रीफ्रेश आहार

आठवड्यातून दोनदा भाज्या या हंगामात हा आहार सर्वोत्तम वापरला जातो.

• 1 ला नाश्ता : 1 कप आंबट दूध (curdled milk) किंवा थोडी उबदार पाण्याचा पेला, मध एक spoonful सह गोड करणे

• दुसरा न्याहारीः 1 काच फळाचा रस किंवा कच्चा स्वरूपात काही फळे किंवा भाज्या.

• लंच : कच्च्या भाज्या (हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), हिरव्या ओनियन्स आणि लसूण, मुळा, काकडी, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, पालक, कोबी) आणि फळाचा रस 1 काचेच्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).

• डिनर : मुन्सली 1 चमचे ओटचे तुकडे थंड पाणी 12 तास 3 tablespoons साठी ओतणे.

देण्यापूर्वी, 1 चमचे मध, अर्धा किंवा संपूर्ण लिंबाचा रस घालून नीट ढवळून घ्यावे, 200 ग्राम न झाकलेल्या सफरचंद किंवा इतर फळे भाजून घ्या आणि त्यांना ओटचेल वर ठेवा. 1 चमचे कुचल अक्रोडाचे तुकडे, बदाम किंवा शेंगदाणे सह शिंपडा.