थकलेल्या पायची सिंड्रोम हा पाय किती मोठा ओझे आहे यावर अवलंबून आहे, एक व्यक्ती 2000 किलोमीटरचे एक वर्ष 1 9 000 पायर्या चालवते, आणि संपूर्ण जगण्यासाठी 150,000 कि.मी. आधीपासूनच वय असलेल्या एखाद्या व्यक्तीचे पाय "बझ", जखमी, एका मजबूत सूजाने उपस्थित होते. हे सर्व नियमितपणे प्रौढ लोकसंख्येच्या निम्मे अनुभवत असतात: दाटीवाटीने आणि ओढल्या गेलेल्या रक्तवाहिनीत योग्य गतिने रक्त मिळविण्याचा वेळ नाही, ज्यामुळे ते ऊतींमधील अधिक द्रव जमतात, सूज येतो आणि वेदना होतात. याव्यतिरिक्त, थकलेले पाय सिंड्रोम हा हार्मोनल अयशस्वी किंवा अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आहे. पाय पासून थकवा आणि सूज आराम कसे, आम्ही या प्रकाशन पासून जाणून.
आपल्या पायांची व्यवस्थित काळजी घेणे, आपण आपल्या पायांचे आरोग्य आणि ताकद राखू शकता. पाऊलांची काळजी यामध्ये समाविष्ट आहे: स्नानगंणे, जिम्नॅस्टिक, आरामदायक शूजची निवड, औषधी व कॉस्मेटिक साधने यांचा वापर. जेव्हा थकवा आपल्या पायांना वाटणार नाही, थोडा वेळ बसून राहा, आपले पाय सपोर्ट वर ठेवा जेणेकरून ते डोकेच्या पातळीपेक्षा वरचढ असेल. आणि जर तुम्ही अंथरुणावर जाल, आपल्या पायाखाली उशी किंवा कष्ट लावा, म्हणजे ते थोडी उभारी जातील.
कॉन्ट्रास्टिंग बाथमुळे थकल्यासारखे स्नायू टोनस होतात
अशा आंघोळीसाठी, 2 ओटीपोट घ्या, एक ओटीपोटावर मध्ये आम्ही थंड पाणी ओतणे, आणखी गरम पाणी 40 अंश बद्दल. आम्ही खुर्चीत बसा आणि काही मिनिटांसाठी आपण पाय प्रथम गरम पाण्यात टाकतो, मग थंड पाण्यात, आपण सुमारे 15 किंवा 20 वेळा करतो. प्रक्रिया थंड पाण्यात संपवली जाईल, एक थंड टॉवेलसह पाय रगणे आणि पौष्टिक आंबट घालणे.
मालिश, जे पाय उत्साही पुनर्संचयित करण्यासाठी मदत करते
आम्ही पायांवर प्युअरिंग क्रीम किंवा सिलिलर ऑइल लावले आणि फुलांच्या हालचालींमधे पाय मसाज करू लागलो, बोटाळे वरून घोट्यावर नेला. पाय थकल्या तर मसाज आधी मलम लागू होईल, ज्यात मेन्थॉल, नीलगिरी किंवा कपूर मलम यांची अर्क असते. आपल्या अंगठेबरोबर पाय पायही आम्ही खुर्चीवर बसून गुडघा एका पायावर वाकून बसू आणि दुसऱ्या लेगच्या गुडघ्यावर ठेवले मुठी मुठाने उजवे हात वाकवून थोडे पुढे सरकते. बेंड करा आणि दोन्ही पायांवर बोटांना सरळ करा मग आम्ही गोलाकार हालचालीत आपल्या हातात हात पाय मारतो, गुडघ्यापर्यंत घोटापर्यंत जाणे. जर तुमचे पाय नसा पसरले असतील तर पाय पाय ठेवू शकत नाहीत.
टोन सुधारणे आणि शरीराची प्रगती सुधारणे
- अंगठ्याचा थर गोलाकार करण्याच्या प्रक्रियेनंतर, तो डोकेदुखी काढण्यासाठी मदत करेल, जर वेदना मजबूत असेल तर मग दोन्ही पायांच्या बोटांची मालिश करा.
- डोळे थकवा आणि जळजळ आराम पाऊल चेंडू क्षेत्र मालिश मदत करेल, तो मध्य बोटांनी अंतर्गत स्थित आहे
- आपण लहान बोटाखाली क्षेत्र मालिश केल्यास, नंतर ते कान कान दुखणे पासून कान pawns की आपण ते जतन होईल.
- आपण आपले पाय टॉवेलसह मालिश करू शकता. टॉवेलच्या टोकांना समजून घ्या, ते आपल्या पायाला दाबा आणि हलके हालचालींसह आपल्या गुडघे व पायांना घासून द्या. पाय हळूहळू गुलाबी झाल्यास मालिश थांबवता येऊ शकतो.
- ताठ असलेल्या कातवासातून बाहेर फेकून केल्यास मालिश प्रभावी होईल. एका चक्रात गती मध्ये आपले पाय घासणे आणि ढुंगण पर्यंत जा, नंतर एक पोषण क्रीम किंवा बाम लागू.
- रोलर मालिश करणार्या थकवा आराम मसाज झालेल्या चाकांवर दोन्ही पाय लावा आणि काही मिनिटे मागे व मागे फिरवा. या मसाज नंतर आपल्याला प्रकाश जाणवेल.
- विक्रीमध्ये अशी यंत्रे दिसली ज्यात बाथमध्ये एक कृत्रिम व्हर्लपूल तयार होते, ते सहजतेने थकवा दूर करते
- आपण मद्यपानापेक्षा वाईट काहीही करीत नाही म्हणून घरात, अनवाणी पाय, बागेत, समुद्रकिनार्यावर, चालताना चालत जाणे आवश्यक आहे. आणि आपले पाय थकल्यासारखे ठेवण्यासाठी आपल्याला आरामदायक शूज शोधण्याची आवश्यकता आहे.
- थकवा टाळण्याकरीता, रक्त परिसंवादास उत्तेजित करण्याची आणि या लवचिक पॅन्टीहॉस मधील शिराचे विस्तारीकरण टाळण्यासाठी मदत होईल, ते रक्ताभिसरण सुधारण्यात मदत करतील आणि पायांच्या स्नायूंना प्रभावित करेल.
- थकल्यासारखे आणि सुजलेले पाय बर्फच्या कापांपासून पुसले जाऊ शकतात. आम्ही ते चुनाळ रंगाचे, ऋषी, कैमोमाइल किंवा चिडवणे यापासून ते तयार करतो.
थकवा काढून टाकण्यासाठी स्नानगृह
थकवा आराम आणि मीठ बाथ पाय विसरू. उबदार पाण्याच्या बेसिनमध्ये घालावे, काही मीठ किंवा मीठच्या चमच्याने ठेवून त्यात मिठ विरघळवावे. आम्ही पाण्यात 10 ते 15 मिनीटे पाय कमी करतो. स्नान करण्यास पाय आराम करण्यास मदत होते आणि त्वचेची स्थिती सुधारते.
कॅमोमाइल, चुना बहर आणि मध पासून स्नान
पाय थकल्यासारखे आणि सुजलेल्या असतात. 2 चमचे कॅमोमिल उकळत्या पाण्यात 1 लिटर घेऊन भरा, आम्ही 5 मिनिटे आग्रह धरतो. चला, चमोमाइल आणि चुंचदार बहरांमधे एक उकळी आल्यावर त्यात 1 लिटर उकळत्या पाण्यात घालावे, 1 चमचे मध घालून चांगले ढवळावे आणि पाय 15 किंवा 20 मिनिटे स्नान करावे.
पुदीना आणि चिडवणे मटनाचा रस्सा पासून स्नान
चिमटा 1 चमचे घ्या आणि कोरडे पुदीना 1 चमचे घ्या, उकळत्या पाण्यात 1 लिटर भरा, आम्ही 5 किंवा 7 मिनिटे आग्रह धरतो, मटनाचा रस्सा ओटीपोटात घाला आणि 20 मिनिटे खाली सोडू द्या. हे रक्ताभिसरणाचं प्रतिबिंबित करतात.
संपूर्ण शरीर लिंबू आणि नारिंगी फळाची बाटली स्नान करेल. आम्ही एक फळाची साल गच्च करून घ्यावी, आम्ही उकडलेले पाणी 1,5 लिटर भरेल, आम्ही काही मिनिटे जोडतो. तो खाली cools तेव्हा, ओटीपोट मध्ये ओतणे आणि 20 किंवा 25 मिनिटे फूट ठेवा.
शंकूच्या आकाराचे मोठे भांडे-मीठ बाथ
जर तुमचे पाय खूप थकले असतील, आणि तुम्ही व्यवसायासाठी वाट बघत असाल तर हे बाथ थकवा काढून टाकण्यास मदत करेल.
खोदाव्यात पाणी घालावे, समुद्रात किंवा टेबलचे मीठ घालावे म्हणजे 1 लिटर पाण्यात मिठ 2 टेस्पून दराने घालावे, पाइन अॅक्ट्रॉक्टचे काही थेंब घालावे आणि 15 मिनिटे पाद्यांचा अंथरुणावर ठेवावा. आम्ही वेळोवेळी संपूर्ण शरीरासाठी आंघोळ करतो, आणि नंतर आपण नवीन शक्तींसह कार्य करू शकता.
हॉर्ससेटेलच्या क्षेत्रातून स्नान करा
दुधाचा ग्लास क्रश करा आणि उकळत्या पाण्यात 1 लिटर भरून त्यात 1 लिटर पाण्यात घालून थंड पाण्यात मिसळून 15 कि 20 मिनिट पाण्यात बुडवा. काकडलेले गवत कप आणि उकळत्या पाण्यात एक लिटर भरून 10 मिनिटे शिजवा. मटनाचा रस्सा छान करा आणि तो ताणून आणि 1 लिटर पाण्यात घाला, चहा 15 किंवा 20 मिनिटे अंथरुणावर पाय सोडूया.
टणू मध्ये पाय थकल्यावर, सूज दिसून येते, हे उष्ण दिवसांत सामान्य आहे. लसणीसह सूज काढून टाका. लसूण एका मिक्सरमध्ये बारीक चिरून घ्या, नंतर उकळत्या पाण्याचा ग्लास भरून लसूण भरा. हे दलिया सुजलेल्या लेग साइटवर चोळण्यात येतील आणि थंड पाण्यात अर्ध्या तासासाठी धरून ठेवेल आणि नंतर 10 किंवा 15 मिनिटे थंड पाण्यात कुजवून ठेवावे आणि सुजलेला पाय हलके हलके हलके टेंबूड करावा.
पायांची सूज दूर करणारे स्नानगृह
कॅमोमाइल आणि लिंबू मलम पासून स्नान
1 चमचे कॅमोमाइल आणि 2 चमचे मेलिसा घ्या, उकळत्या पाण्यात 1 लिटर भरा, आम्ही 5 मिनिटे आग्रह धरतो. 1 लिटर पाण्यात 1 लिटर पाण्यात मिसळा आणि 1 टेस्पून मिठ घालावे. 25 किंवा 30 मिनिटांसाठी पाय धरा. मग थंड पाण्याने आपले पाय स्वच्छ धुवा आणि एक टॉवेल सोडा.
जर कामाचे नेहमीच तुमच्या पायावर उभे राहिले तर संध्याकाळी कापूस सॉक्स लावावे, खारट पाण्याने भिजलेले किंवा व्हिनेगरसह आम्लसरित पाण्याने भिजलेले हे संकुचित रात्रभर सोडले जाऊ शकते.
पाय सुजणेसाठी आम्ही सूती कापड काढतो, थंड पाण्यात भिजत होतो, आमच्या पायांमधुन लपेटो, प्लास्टिकच्या पिशवीत व ऊनी मोजे लावा. गोलाकार हालचालींत पाय थोडी मसाज, खालच्या बाजूने जाणे
पाय सूज नियमितपणे पुनरावृत्ती आहे तर हे डॉक्टरांना पाहण्यासारखे आहे, हे चयापचयाशी आणि रक्ताभिसरण विकार लक्षण असू शकते. तात्पुरत्या इदामांसह लोक उपायांचा सामना होईल
पाय सूज करून, फ्लॅक्सी बीडचे दोन चमचे घ्या, उकळत्या पाण्यात दिड लिटर घ्या, धीम्या अग्नीवर ठेवा आणि 10 मिनिटे शिजवा. ओतणे ओतणे द्या. दररोज भरलेले ओतणे पेय दिवसासाठी दीड कप.
फ्लॅक्सी बीच्या 4 टीस्पून घ्या, त्यांना 1 लिटर पाण्यात घाला. आम्ही 15 मिनिटे उकळते. आम्ही पॅन बंद करून एक उबदार जागी ठेवू. आम्हाला 1 तास भोपळा द्या. आम्ही झिरपणे करू शकत नाही. आम्ही चव साठी फळ किंवा लिंबाचा रस जोडेल दिवसातून 6 किंवा 8 वेळा प्रत्येक 2 तास आपण दररोज प्यातो.
पाऊल थकवा काढून टाकण्याचे व्यायाम
1 आम्ही मोजे वर जाईन आणि आम्ही एड़ी 50 किंवा 60 वेळा खाली पडतो.
2 स्थायी, आम्ही आपले पाय एक बॉल किंवा रोलिंग पिन सह 5 मिनिटे रोल.
3. आपल्या पायाची बोटं सह मजला वर पसरलेले पेन्सिल गोळा करू.
4 अधिक सोयीस्करपणे बसूया, आम्ही पाय वाढू, आम्ही एका पार्टीमध्ये 10 वेळा थांबतो आणि दुसर्या पक्षामध्ये.
5 आम्ही आतील आणि बाहेरील बाजुच्या पायथ्याशी आणि छिद्रे आहेत.
6. आपल्या पायाची बोटांदरम्यान पेन्सिल घाला आणि काहीतरी लिहिण्याचा प्रयत्न करा.
7. पायाची बोटं मजबूत करण्यासाठी, आपल्या बोटांनी एका जाड पुस्तकावर उभे रहा जेणेकरून आपली बोटांनी जमिनीवर टांगली जातील. आम्ही पुस्तकाच्या काठावर पुस्तकाच्या बोटांना पकडण्याचा प्रयत्न करू.
8. आपले डोके कमी करा आणि 10 वेळा वाढवा.
9. अनवाणी पदविका चालत या प्रभावी व्यायामांपैकी एक आहे.
आता आम्ही थकवा आणि पाऊल पासून सूज आराम कसे माहित या साध्या आंघोळ, कम्प्रेशन आणि व्यायाम वापरून, आपण आपल्या पायातून सूज आणि थकवा दूर करू शकता.