ऑक्टोबर ते एप्रिल या काळात शरीरासाठी एक कठीण वेळ असतो. दंव आणि थंड वारा त्वचेला कोरतात, केस कोप्याखाली लपवून ठेवावे लागते, त्यांना ताजे हवा श्वास घेण्यास परवानगी देत नाही. सूर्याची कमतरता त्याच्या उपस्थितीमुळे, मनाची िस्थती घसरत जाणे, वारंवार झोपायला जाणे, एका ठिकाणाहून वेगाने जलद डॅशमध्ये वळणे फिरणे, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - आपल्या टेबलमधून आपल्याला आवश्यक असलेले जीवनसत्वे आणि खनिजे संपूर्ण शस्त्रसज्ज असतात. सर्वात भयानक गोष्ट अशी आहे की शरीराला जास्तीची चरबी साठवून घेण्यास सुरुवात होते, जेणेकरून ते स्वतःहून थंडीत सुरक्षित ठेवू शकतात. अखेरीस, थंड हा उत्सव अपराधी असतो आणि आम्हाला उच्च-कॅलरी अन्न खाण्यास मदत करतो.
हिवाळ्याच्या दरम्यान आम्ही चरबी, पौष्टिक - चरबी, चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते), मधुर सूप, गोळ्या, केक्स आणि इतर गुडींच्या जाड भरल्यासह पॅनकेक्स ची गरज आहे. आणि जर मनाची िस्थती नसेल तर, अन्न तयार करण्यासाठी, आम्ही सेमीफाइनिड उत्पादने आणि सर्व प्रकारचे कॅन केलेला अन्न खातो. आणि खरंच, हिवाळ्यातील काही सॅलड्स आणि फळे जसे गरम हवामानात उन्हाळ्यात खाणे कठीण आहे.
पण हे प्रकारचे अन्न, जरी आपल्याला उबदार मिळविण्यासाठी आणि भरपूर पैसा वाचण्यास मदत होते तरी देखील शरीराला हानीकारक toxins आणि अतिरीक्त चरबीसह भरून ठेवण्यात समान यश मिळू शकते, जेणेकरून प्रत्येकाने प्रतिरक्षा टाळली नाही रोग प्रतिकारशक्तीची अनुपस्थिती, जशी ज्ञात आहे, ती गुंतागुंत आणि विविध प्रकारचे आजार आहे.
पण निराशा करू नका! अघुलनशील काहीही नाही सुगंधी दिवसांनीही सुदृढ आहार घ्यावा. निरोगी संतुलित आहार आपली रोगप्रतिकारक प्रणाली सुधारण्यात मदत करेल, आपल्या शरीरात परिपूर्ण स्थितीत ठेवेल आणि या ग्रे बोरिंग शरद ऋतूतील - वसंत ऋतु दिवसांमध्ये तुम्हाला खरोखर आनंदी भावनेची संधी देईल.
- आहार पासून बटाटे दूर करण्याचा प्रयत्न करा त्यात समाविष्ट असलेल्या पदार्थ, रक्त आम्लता आणणे.
- व्हिटॅमिन सी दैनिक सेवन वाढवा sauerkraut आणि गोठविलेल्या berries खा.
- होममेड कॅन केलेला अन्न खा. निश्चितपणे, बर्याच जणांसाठी हिवाळासाठी स्वत: च्या हाताने तयार केलेले पदार्थ आहेत.
- एक टीप तयार करा, आणि दररोज, सकाळी ताजे निचोषित रस एक पेला प्या.
- व्हिटॅमिन ई बद्दल विसरू नका - दररोज सूर्यफूल तेल एक अर्धा चमचे खाणे शुद्ध पेट्रोलमध्ये जास्त पोषक असतात हे विसरू नका. त्यामुळे अशा तेलांसह अन्न शिजविणे चांगले आहे आणि विरघळलेले अन्न विटामिन सॅलरी भरण्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
- हिवाळ्यात, शरीरात व्हिटॅमिन डी असणे आवश्यक आहे. कॉड यकृत आणि अधिक चिकन अंडी खरेदी करा. त्यांच्याकडे भरपूर सामग्री आहे
- हे विसरू नका की शर्करा शरीरातील विटामिन अतिशय जलदपणे विलीन होणे मदत करतो. म्हणून, साखर नाही. अन्नपदार्थ गोडसेवा वापरणे चांगले. आपण मध किंवा बार्ली अर्क वापरू शकता.
जर तुम्ही बरोबर खात असाल तर तुम्हाला जास्त वजन, हंगामी आजार, हिवाळी नैराश्य आणि खोल उदासीनता येत नाही. हिवाळ्यात, पदार्थांचा विनिमय मंद गतीने झालेला असतो, आणि हे पुन्हा, अतिरिक्त किलोग्रॅमचा एक संच धरुन आहे, ज्यावरून कधी कधी उन्हाळ्यात देखील सुटका मिळवणे अवघड आहे हे टाळण्यासाठी, अन्नासाठी अन्न घाला. ते आतून आपल्याला उबदार वाटतात, चयापचय क्रिया करतात, त्यामुळे ते गतिमान होते. मसाल्यांच्या मदतीने चयापचय दर वाढवता येते- सत्तर टक्के. मेजरान, मिर्च, तारगिन, अधिक मसालेदार मसालेदार, उत्तम.
अधिक गरम खाणे खात्री करा, कोरडा खाऊ नका! गरम सूप आणि दुसरे काहीही एक प्रतिबंधात्मक औषध म्हणून योग्य आहे. अशा रात्रीचे जेवण किंवा डिनरनंतर तपमान सहन करणे सोपे होते आणि शरीराच्या एकंदर स्थितीत सुधारणा होते.
थंड वातावरणात खाण्यासाठी कोणती पदार्थांची शिफारस केली जात नाही?
वर्षातील कोणत्याही वेळी, विशेषत: हिवाळ्यात, ज्या व्यक्तीला त्याच्या आरोग्याची काळजी असते, त्याची आकृती आणि आरोग्य खालील उत्पादनांचा वापर करण्यासाठी पूर्णपणे रद्द होत नाही:
- अनुवांशिकदृष्ट्या सुधारित अन्न (स्वस्त सॉसेज किंवा सॉसेज, सोयाबीन आणि त्यात समाविष्ट असलेल्या कोणत्याही उत्पादनास, सुधारित स्टार्च);
- चरबी, ज्यामध्ये कोलेस्टेरॉलची मोठी मात्रा असते, अपवाद - प्रकाश चरबी, तेलात फेकलेले डिश, स्मोक्ड सॉसेज आणि सामान.
- फास्ट कार्बोहायड्रेट (जलद अन्न, गोड आणि पीठ उत्पादने, अर्ध-तयार वस्तू);
- कोणतीही मद्यपी पेये
आम्ही आशा करतो की या लेखातील दिलेल्या सल्ल्यामुळे आपल्याला चांगली शारिरीक स्थितीत जगण्यात मदत होईल.