ओटीपोटाचा मजला स्नायूंसाठी फिजिओथेरेपी व्यायाम

पॅल्व्हिक मजला हा स्नायूसंस्कृती आहे जो उदरपोकळीच्या पोकळीला त्याच्या सामान्य कृत्रिम अवस्थेस समर्थन करतो. हे श्रोत्यांच्या अवयवांसाठी आधार (मूत्राशय, मूत्रमार्ग, योनी, गर्भाशय, गुदद्वार) म्हणूनही कार्य करते. पॅल्व्हिक मजलामध्ये पेशीचा थर, फॅसीय (संयोजी ऊतींचे स्त्राव, अवयव, वाहिन्या, नसा आणि स्नायूंवरील केस तयार करणे) आणि अस्थिबंधन यांचा समावेश होतो. सर्व आंतरिक अवयवांची वजन उचलून हे सर्व बांधकाम एक हॅमोकसारखे दिसते. जेव्हा पॅल्व्हिक फ्लोअरच्या स्नायू कमजोर असतात तेव्हा ते त्यांच्या सामान्य स्थितीत श्रोणीचे अवयव धरण्यास सक्षम नाहीत आणि लैंगिक अवयव पडतात किंवा पडतात. पण आपल्याला काही समस्या असली तरीही, फिजियोथेरपी ने पॅल्व्हिक फ्लोअर स्नायूंचा अभ्यास केला तर सर्व काही व्यवस्थितच जुळतील.

तसेच, "तथाकथित अंतर" असे एक तथाकथित "gaping gap" असू शकते कारण ज्यामुळे योनिमार्गातील जीवाणूंना सूज निर्माण होते. तसे, योनिमार्गांच्या भिंती कमी झाल्यामुळे विशेषत: गरोदरपणाच्या काळात, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा उत्तेजित होऊ शकतो.

लिंग बद्दल शब्द

पॅल्व्हिक फ्लोअरच्या स्नायूंना जवळच्या आयुष्यातील सक्रिय सहभागी आहेत. संभोगाच्या दरम्यान, त्यांच्या आकुंचनमुळे योनीमार्गाच्या स्नायूंची संकुचन होते, ज्यामुळे दोन्ही भागीदाराच्या समाधानाची संख्या वाढते. मग महिला भावनोत्कटता एक समस्या नाही. जर पॅल्व्हिक मजल्यावरील स्नायू कमकुवत झाल्या तर लैंगिक जीवनाची गुणवत्ता स्पर्शनीय संवेदनांचा भंग झाल्यामुळे खूपच ग्रस्त आहे. बर्याचदा ही कामवासना (लैंगिक इच्छा) कमी होते. एक स्त्री तिला इच्छिते म्हणून लैंगिक संपर्कास नाही तर कुटुंबाला वाचविण्यासाठी. अशा स्थितीत वेदना होऊ शकते, विशेषत: जेव्हा योनिची भिंती कमी आहेत, कारण त्यांच्याकडे पुष्कळ स्नायूंचे बांधकाम आहे ज्यामुळे मऊ पेशीच्या ऊतकांमधील मज्जातंतूंच्या अंतरावर परिणाम होऊ शकतो, दीर्घकाळ चालताना, ताण लागणे किंवा पडून असण्याची शक्यता असते. ज्यांनी अद्याप जन्म दिला नाही, त्यांच्यात जन्मजात विकारांशी संबंध असणा-या जननेंद्रियांचे वगळणे (परंतु जवळजवळ कोणताही परिणाम नाही). वगळणे सुरवात किंवा गरोदरपणाच्या परिणामासह कोणतीही समस्या मांडत नाही, परंतु जन्मानंतर स्नायू आणि स्नायूंच्या अवस्थेची स्थिती बिघडते, ते अधिकच लांब होते.

बाळ जन्माला एबीसी

बाळाचा जन्म अनेकदा पॅल्व्हिक मजल्याच्या स्नायूंना दुखापत ठरतो, खासकरून अंतर असताना त्यांना त्यांच्या मूळ स्थितीत पुनर्संचयित करणे फार कठीण आहे. हे सर्व नुकसान झालेल्या ऊतींना जोडण्यासाठी कोणत्या पद्धतीचा वापर करण्यात आला यावर अवलंबून आहे. आज, अवघड जन्मांकरिता, इष्टतम प्रकार हा एपिसिओटॉमी (अनैसर्गिक स्वरुपाचा तुटणे आणि बाळाच्या कुत्री क्रॅनीओसिरेब्रल जखम टाळण्यासाठी परिनायुचा शल्यचिकित्सेबद्ध भाग असतो, बहुतेकदा गर्भाच्या डोकेचे आकार योनिमार्गाच्या आकारापेक्षा जास्त असल्यास). एपिसिओटॉमी शिफारसीय आहे, कारण शस्त्रक्रिया विधी तोडणेच्या तुलनेत कमी दृश्यमान विषाणू सोडतो, वेगाने बरे करतो आणि रक्तदाब कमी करते.

परिनायओटीमीमुळे, गुद्द्वारांच्या दिशेने ओबडयाच्या दिशेत असलेल्या लेबिया मुक्ताच्या पश्चोळ्याच्या चिकणमातीपासून परिघ काढून टाकण्यात येतो. डॉक्टरांनी अनेक वर्षांपूर्वी शस्त्रक्रिया हा प्रकार प्राधान्य दिले कारण, नंतर suture त्वरीत heals तथापि, पॅरिओनाटॉमीनंतर, अनेकदा गुंतागुंतीचे होतात - पुनर्प्राप्ती कालावधीत, जननेंद्रियाच्या पुढे जाण्याची टक्केवारी अधिक असते. ऑपरेशननंतर एखादी महिला मोटारशाळेचे उल्लंघन करते: वजन उंचावल्यास, क्रीडा मध्ये खूप सक्रिय असतो, 30 टक्के अपयशी अपयशी झाले आहेत.

अशा विकार टाळण्यासाठी, आपल्याला एका महिन्याच्या वेळी डॉक्टरकडे यावे लागेल. पुनर्वसन प्रक्रियेस नियंत्रणाखाली ठेवा - आणि पुनर्प्राप्ती आपल्याला वाट पाहत राहणार नाही

स्वतःला कसे तपासावे?

आपण सहजपणे पॅल्व्हिक बिघडलेले कार्ये कोणत्याही सुरुवातीच्या चिन्हे असल्यास निर्धारित करू शकता. चिंतात्मक लक्षणांचे सूचक - जर हे सत्य असेल तर, यातील किमान एक वाक्य संभोग करताना, खेळ खेळत बसणे म्हणजे बसणे योनिमध्ये प्रवेश करते असे वाटत आहे, एक वैशिष्ट्यपूर्ण चिखल आवाज ऐकू येतो. खोकणे किंवा शिंका येणे दरम्यान, मूत्र सहजपणे स्रावित आहे. लघवीला कठीण आहे. आपण लैंगिक संक्रमणास बळी पडत आहात.

निदान

स्त्रीरोगतज्ज्ञ मासिक तपासणीच्या पहिल्या दिवसापासून वर्षातून एकदा (पॅल्पेशन, स्मर, सायटोलॉजीसाठी चाचण्या) परीक्षा. अॅनामनेसचा संग्रह (रोगांचा विकास, आयुष्याच्या शर्ती, रुग्णाच्या मागील आजारांविषयीची माहिती) अल्ट्रासाऊंड (अल्ट्रासाउंडसह तपासणी - यामुळे गर्भाशयाचे स्थान, अंतर्गत अवयव, दगडांची उपस्थिती यांची शुद्धता ठरते) योनीच्या स्नायूंच्या ताकदीचे मूल्यांकन करण्यासाठी विशेष साधनांसह तपासणी (योनीमध्ये सुरू झालेला पेअर, त्याची स्नायू द्वारे संकुचित केली जाते, त्यांची शक्ती एका निर्देशकाच्या मदतीने अंदाज आहे). ही पध्दत सामान्य, अधिक प्रभावी नाही - टप्पू व व्हिज्युअल तपासणी. मूत्र प्रवाहाच्या दाब मोजण्यासाठी डिव्हाइसेस (मूत्रपिंडाच्या अवयवांच्या अपंगत्वाच्या कार्याच्या बाबतीत)

उपचार

व्यायामा थेरपी (एलएफके) - योनीच्या स्नायूंच्या कमतरतेचा प्रतिबंध व प्रारंभिक बदलासाठी विशेष व्यायाम, भविष्यात तो अवयव पदरात पडू नये म्हणून मदत करेल. नियमितपणे पॅल्व्हिक मजल्याच्या स्नायूंसाठी उपचारात्मक व्यायाम करणे, आपण स्वत: ला आणि आपल्या शरीराला मदत कराल.

बायोफीडबॅक (जीवशास्त्रीय प्रतिक्रिया) कमकुवत पॅल्व्हिक मजल्याच्या स्नायूंना पुनर्संचयित करण्याची एक पद्धत आहे (दररोज चार आठवडे ते 30 मिनिटे), त्यांच्या कामात सुधारणा करण्यासाठी त्यांना शिकविणे - आवश्यकतेनुसार शॉर्टिंग आणि योग्य शक्तीसह हे विशेष उपकरणावरील व्यायामांच्या स्वरूपात केले जाते. क्रॉचच्या वरील जोडलेल्या सेन्सर स्नायूंच्या आकुंचनाच्या बायोगॅरिक सिग्नलची नोंदणी करतो, त्यांच्या कामाची प्रतिमा मॉनिटरवर प्रदर्शित केली जाते.

स्नायूंच्या इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन - कमजोर इलेक्ट्रिकल आवेगांचा मदतीने त्यांना आवाजामध्ये आणणे. यामुळे मज्जासंस्कृती आणि स्नायू ऊतींचे पुनर्वसन करण्यास मदत होते. ही पद्धत क्लिष्ट शारीरिक व्यायामांशी तुलना करता येते: विविध स्नायू गटांना प्रशिक्षित करण्यासाठी हे वापरले जाऊ शकते.

सर्जिकल हस्तक्षेप कॉम्प्लेक्स केसेसमध्ये प्लास्टिकचा योनीच्या श्लेष्मल त्वचा अंतर्गत कृत्रिम इम्प्लांट बसविण्याकरिता वापरला जातो - हे स्केलेटन पेशीच्या संरचनाला समर्थन देते. जीवनासाठी इम्प्लांट लावले जाते

प्रतिबंध

दत्तक शारिरीक व्यायाम: चालणे, पोहणे, सायकलिंग, धावणे (जर वजन जास्त नसेल तर वाढीव आंतर-ओटीपोटाचा दाब) क्लासेस व्हंबिल्डिंगॉम (अंतर्ज्ञानी स्नायूंच्या व्यवस्थापनाची कला समजून घेणे)

लॅटिन अमेरिकन नृत्य (लहान ओटीपोटाच्या ऊतीमध्ये रक्त पुरवठा सुधारणे) योनीनी बॉल (आम्ही योनीच्या स्नायूंचा टोन वाढवतो, विशिष्ट मऊ स्नायू मध्ये, जे प्रशिक्षण न देता नियंत्रित करणे कठीण आहे).

ओटीपोटाचा स्नायू बळकट करण्यासाठी व्यायाम

या व्यायामांनी दिवसातून दोन वेळा फक्त 5 मिनिटे केल्याने, आपण अनेक ओटीपोटाचा मजला आरोग्य समस्या टाळू शकाल. स्नायूंचा सडलेला ताकद आणि त्यांचे टोन वाढणे, ऊतकांचे रक्तपुरवठा सुधारते, लिंग वाढीच्या दरम्यान स्पर्शयुक्त संवेदना वाढतात.

• "बाइक" - खांदा ब्लेडवर पडलेली (कमी पाठीवर हात ठेवून) सायकलस्वारच्या पायांचे अनुकरण करा.

• "बर्च झाडापासून तयार केलेले" - खांदा ब्लेडवर आडवे (शून्याला पाठिंबा देणारे शस्त्र) शरीराशी संबंधित 90 अंश कोनापर्यंत पाय उभे ठेवते - ओटीपोटासाठी उत्कृष्ट स्त्राव.

• पायांवर उभे राहणे, पायांवर उभे राहणे - आम्ही स्नायू मजबूत करतो.

• आम्ही गुडघा-कोयत्याची स्थिती पाहतो - मांजराप्रमाणे - आपण जितके जास्त शक्य तितके झुकता, आपल्या पायांना परतच्या दिशेने मजल्यावर स्विंग करत असतो. परिनियमच्या कामांच्या स्नायू

• आम्ही डोक्यावरील एका पुस्तकासह सरळ रेषेत चालतो - एक आदर्श म्हणून - पॅरीनीमचे स्नायू, आतील उंची प्रशिक्षित आहेत. लक्ष: व्यायाम आपल्यासाठी कठीण असेल तर - ते करू नका किंवा हलके विषयावर पुनर्स्थित करू नका. शारीरिक क्रियाकलाप मजेदार असावा. आणि विसरू नका की आठवड्यातून एकदा तरी नियमितपणे आपले आरोग्य सुधारेलः जीवनः हे स्नायूंना रक्त पुरवठा सक्रिय करते, संप्रेरक पार्श्वभूमी सुधारते, अॅन्डोर्फिनची मुक्तता वाढविते - आनंदाचे हार्मोन. आणखी कशासाठी आवश्यक आहे?

पॅल्व्हिक फ्लोअरच्या स्त्रिया

दुखापत

वर्धित शारीरिक क्रियाकलाप; वजन उचलण्याचे काम

सतत व्यायाम आणि नंतर एक तीक्ष्ण समाप्ती (यामुळे स्नायू क्षोभाचा कारणीभूत होतो - हक्क सांगितलेले ऊतक त्याच्या क्रियाकलाप आणि रचना हरले).

दीर्घकाळ टिकणारा खोकला

जन्मजात वैशिष्ट्ये hyperelastosis आहेत (जन्म पासून सर्व स्नायूंची लांबी आणि उती अतिशय लवचिक आहेत).

बाळाचा जन्म

पेशी आणि संयोजी मेदयुक्त च्या Dysplasia (रचना उल्लंघन)

कळस (जेव्हा एस्ट्रोजनचा स्तर येतो तेव्हा, ऊतकांची रचना आणि स्नायूंना नष्ट केले जाते). एटोजेन्स वसा टिश्यूमध्ये साठवतात. जितके जास्त आहे, रजोनिवृत्ती कमी आणि नंतर वेदनाहीन होईल अशी शक्यता जास्त आहे.