ओटचे जाडे भरडे भरडप्याने वापरली जाणारी फळाची साल सह smoothies प्रत्येकजण कदाचित आधीच smoothies काय आहे माहित - बर्फ किंवा दूध व्यतिरिक्त सह फळ एक मिश्र मादक पेय. दुधाचा सकाळ नाश्ता पूर्णपणे बदलू शकतो किंवा दुपारच्या जेवणाच्या स्नॅकसाठी निरोगी कॉकटेलसारखी सेवा देतो! थोडे बर्फ जोडणे, आपण उन्हाळ्यात रीफ्रेश कॉकटेल मिळेल. साहित्य मिसळताना काळजी घ्या: अनानास फळ जसे अननसाचे किंवा नारिंगी चांगले दूध घालणे चांगले नाही, परंतु बर्फासह सॅलीज तयार करणे. प्रथम ताज्या स्ट्रॉबेरी दिसू लागले आणि मी प्रलोभनांचा प्रतिकार करू शकलो नाही! विहीर, ते कुठे लागू करावे? अर्थातच सॅलीअससाठी! बालपणापासून केळ्यासह स्ट्रॉबेरीचे मिश्रण हे माझ्या आवडीचे एक होते, परंतु या लाळपात्राला निरोगी व उत्साहपूर्ण नाश्त्यासाठी बनविण्यासाठी, ओटचे तुकडे आणि मध घाला! दिवसाची छान सुरुवात करा!
साहित्य:- दूध 200 मिली
- स्ट्रॉबेरी 120 ग्रॅम
- केळी 1 पीसी
- ओट फ्लेक्समध्ये 0.2 टेस्पून.
- गोल्ड सिरप 60 मि.ली.
- मध 1 टेस्पून. एल
- पायरी 1 म्हणून, थोडेसे दूध, एक स्ट्रॉबेरी, एक केळी, मोठ्या ओटची खरुज, मध आणि सुवर्ण सिरप या दोहोंची गरज आहे.
- चरण 2 प्रथम, नॉन-स्टिक तळण्याचे पॅनमध्ये गोल्डन सिरप गरम करा आणि उकळी आणा.
- चरण 3 काही मिनिटांत ओटचे तुकडे आणि तळणे जोडा.
- चरण 4 तुकडे लहान तुकडे करतात.
- चरण 5 एकत्र पासून काच मध्ये दूध ओतणे आणि सर्व साहित्य जोडा, देखील मध एक चमचे टाका
- चरण 6 गुळगुळीत होईपर्यंत उच्च गतिने झटकून टाकणे. फ्लेक्स धूळीत चालू नये, परंतु लहान तुकडे राहू नयेत.
- चरण 7 चष्मा घालून लगेच सर्व्ह करा. तो एक मोठा काच, किंवा 2 छोटे चष्मा बाहेर वळते