आपण थोडा वेळ बल्कहॅट आहार पाळल्या नंतर, सामान्य सामान्य आहार परत हळूहळू आणि सावधगिरीने करावे. पहिल्या टप्प्यात, आपण आपल्या अन्न प्रणाली भाज्या आणि फळे मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण नुकतीच सुटका करून मिळविलेले नाही. पाककला एकतर वाफवलेले किंवा पाण्यात किंवा नारळ असावा. "भाज्या" टप्प्यावर केल्यानंतर आपण शांतपणे मासे घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे, आहारातील मांस, अर्थातच, सर्वकाही सामान्य प्रमाणात प्रमाणात असावी. एक शिजवलेले, ते पाणी किंवा मटनाचा रस्सा वर एकतर extinguished करणे आवश्यक आहे, परंतु फक्त झिरपणे. जेव्हा काही ठराविक अवस्था होते तेव्हा, शरीरात सामान्य पौष्टिकतेला पोचता येते, कमी प्रमाणात कर्बोदकांमधे आणि चरबी हळूहळू जोडता येतात.
जेव्हा आपण एक प्रकारचा शेंगदाणे आहार सोडता, तेव्हा आपण काळजीपूर्वक सर्वकाही कॅलरीजची गणना करणे आवश्यक आहे, अन्यथा सर्व कठोरता आणि मजूर चुकीचे होतील. आपण आहार व्यवस्थेतून बाहेर पडल्यानंतर, कर्बोदकांमधे आणि चरबी समाविष्ट केल्यामुळे आपण दोन आठवड्यांनंतर 200 कॅलरीजने आपले आहार वाढवू शकता.
आता आपण स्वत: ला समजले पाहिजे की आपण केक, गोड आणि बन्स यांना कायमचे सोडून दिले आहे. त्यांना कडू चॉकलेट, ब्रेड मोटेपणाऐवजी पुनर्स्थित करा. त्याच वेळी, नवीन आहारातील नियमांना वापरण्याच्या अडचणींची काळजी करण्याची गरज नाही. सर्व हळूहळू येतील, आणि मूठभर मिठाई आणि चपला साखर खाल्ले तेव्हा भयपट सह आपण वेळा आठवणे जाईल द्रव नशाची मात्रा वाढविणे आवश्यक आहे. आम्हाला काही लिटर पाण्यात सुमारे पिण्याची एक दिवस गरज आहे, केवळ स्वच्छ आणि आणखी चांगले, तरीही ती मिनरल वॉटर असेल तर. तसे, आपण साखर आणि कॉफी एक घड सह compotes वगळण्याची आवश्यकता आहे
जेव्हा तुम्हाला खात असेल तेव्हा संभाषणातून वाचताना, वाचू नका, अन्यथा आपण आपल्याला आवश्यक पेक्षा अधिक खाण्यास लक्ष न दिलाच पाहिजे. एक प्रकारचा शेकडा आहार बाहेर योग्य मार्ग साठी, आंशिक पोषण आधारित एक अतिशय उपयुक्त तत्त्व लागू करणे आवश्यक आहे. त्याला धन्यवाद आपण पोटात काम ओलांडू आणि पुन्हा गहाळ kilograms प्राप्त करू शकत नाही. आंशिक पोषण पद्धतीची नोंद करणे आवश्यक आहे, म्हणजे लहान भागातील अन्नपदार्थ घेणे. मल्टिव्हीटाइन्स पिणे आवश्यक आहे, जे आपल्या शरीराच्या ताकतीचे पुनरुज्जीवन करण्यास आणि विविध पौष्टिक घटकांसह ते पुरवण्यास मदत करेल.
एक प्रकारचा लहान तुकडे लापशी आधारावर आहार बाहेर पडल्यानंतर लगेच simulators चालवा करण्याची आवश्यकता नाही. स्वाभाविकच, अशा वीज पिकातून बाहेर पडताना, भौतिक भार आवश्यक आहेत, परंतु सुरुवातीच्या काळात त्यांना कमी करणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीरावर ओझे वाढवा फक्त एक आठवड्यानंतरच. शक्य असल्यास, सार्वजनिक वाहतूक, एक लिफ्ट वापरू नका. चालणे टूर एक सवय होऊ द्या प्रथम, हे उपयुक्त आहे, आणि दुसरे म्हणजे, हे केवळ छान आहे जेव्हा आपण एक प्रकारचे अन्न पदार्थ ठेवून बाहेर पडता तेव्हा संध्याकाळी स्नॅक्सवरुन (मनापासून हार मानू नका) नकार द्या. झोपायच्या आधी, आपण कमी चरबी केफिरचा ग्लास पिऊ शकता किंवा लहान सफरचंद खाऊ शकता. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की जेव्हा आपण कमीत कमी एक मिनिट आराम कराल तेव्हा आपले पाउंड तिथे येतील. आपल्याला याची गरज आहे?
सुमारे दहा दिवसांपर्यंत एक प्रकारचा शेकडा आहार घ्या. आपल्याला योग्य आहार निवडण्याची आवश्यकता आहे आपण अंडयातील बलक सर्व स्फोट करण्यासाठी वापरले जातात, तो आंबट मलई (चरबी) किंवा ऑलिव्ह तेल सह पुनर्स्थित त्याच्या ताकदीची पर्वा न करता, किमान वापरल्या जाणार्या अल्कोहोलमधील प्रमाण कमी करा. लक्षात ठेवा अल्कोहोलमध्ये भूक उत्पन्न करण्यास क्षमता आहे, आणि आपण हे बघू शकता, केवळ आरोग्यासाठीच नव्हे तर आरोग्यासाठी सर्व काही हानिकारक गोष्टी खाऊ शकता परंतु आपल्या आकृत्यासाठी डॉक्टर-पोषण-शास्त्रज्ञांना सूक्ष्मदृष्ट्या बदलण्यासाठी बल्कहॅट आहार सोडताना आणि विशेषकरुन सामान्यतः अन्नपदार्थाबद्दलचे वृत्ती आणि स्नॅक्स सोडताना सल्ला देण्यात येतो.
आजूबाजूला पहा! जगात भरपूर खाण्याव्यतिरिक्त आनंददायी आणि आनंदी, ज्यायोगे आपण अचूक आनंद घेऊ शकता आपले नियम आता म्हणते की मुख्य गोष्ट म्हणजे तुम्ही खाण्यासाठी जगणार नाही, उलट जीवनाला बळकट करून आनंद घ्यावा. ही बुलडा खाण्याची अन्नपदार्थाची मूलभूत तत्त्व आहे, ज्यामुळे अनोळखी व्यक्ती दुसर्या व्यक्ती बनू शकते जे अन्न वर अवलंबून नाही, आणि यशस्वीरित्या, सुंदरपणे, सर्वसाधारणपणे, नवीन मार्गाने जगण्यास सुरुवात करतात.