कितीही असो! आपल्या शरीरातील भूक आणि संपृक्तता होण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो. हे एक अवघड बाब आहे - काहीवेळा पोटाची आवाज देखील कारण आवाज आवाज ग्रहण करू शकता. पण ते प्रयत्न करणे योग्य आहे आणि, यामुळे केवळ सॅटरेट होत नाही, आणि लक्ष केंद्रित करणे, अडचणीची तीव्रता कमी करणे किंवा तयार करणे, असे म्हणू या, खादाडपणासाठी सर्वात योग्य परिस्थिती नाही. हे करण्यासाठी, आपण केवळ हात आणि तोंड, परंतु नाक, डोळे आणि कानसुद्धा करू शकत नाही.
शांतता!
हे शक्य आहे की आजूबाजूच्या बझांमधे आम्ही केवळ पूर्ण पोटच्या कमकुवत आवाजात ऐकू येत नाही. म्हणून, ध्वनी साथीदारांसोबत जेवण करणे, मग ते टीव्ही, रेडिओ किंवा अन्य ध्वनी स्रोत असो, आपण बहुतेकदा शांततेपेक्षा जास्त खाऊ शकतो. विहीर, टीव्ही समोर बी वाटोळीच्या वाईट सवयीबद्दल, मी म्हणणार नाही. या अतिशय उच्च उष्मांक सफाईदारपणा पासून आणि त्यामुळे दूर तोडणे फार कठीण आहे, आणि जेव्हा काहीतरी distracts, नंतर आम्ही थांबवू, फक्त विचारपूर्वक तळाशी साठी groping
श्वासोश्वास करा, श्वसन करा!
भूकंणेवर वास लागल्याच्या प्रभावाबद्दल भांडणे करण्यासाठी मला वाटते की फक्त गंधी वास नसलेल्यांनाच धैर्य येईल. इतर सर्वजण, जरी ते स्वयंपाकघरातून स्वस्थ भावनांना जागवत असत तरीही ते अन्नपदार्थापासून गोष्टींपेक्षा व्यस्त असतात, बहुधा बहुतेक एक पुनरावृत्ती सह खाली येतील - काय आणि ते किती लवकर स्वाद घेण्यास शक्य होईल. गंध फक्त उत्तेजित करण्यासाठी भूक शकता, परंतु देखील ओढणे किंवा पूर्णपणे मारणे भूक कमी करतात अशा अनेक प्रकारचे फ्लेवर्स आहेत. त्यापैकी सर्वात प्रभावी व्हॅनिला आहे तसेच, अॅनोझ, डील, सफरचंद, पुदीना, गुलाब, सुवासिक फुलांची वनस्पती आणि द्राक्षे यांचे सुगंध आपल्या वजन कमी करण्यास मदत करतील. नंतर शंकू - मद्यपात्रांच्या भवितव्य, आम्ही निश्चितपणे त्यांच्या मार्गावर नाही (दारू एक उच्च उष्मांक आहे, आणि याशिवाय, ते भूक सुलभ करते). आणि आपण खाण्यापूर्वी अरोमाथेरपीचा वापर करु. आपण त्यास गंधतेचा एक नैसर्गिक स्त्रोत म्हणून वापरू शकता (उदाहरणार्थ, द्राक्षाचा एक सोल, एक सफरचिप स्लाइस किंवा मिंटचा एक तूर), किंवा सुगंधी किंवा सुगंधी तेल. आणि काय? सुगंधी मेणबत्त्या किंवा लिटर सुगंध दिवा असलेली डिनर अतिशय रोमँटिक आहे!
आपण गोठवले आहे? खाऊ नका!
शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की अन्न प्राधान्य हवामानावर अवलंबून आहेत. उष्ण हवामानात लोक कमी प्रमाणात खातात. संबंध अतिशय सोपे आहे: जेव्हा तापमान "ओव्हरबोर्ड" वाढते, शरीर चयापचयी दर कमी करते आणि त्यातून ऊर्जा काढतांना अन्न अधिक हळूहळू सुरू होते. परिणामी, आम्हाला आजपर्यंत उपासमार वाटत नाही. त्याउलट, जेव्हा तापमान कमी होते सर्वकाही घडते. म्हणून, आपण खाणे सुरू करण्यापूर्वी क्रूरतेने गोठवले असल्यास, उबदार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आणि जेथे आपण खातो त्या खोलीत, सर्वात कोस्टाईल निवडा
माझा आवडता रंग
चला मदतीसाठी कॉल करा ... रंग! लज्जतदार, स्वयंपाकघर मध्ये मऊ रंग? आपण कसे जाल - त्यामुळे या वातावरणात लगेच भूक जागे होईल? हे नैसर्गिक आहे - पिवळा, लाल आणि नारिंगी रंग भूक लागणे, जठरासंबंधी रस निर्मिती उत्तेजित. परंतु परीक्षांमध्ये सर्वाधिक अनप्तीकरण ओळखले गेले ... निळा रंग आणि त्याचे डेरिवेटिव्ह. म्हणूनच जर तुम्ही एखाद्या आहारक्षेत्रात बसलात तर स्वयंपाकघरात आतील निळ्या रंगछटे घालू शकता, स्वतःला एक निळा किंवा निळा डिश बनवा आणि एखाद्या पार्टीत समुद्राच्या लाटाच्या रंगाचा एक गाउन लावा (अर्थातच, हा रंग तुमच्यासाठी असेल). आणि आपण कमी खाणे होईल!
... आणि आवडते आकार!
जर आपण स्वतःला कबुल करतो की आपण खादाड आहात, तर आपल्या पोटाची किंवा उणीवाची कमतरता याला दोष देऊ नका. कॅबिनेटमध्ये ऑडिट करा आणि मूल्यांकन करा ... डिशेसचे आकार. एक व्यक्ती नेहमी खाद्यपदार्थांच्या आकाराशी संबंधित असलेल्या अन्नाचा बराचसा भाग - एका मोठ्या वाडयात आपण खूप मोठा भाग बनवतो. म्हणून ओलिव्हियरसाठी लोच आणि बेसिन लावण्याऐवजी, स्वतःला लहान सॉसेज मिळवा एक पक्षी म्हणून, त्यांना ढीग करण्यासाठी अधिक चांगले - बाळाच्या पदार्थांचा संच विकत घ्या. मजा, मूळ. एक लहान प्लेट सह एक सूक्ष्म काटा बहुतेक smelte नाहीत. तर आपण लहान भाग खाण्यासाठी वापरता. मग मेंदू त्याचा उपयोग केला जाईल - जेव्हा हे समजेल की हे सर्वमान्य आहे आणि त्यात कोणतेही पदार्थ नाहीत. त्याच कप आणि कप वापरून केले जाऊ शकते - निर्वासन पाठवण्यासाठी अर्धा लिटरसाठी अनाथ, लहानसे - चहा किंवा कॉफी. सर्वात धोकादायक कमी, वाइड कप आणि ग्लासेस आहेत - त्यांच्यात द्रव अस्सलपणे कमी होत आहे. उच्च भांडी पासून प्या. त्यामुळे ते अधिक आर्थिकदृष्ट्या आहे.
खाणे करायचे - झोप!
हे लक्षात आले आहे की जे लोक झोपी नसतात ते नेहमीच या कमी झालेल्या कॅलरीजच्या खर्चास भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतात. म्हणून दिवसातून केवळ 5-6 तास झोपत असल्यास, लठ्ठपणाची अचानक हालचाल पाहून आश्चर्यचकित होऊ नका. दररोज 7-8 तास झोपण्यासाठी खर्च करणारे जे अन्न वर कमी अवलंबून असतात. नैतिकता - लवकर लवकर झोपायला जाणे चांगले स्वप्नात, तुम्हाला खाणे आवडत नाही. होय, विशेषत: ज्यांना झोप, पूर्व-खाणे मध्ये झोपायला जायचे आहे: काही तासांनी निजायची वेळ आधी खायला घालण्याचा नियम आपल्याला लागू होतो, जरी आपण 10 ते 12 तास झोपणे खात असलात तरीही. जागे व्हा - आपण जेव्हा जाता तेव्हा.
दृष्टि बाहेर - मनाची!
सूत्र सोपे आहे: अन्न मिळवणे सोपे आहे, जितके तुम्ही ते खाल. म्हणून, कॅंडी आणि कुकीजच्या प्रमुख ठिकाणामधून दूर करा - जेव्हा ते आपल्या डोळ्यांवर पडतात, तेव्हा धरा घेऊ नका - किमान एक घ्या. फळे, भाजीपाला, juices, खनिज पाणी - आकृती गोष्टी करण्यासाठी शरीराच्या उपयोगी चालणे अंतर आणि निरुपद्रवी मध्ये सोडून चांगले आहे. जोखीम झोन मध्ये कार्यालये त्या कर्मचारी आहेत, जे टेबल वर गोड आणि कुकीज सह कंटेनर आहेत, अतिथी डिझाइन. पोट हे समजून घेऊ इच्छित नाही की हे सर्व वैभव संपर्काची स्थापना करण्याचे उद्देश आहे, आणि जितक्या लवकर शक्य तितक्या लवकर ते अयोग्य स्टॉकला लावण्यासाठी प्रयत्न करते. बाहेर एक मार्ग आहे: आपण फुलदाणी दूर ढकलणे नाही तर, किमान एक अपारदर्शक एक सह बदलवा. हे कमरच्या जोखमींना लक्षणीयरीत्या कमी करेल.
आणि तुम्हाला लाज वाटेल!
डोळ्यांपासून कर्कश कँडीचे आच्छादन, लपविलेले आणि हाडे लपवू नका. त्यांना आपल्या निर्लज्जपणाचे एक नि: शब्द स्मरणपत्र द्या. आम्ही आधीच स्पष्ट केले आहे म्हणून, एक व्यक्ती संतप्त बद्दल सिग्नल प्राप्त नाही, केवळ पोट पासून, पण डोळे माध्यमातून त्यामुळे गुन्हेगारीचे सर्व ट्रेस दृष्टीक्षेपात ठेवा. जितक्या लवकर किंवा नंतर आपण खाल्ले जाणारे आणि स्टॉप करून भ्यालेले असेल
अन्न कमवा!
अलीकडे पर्यंत, असे मानण्यात आले की ताज्या हवेमुळे भूक वाढ होते. आता डॉक्टरांनी त्यांचे स्थान सुधारित केले आहे आणि पुढील जेवण करण्यापूर्वी थोडा वेळ घालवावा अशी सल्ला देण्यात आली आहे. ऑक्सिजन असलेल्या शरीराच्या संपृक्ततेमुळे, खाल्ल्यानंतर आपण उपासमारीची भावना कमी करते. प्राप्त कॅलरीजची भरपाई करणे अनावश्यक नसणार. म्हणून, आपल्याला लंच किंवा डिनर आधी चालत जाण्याची संधी नसल्यास, काही खोल श्वास घ्या आणि नंतर शिंपडा, फुगे आणि झेंडे करा. काय-नाही, परंतु पर्यायी! जे क्रीडा खेळत नाहीत, त्यांच्यासाठी आणखी एक मार्ग आहे: दररोज 10 हजार पावले करा. चालत जाताना तुम्ही 300-450 किलोकलरांची सरासरी पादचारी वाहतुक दररोज जाळण्याची परवानगी देऊ शकता. उपासमार व भूक कमी करणे हे एक विशेष विज्ञान आहे जे आपल्याला अति खादाडपणाशी सामना करण्यास मदत करेल.