. ऑर्थोपेडिस्टकडून आणखी एक पूर्वसंधी सतत लक्ष ठेवणे गरजेचे आहे. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकच्या उपचारांत, रक्त आणि लसीका प्रवाह सुधारणे, स्नायू टोन सामान्य करणे आणि ओटीपोटाच्या आणि परतच्या स्नायूंना मजबूत करणे आवश्यक आहे. म्हणून, एक मसाज लहान असेल. हे सिद्ध आणि प्रभावी आहे जरी मुख्य हालचालींना चालना देण्यासाठी दिले पाहिजे, जे सत्राच्या सुरूवातीला माउसला आराम करण्यासाठी आणि वेदना आराम करण्यापासून आणि नंतर खोल शक्ती युक्त्या नंतर वापरल्या जातात. यामुळे, रक्ताभिसरण वाढते आणि सूज अदृश्य होते (जर असेल तर). स्नायू योग्य प्रकारे तयार झाल्यानंतर, आपण कॉम्पॅक्ट केलेल्या भागात आपल्या प्रयत्नांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, त्यांना मोठ्या, इंडेक्स आणि मधल्या बोटांच्या पॅडसह हाताळणे. आवश्यक असल्यास, वजन वापरले जातात.

औषधे

जर आपण शास्त्रीय पद्धतींचे उपचार करण्याचा निर्णय घेतला तर, तरीही येथेही अग्रगण्य भूमिका विविध औषधे द्वारे खेळली जाते. म्हणून, स्नायू शिथिलताशी संबंधित पदार्थांचा वापर करून स्नायू आराम करण्यासाठी, वेदनाशामक आणि कृत्रिम निद्रा आणणारे औषधांना देखील एक महत्त्वाची भूमिका दिली जाते. औषधाबाबतचा शेवटचा कल त्यांच्यावर गैरवर्तन करणे नाही, केवळ डोस मर्यादित करणे तसेच प्रवेश कालावधी अन्यथा, औषधांवर मानसिक आणि शारीरिक अवलंबित्व विकसित होऊ शकते, जे अत्यंत अवांछनीय आहे. वेदनशामक म्हणून वापरले वेदनाशामक दोन गट विभागले आहेत: बिगर मादक आणि मादक नंतरचे अफीम डेरिव्हेटिव आहेत आणि त्यांच्याकडे असंख्य दुष्परिणाम आहेत, म्हणून हे शिफारसीय आहे की ते केवळ अंतिम उपाय म्हणूनच वापरतात. स्नायू शिथिलता (मेटोकारबॅमोल, आयक्लोबेंझ्रापाइन, इत्यादी) साठी त्यांचे फायदे अलीकडे विचित्रपणे विचारात घेतले गेले आहेत. वैद्यकीय संशोधनाद्वारे दर्शवल्याप्रमाणे, स्नायूंच्या आंत काढण्यासाठी, विशिष्ट अर्थ वापरण्याची आवश्यकता नाही, ज्यामुळे अनेकदा सुस्ती वाढली जाते. परिस्थिती सामान्य करण्यासाठी, सूज आणि जळजळ दूर करण्यासाठी पुरेसे आहे. या संदर्भात डॉक्टर आणि रुग्णांमधे स्नायू शिथिलताची लोकप्रियता कमी होत चालली आहे. आजपर्यंत, ही औषधे केवळ दीर्घकाळ थांबत नसल्यासच औषधे दिली जातात.

पाठदुखी दूर करण्यासाठी, केवळ औषधे न घेता औषधे खरेदी करता येण्यासारखी शिफारस केलेली नाही. आपले ध्येय पूर्णपणे वेदना बाहेर डूबणे नाही (ते मजबूत अर्थ आवश्यक आहे), पण अशा पातळीवर ठेवणे की अप्रिय भावना आपण परिचित जीवन अग्रगण्य टाळत नाही. हे आपल्याला स्टेरॉईड विरोधी दाहक औषधे (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, इंडोमेथेसिन आणि बूटाडीओन), तसेच पॅरासिटामॉल, जी फेनॅसिटीन, एलग्लिन आणि इतर काही औषधांच्या बरोबरच एक चांगला विषाणूजन्य परिणाम आहे. जर वेदना विशेषतः मजबूत असतात, तर मादक रोगांच्या वेदनाशामक औषधांचा पर्याय म्हणून अशा ज्ञात औषधे पेंटीगिन्यूम, सिट्रॅम्न, ऍक्कोफेन इत्यादीसारख्या ज्ञात औषधांचा वापर करणे चांगले आहे. आपण तीन सर्वात लोकप्रिय औषधांची तुलना करूया: एस्पिरिन (ज्याला ऍसिटीलसॅलिसिल एसिड ), पॅरासिटामॉल (इतर नावे - ऍसिटामिनोफेन, डेट्रिल, टायलीनॉल, पॅनाडोल) आणि आयब्युप्रोफेन (इतर नावे - आयब्युप्रिन, न्युपरिन, ब्रूफेन, मेडिप्रिन, ऍडविल). मेडिकल प्रॅक्टिस शो म्हणून, आयबॉप्रोफेन हे प्रजनन विरोधी आणि अँडी-एडमेटस इफेक्टस आहे, आणि एस्पिरिन एक वेदनशामक म्हणून स्पर्धा बाहेर आहे. पॅरासिटामोल दोन्ही प्रकारांमध्ये तिसऱ्या क्रमांकावर आहे.

त्याची प्रभावशीलता असूनही (आणि कदाचित यासाठी धन्यवाद), सर्व तीन औषधांचा स्पष्टपणे साइड इफेक्ट आहे याचे सर्वात सामान्य प्रकटन पेट आणि आतड्यांतील श्लेष्म आवरणाची चिडचिड आहे. या प्रकरणात, आपण त्यास मसाज लावण्याकरिता आणि त्यास संरक्षित करण्यासाठी औषधे घ्यावीत: सायटोइक, इकोट्रीन किंवा मिसोप्रोस्ट्रॉल. याच उद्देशासाठी, मेणबत्त्याच्या रूपात, जेवणानंतर लगेच, संपूर्ण पोट वर किंवा सुदैवाने औषधे घेणे शिफारसीय आहे याव्यतिरिक्त, ऍस्पिरिन घेण्यामुळे, रक्तातील सौम्यता कमी होते, ज्यामुळे जखम होण्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होऊ शकतो. फार्मेसीमध्ये मुक्तपणे विकले जाणारे सोपे साधन मदत करत नसल्यास, सामान्यतः डॉ. तथापि, एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्यांच्यामुळे झालेली हानी ही औषधांच्या प्रभावात्मकतेच्या प्रमाणात वाढते. अशा प्रकारे, आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा आणि पोट वर सर्वात हानिकारक प्रभाव म्हणजे इन्डोमेथेसिन आहे, ज्याचा दीर्घकालीन उपयोग अल्सर निर्मितीसाठी होऊ शकतो. Phenylbutazone (ब्युटाडियोन) अस्थी मज्जा इत्यादिंवर परिणाम करवू शकतो. केवळ अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांनी सोलपॅडेनसारखे तीव्र वेदनाशामक अॅसिटिनीनोफिन विषाणू). त्याच्या वापरामुळे झालेले दुष्परिणाम अतिशय गंभीर व निरनिराळ्या असू शकतात: चक्कर येणे आणि मळमळ करणे गरीब दृष्टीपासून आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये, एक भौतिक अवलंबन देखील असू शकते (हे विसरू नका की कोडीईन एक औषध आहे). पीठ दुखणे आणि मसाज करण्यासाठी वापरल्या जाणा-या ड्रग्समध्ये एक विशेष गट हार्मोनल ड्रग्स असतो- कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स (कॉर्टिसोस्टोन, प्रेडनीसोन आणि काही इतर). या औषधांच्या साइड इफेक्ट्सची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत बर्याचदा बर्याच लोकांना वाढणारी भूक वाढते आणि त्यांचे वजन वाढते, रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि त्यांचे पूर्वीचे स्थान नसलेले केस दिसतात. याव्यतिरिक्त, मानवी मन मध्ये बदल होऊ शकतात: अनिद्रा, वाढ घबराटपणा, अवाजवी मूड swings, इ. आंशिक, आपण प्रत्येक इतर दिवशी हरमन औषधे घेऊ तर हे नकारात्मक परिणाम भरपाई केली जाऊ शकते. तरीही, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सला "अत्यंत उपाययोजना" समजले जाते, जे वापरले जाते तेव्हाच उपचार करताना इतर सर्व पद्धती परिणामकारक नसतात. काही काळाने, कोर्टीसोन इंजेक्शन हे अतिशय लोकप्रिय होते, ज्यात ही औषध इन्व्हेटेक्शनल डिस्क टिश्यूमध्ये थेट इंजेक्ट होते जेणेकरून दाह कमी होते. या प्रक्रियेची प्रभावीता अद्याप प्रश्न आहे. याव्यतिरिक्त, त्यांचे विरोधक असा युक्तिवाद करतात की अशी हस्तक्षेपे संयुक्त च्या सामान्य संरचनेत व्यत्यय आणू शकतात आणि त्यामुळे समस्या आणखी वाढू शकते.

विशेष साधने

औषधांचा एक महत्वाचा घटक आहे, परंतु केवळ मागे रोगासाठी उपाय नाही. आपल्यापैकी बरेच जण जीवनात किंवा कमीतकमी दूरदर्शनच्या पडद्यावर विशेष कठोर कॉलर आहेत जे सुरक्षितपणे खराब झालेले मान निश्चित करतात. जे पाठदुखी पीडित करतात त्यांना नेहमी विचारले जाते: कमरपट्टा भागामध्ये ठेवल्यास अशा उपकरणांमुळे त्यांना मदत होणार नाही का? कार्ससेट्स आणि बेल्ट्सच्या सहाय्याच्या मुद्दयावर, दृश्यचे दोन उलट मुद्दे आहेत. या उपकरणांचे समर्थक मानतात की त्यांचा वापर अनावश्यक छळांचा अनुभव न घेता, त्यांच्या हालचाल जलद पुनर्संचयित करण्यासाठी परत मदत करते. त्यांचे विरोधक असा युक्तिवाद करतात की अशा साधनांचा वापर निर्भयरित्या रुग्णांवर कार्य करतात: उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक चालवण्याऐवजी ते या समर्थनासाठी आशा करतात आणि दरम्यानच्या काळात मणक्याच्या स्नायूंना आणखीनच खराब होतात. बहुतेकदा, दोन प्रकारचे डिव्हाइसेस बॅकचे समर्थन करण्यासाठी वापरले जातात. एक पोर्टेबल समर्थन जे आपण ज्यावर बसता अशा फर्निचरचा तुकडा परत आणतो आणि यामुळे आपल्याला योग्य आसन राखण्यास मदत होते. म्हणून, सर्वात सोपी आवृत्ती काळ्याचे बोल्स्टर्स आहे, जे छिद्रपूर्ण आणि अतिशय प्रकाशयुक्त साहित्याचा बनलेले आहे आणि कंबर खाली ठेवले आहेत. पोर्टेबल समर्थन देखील विशेष जोडप्रमाणे दिसू शकतो, जे आपल्या पाठीच्या खालच्या भागाची रूपरेषा पुनरावृत्ती करते (वेगवेगळ्या सामग्रीचा वापर अशा अतिरिक्त पाठीसाठी केला जाऊ शकतो, ते देखील फुगूनही असू शकतात).

मानेच्या आणि डोकेसाठी समर्थन तसेच मणक्याचे वेगवेगळे आकार असू शकतात, नियम म्हणून, ते सामान्य प्रकारचे उष्मायनांचे स्वरूप असतात, जे चतुर अस्थी व विकार असलेल्या उपकरणासह सुसज्ज होते. आपण एखादे विमान, कार किंवा बसमध्ये झोपायचे असल्यास ते वापरण्यास सोयीस्कर आहेत. आणखी एक उपकरणे जे अजूनही वेदना सहन करत असलेल्या अनेक लोकांच्या मनात जागरुक आहे तर तथाकथित वेटलिफ्ट बेल्ट आहे. कथांचे रक्षण करण्यासाठी व्यासपीठावर प्रत्येक एक्झीटवर ठेवलेल्या व्यावसायिक ऍथलीट्सकडे पाहून काही स्वयंचलितपणे अशा अनुकूलनांचे फायदे याबद्दल निष्कर्ष काढतात. दरम्यान, वैज्ञानिक आकडेवारी इतकी स्पष्ट नाही: या समस्येवर केलेले असंख्य अभ्यास, हे सिद्ध करू शकले नाही की बेल्ट वेटलिफ्टर्स कमीत कमी परत वर लोड कमी करतात. तुम्हाला माहिती आहे म्हणून, नंतर उपचार उपचार पेक्षा रोग टाळ खूप सोपे आहे. मणक्याचे उपचारासाठी सर्वात महत्वाचे प्रतिबंधात्मक उपकरणे एक चांगला पलंगा आहे हे उशिर सोपे विषय निवडणे, "ऑर्थोपेडिक", "योग्य पवित्राची संरक्षण करण्यासाठी योगदान देणे" इत्यादी लेबलवर वाचणे पुरेसे नाही. मुख्यत: - गद्दाची कडकपणा: उद्दिष्ट संकेतकांकडे लक्ष देणे अधिक चांगले आहे: ते जितके उच्च आहे तितके अधिक उपयुक्त हे आपल्या परत. मूल्य देखील एक पॅकिंग प्रकार आहे. इष्टतम पर्याय म्हणजे नैसर्गिक साहित्य जसे कॉयर (नारळ फायबर), घोडे बाळा, समुद्रीमाती, इत्यादी. जे लोक वारंवार प्रवास करतात किंवा प्रवास करतात, त्यांच्यासाठी पोर्टेबल फोल्डिंग बोर्ड अतिशय सोयीचे आणि उपयोगी होईल. कोणत्याही पलंगाखाली ठेवले तर आपण त्यास मागे पडण्याच्या वेदनांच्या पुन: प्रारंभाची भीती न करता सुरक्षितपणे झोपू शकता. गाडी चालकांमधे, एक अतिशय सामान्य समस्या ही मान जखम आहे. या संदर्भात, त्यापैकी अनेकांना या खांबांच्या प्रभावांबद्दल शंका आहे, जी कारमध्ये आसन वाजवून सुसज्ज आहेत. नियमांनुसार (आणि लोकप्रिय मान्यतेच्या विरोधात), अशी समर्थन मानेच्या पातळीवर नसावी, परंतु सरळ डोक्याच्या मागे असावी. आपल्या कारमध्ये जर ही आवश्यकता नाही, तर आपल्यासाठी समर्थन ऊंचीचा समायोजन करून आवश्यक समायोजन करण्याची खात्री करा. आता आपल्याला माहित आहे परत आणि पाठीचा कणा कसा करावा?