20 व्या शतकात, 80 च्या दशकापासून, वैद्यकीय संशोधन सतत केले गेले आहे, जे स्कीसवरील चिकट्यांसह चालणा-या खेळांच्या उपयोगिता व गरजांची पुष्टी करतात. संशोधनाच्या मते, स्कँडिनेव्हियन लाठ्यांसह चालणे सकारात्मक व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीला प्रभावित करते. यामुळे नारदिक वॉकिंग नावाच्या एका हौशी खेळ व व्यावसायिकांच्या विकासाला प्रोत्साहन मिळाले. आता हा खेळ जगभरातील बर्याच लोकांमध्ये गुंतलेला आहे.
स्कॅन्डिनेव्हियन चालणावरील व्यावसायिकांचा सारांश अगदी वेलनेस क्लब आणि युरोपियन बॅलेओ-हॉटेलांमधील मूलभूत सेवांच्या सूचीमध्ये समाविष्ट आहे. हंगेरी व चेक प्रजासत्ताक आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांमध्ये आहेत. या देशांमध्ये, स्कॅनिनेवियायन चालणे प्रचलित आणि जुने आहे, ते म्हणतात म्हणून, आणि लहान अशा स्पर्धांमध्ये विजेते पारंपारिकरित्या आहे ज्याने प्रथम अंतिम रेषापर्यंत पोहोचले.
स्कॅन्डिनॅवियन चालणे: हे कुठे शिकवायचे?
आमच्या देशात स्कँडिनेव्हियन प्रकारचा चालणे देखील क्रीडा मध्ये त्याच्या कोनाडा जिंकली चालणे ही एक नवीन प्रकारची फिटनेस बनली आहे, जी दररोज लोकप्रियता प्राप्त करीत आहे. आमच्या खेळाडू-स्कीयर आणि बायॅथलेट हे जबाबदार स्पर्धांच्या तयारीसाठी वापरतात त्याप्रमाणे चालतात.
या खेळामध्ये त्यांचे अनुयायी असतात आणि जे लोक चालत असतांना ते "नग्न" उत्साह आणि अनुभवी आणि ज्ञानी प्रशिक्षक असतात. अशा लोकांना शोधणे सोपे आहे या विषयावर इंटरनेटवरील अनेक विशेष साइट्स आहेत प्रत्यक्षात म्हणून, स्कँडिनेव्हियन संघर्षातील गंभीर आणि व्यावसायिक सूचना सेंट पीटर्सबर्गच्या जवळ पुश्किन येथे मिळवता येते. रुग्णालयातील विश्रामगृहे चालवण्याकरता केंद्रस्थानी "Detskoselsky" वृद्धांसाठी विश्रांती सत्र आयोजित. येथे एक अद्वितीय अनुभव जमा केला आणि वास्तविक परिणाम प्राप्त केले आहेत.
मी म्हणेन, या प्रकारची चालना हळूहळू करमणूक, खेळ आणि विश्रांतीचा एक प्रकारचा उत्साही प्रकार बनत आहे. हे आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात आणि वृद्धांसाठी जीवन जगण्यास मदत करते. रुग्णालयात दरमहा, जुन्या पिढीतील लोकांना पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्प्राप्ती सत्र विशेषतः, आणि स्कॅन्डिनॅवियन चालणे यांच्या मदतीने
नॉर्डिक चालणे: हे काय देऊ शकते?
- सांधे आणि गुडघ्यांवर दबाव कमी करण्यास मदत होते.
- फुफ्फुसांमध्ये आणि हृदयामध्ये सुधारणा करण्यास प्रोत्साहन.
- मानेत, खांद्यावर वेदना दूर करण्यास मदत करते, आसन सुधारण्यात मदत करते.
- स्टिक्सच्या साहाय्याने, एखादी व्यक्ती विशेष प्रयत्न केल्याशिवाय जलद हालचाल करते
- स्कॅन्डिनॅवियन चालणे खेळाडूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी उत्कृष्ट साधन आहे, ज्यांना हृदयाशी संबंधित प्रणालीवर वर्षभर भरणे आवश्यक आहे. धीम्या गाडी चालविणे
या प्रकारचे चालणे नेहमी टाऊन बनण्यास मदत करते आणि बहुतेक वेळा सामान्य आयुष्याकडे परत जातात ज्यांच्याकडे मोटर उपकरणाच्या समस्या असतात. वजन कमी करण्याच्या हेतूने आहार आहार प्रणालींचा कमतरता न वापरता हा सर्वोत्तम खेळ आहे. आपण सर्वसाधारणपणे, वर्षातील 12 महिने, उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात चालत जाऊ शकता. परिणाम तालबद्ध हालचालींनी आणि योग्यरित्या वितरित श्वासोच्छ्वासाने अतिशय स्वाभाविक आहे. ताजे हवा
स्कॅन्डिनॅवियन चालाची लोकप्रियता अशी घटना घडली की स्कीइंगसारख्या चिकट्यांसह लोक रस्त्यांवर अधिक वेळा दिसू लागले. आणि लोक संपूर्णपणे वेगवेगळ्या वयोगटातील या खेळात गुंतलेले आहेत, मार्गाने, एका आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी या चालाचा प्लस म्हणजे स्टिकांच्या मदतीने लोड, प्रेस, हात आणि खांद्यावर ठेवले जाते परंतु हे सांधे आणि गुडघे काढून टाकले जाते, जे वृद्धांसाठी महत्त्वाचे आहे. पार्क किंवा जंगल मध्ये एक सामान्य चाला प्रती हे मुख्य फायदा आहे
अशा प्रकारची नॉर्डिक चालणे एकाचवेळी सर्व शरीराच्या खालच्या आणि वरच्या भागांच्या सर्व स्नायूंना टोनमध्ये ठेवण्यास मदत करते. आमच्या शरीराच्या स्नायूंच्या द्रव्याच्या जवळजवळ 9 0% व्यायाम करतात. स्टिकर्ससोबत चालत जाणे हे जलद गतीने नियमित चालविण्यापेक्षा 46% अधिक किलकोलेरी बर्न करू शकते. अर्थात, चालण्याच्या ट्रॅकपेक्षा या प्रकारची चालणे अधिक प्रभावी आहे, कारण हॉलची शिळे वायु, जिथे ते सामान्यतः ठेवले जाते, शरीराचे बरे करण्यास मदत करत नाही, त्याऐवजी तो दुखवतो ...
स्कॅन्डिनवियन चालविणे - एक वस्तुमान, आरोग्य-सुधारणा, एक खेळ आपल्या शरीराच्या सर्व स्नायूंवर स्थानिक भार वेगळा आहे. हे केवळ बर्फाशिवाय फक्त बर्फाशिवाय नव्हे तर रोलरच्या चाकाचा वापर करून स्कीसवर चालण्याचे स्मरण करून देते. हे स्टिक स्कीसारखाप्रमाणे असतात, त्यांचे हात निराळा करण्यासाठी त्यांचे संलग्नक असतात आणि वाढीवर अवलंबून त्यांचा आकार वैयक्तिकपणे निवडला जातो. स्टिकची लांबी मोजण्यासाठी सूत्र खालील प्रमाणे आहे: सेंटीमीटरमध्ये वाढ गुणाकार 0, 68 (अधिक किंवा वजा 5 सेंटीमीटर) उदाहरण: अॅथलीटची उंची 185 सेमी आहे, आम्ही सुमारे 125 सेंटीमीटर लांब स्टिक निवडतो. त्याची लांबी पासून स्नायू वर लोड अवलंबून असेल जितके जास्त ते नैसर्गिकरित्या भार तितके अधिक असते. नॉर्डिक चालनासाठी अशा प्रकारची लाईक्स साधारणपणे 900 रूबल पेक्षा अधिक नसते उत्तर चालण्याच्या तंत्राने आपल्याला मानवी शरीराच्या संपूर्ण स्नायूंचा प्रभावीपणे "लोड" करण्याची परवानगी देते. त्याचवेळी इजा होण्याची जोखीम कमी असते.
आपल्या देशात अशी उपयुक्त खेळात काही निर्बंध नाहीत. मात करण्याची आवश्यकता असणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे लाजाळू हे स्वतःचे असे लज्जास्पद आहे आणि चांगले मिळवण्यासाठी आणि मजा करण्यासाठी स्कॅन्डिनॅविअन वॉकर्सच्या श्रेणीमध्ये सामील व्हा.