लेग थकवा होऊ शकण्यामागे अनेक कारणे आहेत: वैरिकाझ नसा, सपाट पाय, जास्त शरीराचे वजन, लेग स्नायूंचा ओव्हरस्ट्रेन. पण आज आपण कारणे सांगणार नाही, परंतु थकवा पासून वासरांच्या स्नायूंपासून मुक्त कसे होईल?
सर्व प्रथम, आपण वैरिकास नसल्याचे सुनिश्चित करा, जे प्रारंभिक टप्प्यासाठी हाताळले जाते किंवा जेव्हा शस्त्रक्रियेद्वारे फॉर्म प्रारंभ केला जातो तेव्हा ती काढली जाते. तथापि, एखाद्या वैद्यकाने विशिष्ट कारणास्तव काहीतरी प्रभावीपणे सल्ला दिला जाऊ शकतो.
तर, तुमच्या पायांची तीव्र थकवा दूर कशी करावी?
संध्याकाळी परतणे, आपले बूट आणि चड्डी किंवा स्टॉकिंग्ज काढा आरामात बसा आणि आपले पाय वाढवा जेणेकरून आपण एका उत्कृष्ट कोपर्याकडे भिंतीवर विसंबून राहू शकता. दहा मिनिटे असा विश्रांती रक्त बाहेर पडेल, आपल्या पायांवर थकवा जाईल आणि आपण ऊर्जेची भरभराट वाटेल.
दुसरी पद्धत पाऊल स्नान आहे. हे आपल्या विनामूल्य वेळेच्या दहा मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेत नाही. गरम पाण्यात एक बेसिन आणि थंड पाण्याने दुसरा तयार करा. गरम पाण्यात थोड्या मिनिटांसाठी आपले पाय बुडवा, नंतर थंड पाण्यात दहा सेकंद. प्रक्रियेची पुनरावृत्ती बर्याचदा करा त्यानंतर, आपले पाय टॉवेलसह पुसून आणि सॉफ्ट सॉक्स लावा.
पूर्णपणे पाय शंकूच्या आकाराचे बाथ च्या थकवा काढून. वीस ग्राम झुरणे अर्क, समुद्राच्या मीठचे काही चमचे घ्या आणि उबदार पाण्याने ते सर्व खोडा घालू जेणेकरुन तुम्ही पाच मिनिटे पाय कमी करा.
आपण लॅव्हेंडर किंवा कॅमोमाइल हर्बल स्नान अधिक पसंत करू शकता. ते तयार केले जातात: निवडलेल्या herbs पैकी एक तीन tablespoons उकळत्या पाण्यात एक लिटर ओतणे आणि अर्धा तास आग्रह धरणे मग ओतणे ओढाताण आणि ओटीपोटात पाणी घालावे. आपण सकाळच्या संध्याकाळी आंघोळीसाठी आंघोळीसाठी आग्रह धरू शकता. आपण एक कचरा-ढीग झाकण असलेल्या एका काचेच्या कंटेनरमध्ये दोन ते तीन दिवस थंड ठिकाणी ठेवू शकता.
आणखी एक मार्ग वायराच्या मुळापासून स्नान करण्याची तयारी करत आहे. थंड पाण्यात एक लिटर घेऊन रूटचे काही चमचे घाला आणि लहान आग वर एक उकळणे आणणे. व्यवस्थित न घेता ताण. सर्व, ओतणे वापरण्यासाठी सज्ज आहे हे त्याच्या औषधी गुणधर्म गमवाल की चिंतेशिवाय थंड ठिकाणी साठवले जाऊ शकते
प्रक्रिया केल्यानंतर, एक washcloth सह soles पुसणे. आपण एक पाऊल मालिश करू शकता हे करण्यासाठी, भाज्या तेल हात ओलावणे आणि गुडघा चांगले पाय घासणे, नंतर उलट.
आपण व्यायाम मदतीने पाय ताण काढू शकता: सॉक्स काढणे आणि गुल होणे वर एवढी ड्रॉप पंधरा अशा "सट्टा" नंतर दहा मिनिटांचे ब्रेक बनवा आणि परत व्यायाम पुन्हा करा. व्यायाम तीन वेळा करा.
खुर्चीवर बसून, आपले पाय वर उचलेल, त्यांना परिपत्रक गति करा. वीस वेळा पुनरावृत्ती करा. या अभ्यासामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होईल, आणि आपल्याला आपल्या पायांमध्ये लोट येणे जाणवेल.
आणखी एक व्यायाम: आपल्या पायाची बोटं खाली वाकवा आणि नंतर ती सरळ करा. व्यायाम दोन किंवा तीन वेळा करा.
याव्यतिरिक्त, एकमेव एक massager, जे क्रीडासाहित्य स्टोअरमध्ये खरेदी करता येते, घरात अनावश्यक असू शकते. फक्त खरेदी करण्यापूर्वी, सूचना वाचा, कारण प्रत्येक मसाज मशीनची स्वतःची विशेष वैशिष्ट्ये आहेत.
आणि तरीही, सतत थकवा सह फक्त नैसर्गिक फायबर पासून मोजे आणि pantyhose बोलता - कापूस, रेशीम, लोकर शक्य असल्यास, कफरन सोडून द्या. तसेच, पँथिहोसच्या खाली असलेल्या कुठलीही घनता नसल्याचे सुनिश्चित करा.
चमचे किंवा एक चांगला पर्याय बनलेले अत्यंत आरामदायक आणि आरामदायक शूज परिधान करा. फ्लिप फ्लॉप आणि सॅन्डल्सबद्दल विसरून जा, जे स्ट्रॅप पट्ट्या कडक करतात. तसेच, अरुंद आणि अस्वस्थ शूज सोडणे आणि, नक्कीच, उच्च टाचणे
दररोज आपल्या पायांची काळजी घ्या आणि अशा त्रासदायक थकवा खूप लवकर मागे जा!