कार्यस्थानी झोपण्याची वेळ दहा उपाय

जर एखाद्या रात्री झोपत राहिल्या तर तुम्ही झोपू शकत नसाल, मग एक दिवस कामकाजासाठी बाहेर पडाल, नफा देऊन या वेळी खर्च करण्याचे दहा मार्ग आहेत. कसे कामावर झोप नाही

1. सुगंध गुळगुळीत
एक स्फूर्तिदायक सुगंध म्हणून, कॉफी मनात येतो. जे त्याला खरोखर प्रेम करतात त्यांना मदत करतो. आणि मग इतरांनी काय करावे? फक्त इतर पद्धती वापर, कॉफी एक सर्व रोगांवर उपाय (रामबाण औषध) नाही आहे अशा सुगंधी तेलांसह उत्कृष्ट उत्तेजित शरीर - त्याचे लाकूड, पुदीना, नीलगिरी. जर हे सर्व काही हाताशी नसेल तर तीक्ष्ण सुगंधी असतील, नील पॉलिश करेल. थोडा वेळ आपण बसा न घेता.

2. जलद संगीत
खरंच, संगीत एक चांगला पर्याय आहे. कामावर संगीत ऐकण्यासाठी अशी संधी असल्यास, नंतर अपरिचित कळफलक वापरणे जागृत करण्यासाठी, त्यानंतर मेंदू नवीनता कशी प्रतिक्रिया व्यक्त करेल आणि घसातून बाहेर पडेल?

3. एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर तुम्हाला थोडा धीर धरण्यास मदत करतील.

5 सेकंदात आपल्या हाताचे बोट वर हाताने घासण्याची कित्येक द्रव्ये घासतात आणि नंतर हात उंचावून आपल्या गालांना चोळतात.

हात हातात घट्ट बसवा आणि त्यास प्रथम बाहेरील भाग अर्धवट घासून काढा, मग हाताच्या आतील बाजूस.

आपल्या डोक्याच्या वरच्या बाजूस असलेल्या आपल्या बोटे ड्रम करण्यासाठी

मान वर, कॅरोटिड धमनी च्या ध्रुवीय दिलेले शोधू, त्यावर क्लिक करा आणि 5 संख्या. मग सोडा आणि अधिक गंभीरपणे श्वास. मग थोडी दाबा आणि दुसऱ्या बाजूला जा.

आता, आपल्या अंगठ्यासह खोपडीच्या पायथ्याशी, पोकळ चिंधी लावा. 3 वर गणित करा आणि सोडून द्या.

4. तेज प्रकाश
आपण तेजस्वी प्रकाशासह शरीराला फसवू शकता. त्याला जितके शक्य असेल तितक्या जागृत करण्याचा प्रयत्न करा, कारण खिडकीवर या बाजूने उभे राहा, उज्वल प्रकाशावर चालू करा. हिवाळ्यात, शीत हवा उत्साही होईल, खिडकी उघडून संपूर्णपणे श्वास घेईल, आपल्याला चांगले वाटेल

5. योग्य पौष्टिकता
पूर्ण पोट दिवाळे लक्षात ठेवा तृण खाण्याच्या काही वेळानंतर येतो, म्हणून खाऊ नका, सावध रहा आणि जर तुम्हाला पुरेसे झोप मिळत नसेल, तर कामातून बाहेर पडणे चांगले. जर रात्रीचे जेवण थोडे कमी झाले, तर घ्या आणि काजू घ्या, कारण हे पिस्त्याचे करतील.

6. दिवसाची झोप
पुरेसा मजबूत थकवा आणि शरीरास 20 मिनिटे पुनर्प्राप्त आणि विश्रांती घेण्याने. डिनर केल्यानंतर, मला झोपायचे आहे. या गोडपणाला परवानगी द्या, सुमारे 20 मिनिटे झोपून या वेळापुढे आपल्या सहकार्यांना स्पर्श न करण्याबद्दल सांगा.

7. सक्रिय चळवळ
स्क्वॅट, उतार, जॉगिंग, उडी मारणे, पावले - कोणत्याही कृतीमुळे जय्यत तयारी होईल. आळशी होऊ नका आणि पायर्या चढू नका. जर कोणीही नाही तर, कॉरिडॉरसह चालवा. श्वासोच्छवासातून बाहेर येतांना, झोपेच्या गुप्तर्याप्रमाणेच हात पुढे करा

8. डेस्कटॉपवर आपली आज्ञा ठेवा
माझे काम थांबते तेव्हा मी काय करावे? हे दुसर्या व्यवसायात घेणे आणि स्विच करणे चांगले आहे. मानसिक कार्य यांत्रिक कार्याने बदलले जाते, डेस्कटॉपवरील स्वच्छता करतात. म्हणून आपण मेंदूच्या इतर भागांना सक्रिय करू शकता. याव्यतिरिक्त, आपण काढलेल्या सारणीचा प्रकार, सुखी होईल. आणि सकारात्मक भावना चांगल्यात: नवचैतन्य आणल्या जातात आणि शरीरास परत सामान्यवर नेईल.

9. गैरसोयीचे स्थितीत
सौम्य खुर्च्या फक्त आराम आणि निद्रा करण्यासाठी धुन जर आणखी शक्ती नसेल आणि घरी जाण्याची काहीच संधी नाही, तर अस्वस्थ स्थिती घ्या आणि पुन्हा काम करा, किंवा सॉफ्ट चेअरऐवजी स्टूल घ्या. आपले आसन पहा आपण काही काळ काम आणि उभे करू शकता.

पाणी प्रक्रिया
टॅप मधून थंड पाणी घ्या आणि आपल्या चेहऱ्यावर ओतली तर आपण आपल्या मेकअपची हानी कराल अशी भीती नसावी. करू शकता थर्मल पाणी मदत कामासाठी आणि त्वचेसाठी आच्छादन करणारा ओलावा सामर्थ्यवान आहे. छान पाणी निश्चितपणे त्वचेच्या सर्व पेशी सक्रिय करते आणि सक्रिय करते.

याकरिता एक वैज्ञानिक समर्थन आहे - डायविंग रिफ्लेक्स. हे थंड पाण्याने त्वचेच्या संपर्काद्वारे सक्रिय केले जाते. हे सर्व सस्तन प्राण्यांमधे उपस्थित आहे. विखुरलेले प्राणी एक प्राचीन वृत्ती दाखवते, जे असे सुचविते की या पहिल्या थेंबांचा पूर्ण विसर्जन केला जाईल, कारण एखाद्याला हवेचा दुसरा झटका येईल तेव्हा कोणालाही माहिती नसते. मेंदू आणि हृदयाकडे रक्त वाहते, दोन महत्वाच्या अवयवांपर्यंत माझे डोके साफ होते आणि माझे हृदय सहजतेने धडक मारते. हे दहा मार्ग आपल्याला कामाच्या समाप्तीपर्यंत आणि स्वप्नाशी तोडण्यात मदत करेल.