जीवनसत्वे आपल्याला मदत करतील आपल्या शरीरात नसणाऱ्या, अतिशय विटामिन,
केसांचे आरोग्य हे व्हिटॅमिन ग्रुप "बी" द्वारे निश्चित केले आहे. महत्त्वाचे देखील जीवनसत्त्वे अ, क, ई आहेत
व्हिटॅमिन बी 2
केशर व्हिटॅमिन बी 2 ला निरोगी धन्यवाद दिसते. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची लक्षणे: मुळे होणा-या केस मुळे लवकर खारट होतात, तर केसांचे टिपा कोरड्या राहतात. व्हिटॅमिन बी 2 दुग्धजन्य पदार्थ, मांस (यकृत सहित), ब्रेडमध्ये आढळतात.
व्हिटॅमिन बी 3
जेव्हा व्हिटॅमिन बी 3 ची कमतरता असते, तेव्हा लवकर करड्या रंगाचे केस दिसून येतात, केस वाढीचे प्रमाण खाली येते विशेषत: बीफ, यकृत मध्ये व्हिटॅमिन बी 3 भरपूर. व्हिटॅमिनचे स्त्रोत म्हणजे मासे, शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, शराबराघ्याचे खमीर.
व्हिटॅमिन बी 5
हे pantothenic ऍसिड आहे. शरीराच्या प्रथिनांचे सामान्य काम करणे हे महत्वाचे आहे, ऑक्सिजनसह केस पौष्टिक बनविण्यासाठी जबाबदार आहे, केस मजबूत करण्यासाठी आणि केसांच्या गोळ्यावर फायदेशीर प्रभाव पडू शकतो. व्हिटॅमिन कोंबडी, यकृत, कोंडा, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे आढळतात; ब्रोकोलीमध्ये, ब्रॉअरची यीस्ट
व्हिटॅमिन बी 6
त्याची कमतरता खाज सुटते, कोरडी डोक्याचा, डोक्यातील कोंडा. केस मजबूत करण्यासाठी, टाळू सुधारण्यासाठी, व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता, चिकन मांस, डुकराचे मांस, यकृत, मूत्रपिंड, मासे, अंडी, भाज्या, सोया, बटाटे, कोबी, काजू, केळी, संपूर्ण धान्य वापरणे आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन बी 9
हे केस वाढीस सुधारण्यास मदत करते. भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिनमध्ये भाज्या, चीज, कॉटेज चीज, मासे, फूड यीस्ट असतात.
व्हिटॅमिन बी 10
व्हिटॅमिन बी 10 निरोगी केसांचे समर्थन करते, लवकर करड्या केसांना प्रतिबंधित करते दुग्धजन्य पदार्थ, तांदूळ, बटाटे, मासे, नट, अंडी, ब्रूरर्सची यीस्ट
व्हिटॅमिन बी 12
व्हिटॅमिन बी 12 (कोलाबामिन) पेशींचे विभाजन सक्रिय करते, त्यामुळे शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीत सुधारणा करणे आणि केसांची वाढ सुधारणे फार महत्वाचे आहे. या जीवनसत्त्वेची किती गरज आहे याचा अंदाज लावला जाऊ शकतो की त्याच्या कमतरतेचा परिणाम फोकल क्षोभ, खोकला आणि कोरडी डोक्याचा असू शकतो. वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 आढळत नाही व्हिटॅमिनचे स्त्रोत: मांस, समुद्री खाद्य, अंडे, डेरी उत्पादने.
व्हिटॅमिन सूर्य
शरीरास नवीन पेशी निर्माण करण्यासाठी व्हिटॅमिन व् (फॉलिक ऍसिड) आवश्यक आहे. त्यानुसार, हे जीवनसत्व लक्षणीय केस वाढीचे योगदान देते. फॉलिक असिडची कमतरता पुन्हा भरुन भाजी, यकृत वापरण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन बी देखील ब्रॉअरच्या यीस्टमध्ये आढळतो.
अ जीवनसत्व
जे कोरडे आणि ठिसूळ केस आहेत त्यांच्यासाठी अ जीवनसत्व अत्यावश्यक आहे. रेटीनॉल केसांची संरचना पुनर्रचना करतो आणि लवचिकता देते. व्हिटॅमिन ए माशांच्या हळद, लोणी, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, समुद्र बकेटथॉर्न, ब्लॅकबेरी, वाळलेल्या खसखस, हिरवी फळे, माउंटन ऍश आणि गाजर मध्ये आढळतात.
व्हिटॅमिन सी
केशवाहिन्यांचे काम राखण्यासाठी व्हिटॅमिनचे कार्य करणे हे आहे जे बाल फिकी आहेत व्हिटॅमिन सी, टाळूच्या कलमांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, केस फळाचे मजबूत करते, केस गळतीस प्रतिबंध करणे व्हिटॅमिन सी स्त्रोत: लिंबूवर्गीय फळे, काळ्या currants, कोबी (शक्यतो sauerkraut) , वन्य गुलाबाची hips
व्हिटॅमिन ई
रक्तातील ऑक्सिजन हस्तांतरणाची सामान्य प्रक्रिया, रक्ताभिसरण चांगला करणे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करणे महत्वाचे आहे. या जीवनसत्वाच्या अभावामुळे केसांच्या वाढीचे किंवा त्याच्या नुकसानाचे उल्लंघन देखील होते. व्हिटॅमिन ई सूर्यफूल बियाणे मध्ये, सूर्यफूल तेल, काजू आढळले आहे.
केस कसे मजबूत करावे? फार्मास्युट्री देशांतर्गत आणि परदेशी कंपन्यांचे तयार केलेले संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्सची विक्री करतात. या संयुक्त तयारी केस मजबूत करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत, त्वचा स्थिती सुधारण्यासाठी, नखे
अनेक जीवनसत्त्वे बाह्य वापरासाठी ओळखली जातात जीवनसत्त्वे शैम्पू, बाम, मास्क, सेराम सह समृद्ध आहे. हे मनोरंजक आहे की अनेक तज्ञ विटामिन बाह्य वापर निरुपयोगी असल्याचे विचार. केस मजबूत करण्यासाठी वापरण्याचा काय प्रश्न, आपण ठरवू शकता