आहार 4 - शिफारस केलेले उत्पादने
मूलभूत तत्व लक्षात ठेवा - उत्पादने एकतर वेल्डेड, किंवा द्रव स्वरूपात (सूप्स, ब्रॉथ, कडधान्ये) सर्व्ह करावे. कोणत्याही "कठीण" अन्न, तळलेला, मसालेदार टाळा.
शिफारस केलेले पदार्थ आहेत:
- चरबी पासून: लोणी (डिश प्रति 4-5 ग्रॅम पेक्षा अधिक एक तुकडा);
- मांस: उकडलेले चिकनचे स्तन, जनावराचे मासे आपण कणीक बनविलेल्या मांसामध्ये बारीक बारीक करून, कटलेट, मासबॉल बनवू शकता;
- फ्लोर प्रोडक्ट: पूर्णपणे हटवा गव्हाच्या उच्च जातींपासून केवळ वाळलेल्या ब्रेड सोडण्याची मुभा आहे;
- द्रव: चिकन किंवा मासे मटनाचा रस्सा, भाज्या सह सूप्स (उकळणे चांगले पाहिजे). आपण मांस, पूर्व-शिजलेले भांडे, मीटबॉल जोडू शकता;
- डेअरी उत्पादनातून ताजे कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज सोडण्याची शिफारस केली जाते;
- चिकन अंडी मऊ-उकडलेले, दर दिवशी 2 पेक्षा अधिक तुकडे;
- कडधान्यंपासून तांदूळ, एक प्रकारचा गहू आणि ओटॅमल हे सर्व "शुद्ध" स्वरूपात वापरले जाऊ नये, परंतु अन्नधान्ये आणि सूप्समध्ये जोडले जाऊ नये;
- भाजीपाला पूर्णपणे टाकून द्यावा, कमी प्रमाणात सूप्समध्ये त्यांचा वापर मर्यादित;
- ताजे फळे आणि बेरीज पूर्णपणे त्यातील जेली आणि जेलीच्या जागी ठेवून ते काढून टाका;
- दूध, काळा आणि हिरव्या चहा, कोकाआ, रस (आंबट फळे किंवा बेरीज पासून बनविल्या जाऊ वगळता) न कॉफी पिण्याची शिफारसीय आहे.
आहार नं. 4 दरम्यान खाण्याची परवानगी नाही
- फॅटी कडून, एक लोणी वगळता वनस्पतिजन्य समावेश अशक्य काहीही आहे;
- सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज, विविध धुंदी उत्पादने, कॅन केलेला अन्न, डुकराचे मांस, कोकरू, हंस आणि परतले यासारखी मांस उत्पादने वगळा. मासेही तळलेले आणि धुऊन जाऊ शकत नाही;
- ताजे भाकरी, आंबटलेले इतर पदार्थ;
- दूध सूप, शेंगदाणे, थंड भाजीपाला - मर्यादित प्रमाणात, परंतु नकार देण्यास देखील इष्ट आहे;
- गोड पासून मध नसणे पाहिजे, compotes, ठप्प;
- काटेकोरपणे पालन करा आणि कार्बोनेटेड पेये, दूध, किव्से पिणे नका. रस - द्राक्ष सर्वोत्तम पर्याय नाही
मेनू आहार 4 दिवसांनी
डॉक्टर, पोट वर लोड कमी करण्यासाठी, 5-6 वेळा द्वारे अन्न सेवन खंडित सल्ला देतो
सोमवार, बुधवार, शुक्रवार:
- पोटेशियम तांदूळ, एक प्रकारचा जकड असा खसरा, लोणी, चहा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- किसलेले सफरचंद किंवा PEAR;
- एक दोन, उकडलेले cutlets साठी meatballs सह सूप;
- क्रॉउटन्स किंवा फळासह चहा किंवा कॉफी;
- फिश डिश
मंगळवार, गुरुवार:
- पाण्यात भिजवलेले, ताजे रस शिजवलेले;
- कॉटेज चिझ;
- तांदूळ किंवा बल्कहेट लापशी, ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- फळापासून जेली किंवा जेली;
- चहा किंवा कॉफी सह उकडलेले कुक्कुट किंवा मासे
आहार क्रमांक 4 केवळ डॉक्टरांकडून विहित केला पाहिजे. त्यात कार्बोहायड्रेट आणि चरबी कमी सामग्री असूनही, आपण खरोखर काही अतिरिक्त पाउंड बाहेर फेकणे शकता, परंतु आपण एकाच वेळी आपल्या आरोग्य धोका जोखीव, चुकीच्या-आहारातील आहार # 4 नकारात्मक प्रभाव आणि जठरोगविषयक मार्गावर काम परिणाम होईल, अतिरिक्त गुंतागुंत होऊ शकते.