उपयुक्त व्हिटॅमिन सॅलड स्प्रिंगमध्ये आपल्याला काहीतरी लोशनयुक्त, ताजेस हवे आहे आणि आकृतीची काळजी घेण्याची वेळ आली आहे - समुद्र किनार्याचा हंगाम लवकरच सुरवात होईल छान दिसण्यासाठी, शरीराला जीवनसत्त्वे आणि साफ करणारे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी काय आवश्यक आहे? नक्कीच फायबर! देऊ केलेल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) स्वच्छता श्रेणी श्रेणी जाऊ शकते, तो फायबर एक उच्च सामग्री असलेल्या भाज्या समाविष्टीत - कोबी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या stalks याव्यतिरिक्त, या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हे जडसेनयुक्त तेलाने पिकलेले आहे - ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे स्त्रोत, विशेषतः स्त्रियांसाठी आवश्यक. एक साफ करणारे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करणे कठीण नाही आहे उत्पादनांचा संच चवच्यानुसार बदलला जाऊ शकतो, मुख्य घटक सोडून: कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि जवस तेल
साहित्य:- कोबी पेकिंग 50 ग्रॅम
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 50g डे
- टोमॅटो 50 ग्रॅम
- ताजे 5 ग्रॅम अजमोदा (ओवा)
- ताज्या बडीशेप 5 ग्रॅम
- लिंबाचा रस 10 मि.ली.
- सोया सॉस 5 मि.ली.
- अननस तेल 15 मि.ली.
- पायरी 1 भाज्या व कडधान्य तयार करण्यासाठी आपल्याला पेकिंग कोबीच्या 2 रसदार पाने, भाजीची सोंडी 2 भांडी, 1 टोमॅटो, बडीशेप आणि अजमोदा, लिंबाचा रस, सोया सॉस आणि अळशी तेल सहसा मी कॅन केलेला मटार जोडा.
- चरण 2 टॅप अंतर्गत भाज्या धुवून घ्या आणि काढून टाकावे. प्रसिद्ध शेफच्या सल्ल्यानुसार हाताने फाटलेल्या सर्व गोष्टी फोडल्या जातात; असे समजले जाते की जीवनसत्त्वे कमी ते अस्थिर करते. आम्ही एक सिरेमिक चाकू सह काप मध्ये हार्ड भाग कट
- चरण 3 आपण हिरव्या तोडू शकता ती कमी रस हरले
- चरण 4 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि टोमॅटो च्या sliced stems सॅलडची सर्व साहित्य बारीक चिरून नसावी.
- चरण 5 लिंबाचा रस किंवा सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर, सोया सॉस आणि जवस तेल भरा. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) केवळ उपयुक्त नाही तर अत्यंत चवदार देखील. हे नाश्त्याच्या ऐवजी किंवा रात्रीचे जेवणाचे जेवण किंवा काळा किंवा धान्य असलेल्या ब्रेडसाठी खाऊ शकतो