कामोत्तेजक कामात वजन कसे कमी करावे

जवळजवळ प्रत्येक महिला वजन कमी करण्याच्या स्वप्नांच्या कार्यालयात काम करते. हे काम प्रामुख्याने बसून संबंधित आहे. तथाकथित स्नॅक्स दरम्यान आपण जे उच्च कॅलरी आहार घेतो ती ऊर्जा वापरत नाही, आणि यामुळे अतिरिक्त वजन जमा करण्यामध्ये योगदान होते. कामोत्तेजक कामासह अतिरिक्त पाउंडपासून सूट काही टिपा अंमलात आणण्यास मदत करेल.

प्रथम सल्ला योग्य पोषण आहे

जरी लोक खेळ खेळतात आणि निरोगी जीवनशैली जगतात त्यांनी योग्य पोषण तत्त्व पाळले आहे. लोकसभेच्या जीवनशैलीचे नेतृत्त्व करणारे लोक, जे खातात ते सक्तीने निरीक्षण करणे अतिशय महत्वाचे आहे. महिलांचे कार्यालय कर्मचारी सर्व प्रकारचे मिठाईसाठी प्राधान्य देतात: केक्स, मिठाई, चॉकोलेट, जे आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत आणि आकृतीसाठी विविध फळांच्या मिश्रित पदार्थ, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, सर्व प्रकारचे सुकामेवा, सफरचंद, टेंजेरीन, केळी यांसह दहीला प्राधान्य दिले पाहिजे.

दुसरा सल्ला फ्लेक्शनल पोषण पद्धती आहे

यात किमान 200-300 ग्रॅम खाण्याची आवश्यकता असते, किमान दोन तासांच्या अंतराने. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, फायबर आणि आहारातील फायबर समृध्द अन्न पदार्थ खाणे. या उत्पादनांचा वापर केल्यास पाचक अवयवांच्या कामात सुधारणा होईल आणि तुमची भुकेची मापे उखळेल. त्यात बुलवायहेम किंवा ओटमील पोट्रिजचा समावेश आहे, ते वेळेवर शिजवलेले, उकळत्या पाण्यात ओतण्यासाठी पुरेसा आहे. जे लोक वजन गमावू इच्छितात त्यांना चांगले जेवण, आहार ब्रेडसह भाजीपाला सॅलड असेल. उत्साही व्हा, कार्यक्षमतेत सुधारणा करा, मूड एक कप ग्रीन गोड नाही गोड चहा भिजवून. कॉफीची शिफारस नाही. प्रमाणात खाणे नाही आहार विविध साठी महत्त्वाचे आहे, प्रमाणात एक अर्थाने देखणे. हे जलद वजन कमी करण्यासाठी योगदान देईल आणि आपण अधिक वेळा हलविण्याची इच्छा असेल.

चळवळ आणि कामोत्तेजक काम

वजनाने वजन कमी करायचे आहे अशा अनेक स्त्रियांनी नेटाने ताकद मिळवल्यानंतर तंदुरुस्तीमध्ये व्यस्त राहण्याची इच्छाच नाही. या संदर्भात, आपल्याला कार्यस्थानी हालचाल करण्याचा मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे. कार्यालयात हलवित. अशा कामामुळे, वाकणे, चालणे, झुकणे, अनेकदा स्थितीत बदलण्याची संधी शोधा, ताणून

लिफ्टमधून नकार

पायर्या उचलणे किंवा उतरणे चार्जिंगचे कार्य करेल, उदाहरणार्थ, विशिष्ट कॅलरीज घेईल. ज्या दिवशी आपल्याला दुसर्या मजल्यावर जाण्याची आवश्यकता असेल त्या दिवसात लिफ्ट वापरु नका.

जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास करणे

कामोत्तेजक कामासह, सर्वात नम्र व्यायाम आहे, ज्यामध्ये ओटीपोटात स्नायूंचा ताण पडणे आवश्यक असते, नंतर त्यांना विश्रांती द्या. व्यायाम आपल्याला प्रेसला प्रशिक्षित करण्यास मदत करेल, ज्यामध्ये खूप दीर्घ काळासाठी पोटात सामील करणे आवश्यक आहे. मग ते कमी करा आणि तरीही 5-6 वेळा चालवा. तसेच वजन कमी करण्यातील मोठा भाग श्वासोच्छवासाद्वारे केला जातो. आपले गुडघ्यावर हात ठेवा, थोडे खाली वाकवा, आपल्या नाकासह एक खोल श्वास घ्या आणि लगेच आपल्या तोंडात एक जलद श्वास करा. या प्रकरणात, फुफ्फुसे हवेत पूर्णपणे मुक्त आहेत. आता आपला श्वास धरा, आपल्या पोटात आकर्षित करा, 5 वर मोजा, ​​आराम करा आणि हवा गिळणे. आपण दररोज सुमारे 10 मिनिटे घूमतांना शिफारस करू शकता. ते आपल्या थॅलेस्ट्रिअम बनवितात, आपल्या हिप्स अनावश्यक सेंटिमीटरला गेले आहेत.

कामोत्तेजक कामासाठी विशेष कृशता प्राप्त करणारी उपकरणे वापरणे

जे लोक वजन गमावू इच्छितात आणि त्यांच्या संपूर्ण कामाचे दिवस बसू इच्छितात, त्यांच्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी बेल्ट वापरणे हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. ते उत्तम अभिसरण बदलण्यासाठी, चयापचय मजबूत करण्यासाठी सक्षम आहे. या बेल्टच्या स्पंदनबद्दल धन्यवाद, अतिरीक्त वजन सोडविण्यासाठी त्याचा उपयोग बरेच चांगले परिणाम मिळविते. घरी टीव्हीवर बसून, वजन कमी करण्यासाठी आपण त्यांच्या मदतीचा संघर्ष सुरू ठेवू शकता.

स्त्रिया आणि मुलींनी भरलेल्या कुठलीही परिस्थितीला शोक व दु: ख करण्याची गरज नाही, सर्वकाही तुमच्या हातात आहे, तुम्हाला दिलेल्या सल्ल्यानुसार वागण्याची गरज आहे.