अभिनेत्री मते, सौंदर्य काळजीपूर्वक काळजी आणि काळजी आवश्यक आहे, आणि नाही इंजेक्शन, इम्प्लांट, प्लॅस्टिक आपण दररोज त्यासाठी काम केले म्हणून आपण स्वत: ला देईल तितकी आपल्या सौंदर्य साठी करीन. आपण आपली स्वत: ची प्रतिमा तयार करणे सुरू करणे आवश्यक आहे, कारण केस, मेकअप आणि पोषाख प्रतिमा निर्मितीसाठी योगदान करतात. आपल्याला प्रथम लक्ष देणे आवश्यक आहे काय चला क्रमवारी लावा.
वीज पुरवठा
सोफिया स्वत: पास्ता आवडतात याचे वजन 173 सेंटिमीटर वाढवून 60 किलोग्राम असते आणि दर 3 महिन्यांनी दोन दिवसीय उतराईत आहार घेतो. हे इतके क्लिष्ट आहार नाही, जर 2 दिवस भाज्या आणि ताज्या फळ खा, नैसर्गिक रस पिणे रोजच्या जेवणाप्रमाणे सोफिया सल्ला देतो की, चांगले पचन करण्यासाठी प्रथम प्रथिनेयुक्त पदार्थ असतात आणि काही मिनिटांनीच सॅलड, बटाटे किंवा पोलाद खातो. दिवसाची सुरुवात करु नये, जरी भूक नसली तरीही एक कप कॉफी असेल तर ब्रेड आणि फळ खाणे चांगले. यामुळे तुम्हाला संपूर्ण दिवस आनंदीपणाचा भार मिळेल. शास्त्रज्ञांनी अशी स्थापना केली आहे की पूर्वीचे व्यक्तीचे न्याहारी, जेवण चांगले होते. शत्रुला दिलेल्या भरपूर नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण याबद्दलची कहाणी आतापर्यंतची आहे. पण डिनर आधी खाल्ले जाऊ नये, नाही एकच तुकडा.
रोग आणि लठ्ठपणा योग्य मार्ग जाता जाता snacking आहे जेव्हा तुम्ही सतत चर्वण करता तेव्हा आपले अंतर्गत अवयव विश्रांती घेत नाहीत आणि हे चॉकोलेट, नट, चिप्स आपल्यासाठी टॅब्लेटमध्ये वळतात. जर तुम्ही भुकेले असाल, मिनरल वॉटर किंवा रस घ्या, आणि जेवण दरम्यान आपण अधिक पिणे आवश्यक आहे. नंतर आपले शरीर सतत कचरा आणि प्रदूषण शुद्ध आहे.
एक नमुनेदार चित्रपट स्टार डिनर पास्ता प्लस कोशिंबीर, थोडे मासे किंवा मांस आहे पास्ता घाबरू नका, ते पचविणे सोपे आहे, कारण थोड्या प्रमाणात क्लिष्ट कर्बोदकांमधे शरीरासाठी आवश्यक असतात जेणेकरून मेंदू सामान्यपणे काम करू शकेल. आणि पास्ताव्यतिरिक्त, हे बटाटे, तांदूळ, मटार, सोयाबीनचे आहे. जर ते असेल तर, उपासमारीची भावना लवकर निघून जाते, कारण रक्तातील साखरची पातळी खाली येते या कारणास्तव कॉम्पलेक्स कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध असलेल्या आहारावर वजन कमी करणे सोपे होते, ते तृप्ततेची भावना निर्माण करतात, शरीराची आवश्यक ऊर्जा परत भरतात आणि नंतर कार्यक्षमतेने बर्न करतात.
1 दिवसासाठी अंदाजे मूव्ही तारा मेनू आहे:
न्याहारी - दुधापासून तयार केलेले मादक पेय किंवा दूध सूप, उकडलेले अंडे, अन्नधान्य ब्रेडचा एक स्लाईस.
जेवण - जनावराचे मांस किंवा मासे, भाज्या व कोशिंबीर, कोणत्याही लापशी.
डिनर - मासे, दुबळयुक्त पदार्थ, फळे, हिरव्या भाज्या.
दिवसाच्या दरम्यान, गॅसशिवाय 2 लिटर मिनरल वॉटर पिणे, लहान भागांमध्ये पिणे.
आपण सवंग्यावर झोपू नका, तर पास्ता जगू नका. पण ते ग्रेव्हीशिवाय आणि फॅटी सॉसेसशिवाय असावे. आक्रोश पासून मकरोनी वापरा, ते अधिक लाभ आणण्यासाठी. कॅन केलेला अन्न - भाजीपाला, सॉस, मांस टाकून द्यावे, ते खनिज पदार्थ आणि जीवनसत्वे मध्ये खराब असतात, त्यामुळे हानिकारक आणि निरुपयोगी कमी लाल मांस खा, ते चिकन आणि मासे सह पुनर्स्थित. अभिनेत्रींच्या म्हणण्यानुसार त्यांना अतिरिक्त कॅलरीज आणि हानीकारक चरबी नसतात. आणि जर आपण मूळ भाज्या व डाळीच्या जेवणात तळलेले बटाटे नकार दिलात तर ते अधिक उपयुक्त आणि स्वादिष्ट असतील.
त्वचा आरोग्याचं एक आरसा आहे
आपण आज आपली त्वचा काळजी घेत असल्यास, आपण आपल्या भविष्यासाठी काम करीत आहात, ज्याप्रमाणे चांगल्या त्वचेची स्त्री कधीही छान दिसते तेलकट त्वचा असलेल्या महिला भाग्यवान असतात, नंतर त्यातील झुरळे दिसून येतात. परंतु जास्त चरबीमुळे ते मजबूत लोशन आणि क्रीम वापरतात, हे सर्व खरं आहे की त्वचा इतके चिकट होत नाही, परंतु जर तुम्ही त्यापूर्वीच तेलकट त्वचेसाठी तेच अर्थ वापरत असाल तर आपण तिला दुखवू शकता.
आपल्या तरुणांमध्ये सामान्य आणि कोरड्या त्वचेच्या मालकांना विशेषतः त्याची काळजी नसते, परंतु सौंदर्य हे एक भेट आहे, ते जतन करणे गरजेचे आहे आणि मास्क आणि विविध पौष्टिक क्रीम सह त्वचेला ओसण्यात आले आहे.
डोळ्याची सोफिया सौंदर्यप्रसाधन नेहमीच्या भाज्या तेलाच्या बाहेर काढून टाकतात कारण डोळ्याभोवतीची त्वचा कोरडी आणि निविदा आहे. आपण धुण्यास फारच थंड किंवा जास्त गरम पाणी वापरू शकत नाही, यामुळे चेहऱ्यावर आणि छोटया रंगाच्या कलमांवर लाळे होतील. त्वचा निगा म्हणजे बाथरूममधील शीड आणि जारची बॅटरी नाही. त्वचेला लवचिक आणि ताजे होते, आपल्याला संतुलित आहार घ्यावा लागतो, झोपेची झोपेत आणि दररोज जिम्नॅस्टिक्सची आवश्यकता असते. फॅटयुक्त खाद्यपदार्थ, रात्रीची शौर्य, निकोटीन आणि अल्कोहोल नसल्यास अन्यथा तुमच्या शरीरावर धोका असेल.
सर्वात सुंदर इटालियन त्वचेला दिवसातून दोन वेळा स्वच्छ करण्याचे सूचवितो: सकाळी - मॉइस्चरायझिंग लाईट क्रीम आणि संध्याकाळी मलई अधिक पोषक असावी. आपली त्वचा संवेदनशील आणि कोरडी असल्यास, पाणी टाळण्यासाठी, बर्फाचा वापर करणे चांगले आहे, डोळे स्पष्ट होतात, त्वचा ताजे असते आणि फोडणे कडक होते. जर सूज आली असेल, तर कापलेल्या सुपाच्या आच्छादनांवर, पूर्वी थंड पाण्याने भिजलेले किंवा काकडीच्या कापांना लागू करणे आवश्यक आहे. डोळ्यांच्या डोळ्यांनी व्हिटॅमिन ए बरोबर मलई घालता येते, कारण डोळे दाट नाही आणि पापण्यांच्या पातळ त्वचेला पोषण करते.
संध्याकाळी चेहर्यावरील शुद्धीकरण मेकअप काढून टाकत आहे. हे बेबी क्रीम किंवा कोणत्याही वनस्पती तेल यांच्या मदतीने केले जाते. आणि डोळे सुमारे नाजूक त्वचा ताणून नाही जेणेकरून, गोलाकार प्रकाश हालचाली सह मेकअप अप करा. वेळोवेळी ती चेहऱ्यावर कसून तपासणी करते, आपण त्या साठी थोडे कोंडा घेऊ शकता, काही हलके क्रीम मिसळू शकता आणि समस्या असलेल्या भागात मसाज लावू शकता. उत्कृष्ट परिणाम म्हणजे खनिज तेल आणि समुद्री मीठ यांचे मिश्रण. क्लियरिंग, त्यामुळे त्वचा पुढे जाऊ शकते आणि मास्कवर सर्वात सोपा मुखवटा पाण्याबरोबर ओटचे जाडे भरडे आहे, परंतु जर कोरडे त्वचा असेल तर आपण दुधासह पाणी बदलू शकता.
हात चांगले कपडे, सुंदर हात, चेहरा पेक्षा आपल्याबद्दल अधिक सांगेल. डिशेजेन्ट्स आणि साफसफाई करताना, हातमोजे घालतो, कारण डिटर्जंट्समुळे अॅलर्जी होऊ शकते. गरम पाणी त्वचेला हानी पोहोचवू शकते आणि संरक्षित करण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक विहिर जवळ चरबी मलईची एक ट्यूब ठेवणे आवश्यक आहे.
आपल्याजवळ नाजूक नाख्या असतील तर अधिक वेळा हात मलई घासणे. सोफियाला मलईचे अनेक मसाले आहेत - तिच्या पर्समध्ये, फोनवर, कारमध्ये. जर आपण एखादा क्रमांक डायल करत असाल तर एक पेन्सिल वापरा, हे आपल्या निरोगी आणि भक्कम पायांवर ठेवेल. त्यांच्या नखे अभिनेत्री क्वचितच रंगतात, त्यांच्या नैसर्गिक रंग पसंत करतात. हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की गडद वार्निश नाखून कमी करतात आणि त्यांच्या लाक्षामुळे ते lengthens करते. आणि आपल्याकडे लहान नाखरे असल्यास, आपल्याला फॅशनचा पाठलाग करण्याची आवश्यकता नाही आणि त्यांना गडद लेकसह रंगवण्याची आवश्यकता नाही. हातमोजे न काढता कधीही बाहेर जाऊ नका, आणि जेव्हा आपण घरी परतता, आपल्याला आपले हात मलईसह चिकटून ठेवावे लागेल, मग ते नेहमी चांगल्या आकारात असतील.
हेअर केशभूषा नेहमी फॉर्ममध्ये होते, केस कापले जातात तेव्हा केस धुवावे लागतात, महान इटालियनसाठी, आठवड्यातून तीन वेळा पुरेसे असते. आपले डोके काळजीपूर्वक धुवा, म्हणजे त्वचेला नुकसान न लावता वॉशिंग केल्यानंतर, आपण नेहमी बाम वापरणे आवश्यक आहे, केस आज्ञाधारक होते आणि सहजपणे केश्यामध्ये फिट होते. केसांना वेळोवेळी विशेष भेदक बामांच्या मदतीने उपचाराची आवश्यकता असते. प्रत्येकासाठी ही चवची बाब आहे, परंतु सोफिया लॉरेनसाठी ऑलिव्ह ऑइलपेक्षा प्रकृतीमध्ये चांगले मार्ग नाही. तो पूर्णपणे केस nourishes आणि तो रक्षण करते हे करण्यासाठी, आपण ते थोडे तेल उबदार आणि काही तास धुणे आधी घासण्याआधी तो घासणे आवश्यक आहे.
पाय दिवसाच्या अखेरीपर्यंत थकल्यासारखे होणार्या अशी कोणतीही महिला पाय नाहीत. सोफीया अनेक प्रकारे पाय आरोग्य आणि सौंदर्य लढा. तणाव कमी करण्यासाठी, रोलिंग पिनच्या पायाने रोल करणे उपयुक्त आहे, जे टीव्ही द्वारे किंवा पुस्तकासह बसताना तारा आवडतात. हे पाय मालिश करण्याकरिता उपयोगी आहे, आपल्याला हे नियमितपणे करणे आवश्यक आहे कारण त्या विशिष्ट अवयवांवर आधारित आहेत. अशाप्रकारे, आपण रक्ताभिसरणाला मजबूत करतो आणि शरीराची कर्तव्ये अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळण्यात मदत करतो. जेव्हा एखादी शक्यता असते, तेव्हा आपणास आपले पाय विश्रांती करणे आवश्यक आहे, आपले शूज काढून घ्या आणि अनवाणी पद जाऊ द्या. जर तुम्ही नियमितपणे कपाट किंवा वाळूवर चालत असाल, तर आपल्या पायांच्या स्नायू मजबूत होतात आणि मग आपल्याला पिमिस दगडाने एड़ी घासण्याची गरज पडणार नाही. शूज प्रामुख्याने आरामदायक असाव्यात आणि मग मोहक असावा. हील्सची ऊंची बदलणे उपयुक्त आहे, ज्यामुळे आपण वेगवेगळ्या स्नायू आणि पाय आणि पायांच्या स्नायूंना पायबंद घालू शकाल आणि ह्यामुळे पाय हळुवारपणा आणि लवचिकता राखण्यास मदत होते.
वृद्धी प्लस मोशन
सोफिया लॉरेनला तिच्या समस्याप्रधान ठिकाणे पुरेशी आहेत, ती फक्त त्यांच्याबरोबर कशी कार्य करते हे जाणते आणि सतत, धैर्याने आणि तिच्या संपूर्ण जीवनावर कार्य करते. अर्थात, एक संतुलित आहार आवश्यक आहे, परंतु विशेष व्यायाम देखील महत्त्वाचे आहे, लॉरेनची स्वतःची व्यायाम पद्धती आहे.
बहुतेक लोकांना जागे होणे यासारख्या क्षणात ते आवडत नाही आणि आपण सकाळच्या सुमारास अंथरूणावर खिळवून आनंदाने व्यायाम करा. या अभ्यासात रक्ताभोवती रक्तसंक्रमण होते, शरीर निरोगीपणा आणि लवचिकता देते. पोट सह सखोल आणि समान प्रकारे श्वास घेणे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे ऑक्सिजन फुफ्फुसात प्रवेश करतो आणि रक्त स्वच्छ करतो.
दिवसाच्या दरम्यान, आपल्याला स्नायू ताणण्याची गरज आहे कारण यामुळं शरीराला अधिक वेळा पसरविण्याची संधी वापरणं - छप्परांपर्यंत पोहोचण्यासाठी, मान हलवा, शरीरास डाव्या बाजूला वळवा - उजवीकडे काही टप्पे पुरेसे नाहीत, चालत फिट राहतील. हे सुमारे 15 मिनिटे आळशी, परंतु जोरदार नसावे, आणि एक तासासाठी उत्तम असावा, ज्यामुळे योग्यरित्या स्नायूंना उत्तेजित होऊ शकेल, तर पल्स अधिक वारंवार होऊ शकतात. समस्या झोन बाथरूम समोर समोर ताजे नंतर आठवड्यात 3 वेळा विशेष वर्ग मदत करेल. उदाहरणार्थ, बाळाच्या जन्मानंतर पोटाचे कारण पुष्कळ त्रास देतात. आणि इथे आणण्यासाठी पट्ट्या वाचवू नका, आपल्याला एक मजबूत पेशी बेल्ट तयार करण्याची आवश्यकता आहे.
सोपे व्यायाम दोन
आपल्या मागे खोटे बोल, आपल्या गुडघे वाकणे, मजला वर गुल होणे आपल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंना ताण द्या, आपल्या वेदना आपल्या शरीराच्या जवळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आता मजला वर बसून, आपल्या मागे मागे आपला हात कलणे, या स्थितीत, पारंपारिक सायकल अधिक प्रभावी आहे. फॅशन ट्राऊजरमध्ये आणि आपले नितेश आदर्श कपाळावर येऊ शकतात, आपल्याला दररोज त्यांच्यासोबत काम करावे लागेल. हे करण्यासाठी: मजला वर आपला डावा हात कलणे, आणि मार्ग आपले उजवा पाय बाहेर खेचा आपल्या डाव्या पाय वरून धीमेपणे क्रॉच करा जोपर्यंत आपण मजला डूबत नाही या स्थितीत, तुम्हाला सुमारे पाच मिनिटे राहावे लागते, नंतर व्यायाम सरळ करा आणि इतर लेग बरोबर व्यायाम पुन्हा करा. आणखी एक व्यायाम सोपा असेल: आपल्या पाठीवर खोटे बोलणं, खांदा पातळीवर आपले हात पसरवा. डाव्या गुडघे वाकणे, आपले पाय सरळ करा आणि मजला वर आपल्या उजवीकडे ते कमी करा
गुडघा झुंज न घेता हळूहळू त्याच्या सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. आता खुर्चीवर उभं राहा, आपले डावा पाय पायाच्या वरच्या बाजूने ठेवा आणि ते परत आणा, मजला बंद न करता, नंतर बाजूला, या व्यायामासह कठोरपणे नितंबांवर मात करा. व्यायामासाठी देखील व्यायाम उपयोगी आहे, फक्त पाय वाढविणे, गुडघावर वाकणे करणे, नंतर हळूहळू आणि दीर्घकाळ उदरपोकळीच्या पातळीवर फिरवा, त्यामुळे आपण स्नायूंचा बेल्ट प्रशिक्षित करता.
कोपरपासून ते खांदा पर्यंत क्षेत्रांत हात पसरवून, जिथे स्नायू तिपटीत होतात या अभ्यासामुळे या परिस्थितीत सुधारणा करण्यास मदत होईल. हे कोठेही करता येते: बाजूंच्या बाजूने लीन करा, खांदा ब्लेडच्या पातळीवर कोपरांवर वाकलेले हात. आणि थकल्यासारखे होईपर्यंत हात वर करा. नंतर स्थिती बदला, हे करण्यासाठी, शरीर पुढे वाकणे आणि सरळ हात मागे खेचा जेणेकरून आपले घडण मजला समांतर असेल. या स्थितीत, आपले हात धरा, लॉक मध्ये आपले हात बंद करणे अधिक प्रभावी होईल.
परत लवचिक आणि दुखापत झाली नाही, आम्ही कंबरसाठी व्यायाम करू. त्याच्या पाठीवर उभे राहणे, छातीचा वाकलेला गुडघे शक्य तितक्या जवळ आपल्या हातांच्या तळमळीत सामील करा, आपले डोके वाढवा आणि आपल्या कपाळावर आपल्या गुडघ्यासह स्पर्श करा. या स्थितीत, आपल्याला काही मिनिटांपासून दूर राहावे लागेल, नंतर सर्व पुन्हा पुन्हा पुन्हा करा. अभिनेत्रीचा विश्वास आहे की, दिवसातून काही मिनिटही तुम्ही स्वत: चा दिला तर तुमचे आकृती आणि चेहरा चांगले बदलतील. आजपासून सुरू करा, कारण सौंदर्य हे वाचक आहे कारण त्यासाठी किमान स्वतःशी संघर्ष करावा लागतो.
सोफिया लॉरेनपासून आम्ही सौंदर्यंच्या रहस्याशी परिचित झालो. बॉलिवूड अभिनेत्रीच्या मते मन, कल्पकता आणि दयाळूपणा यावरही अवलंबून असते, याशिवाय आपण एक प्रभावी महिला होणार नाही. सौम्य, संवेदनशील, प्रकारची, मोहक आणि एकाच वेळी नेहमीच एक स्त्री महत्त्वाची भूमिका निभावत राहण्याची क्षमता. स्वतःला आणि आदराने खरंच स्वत: ला तोंड द्यावे लागते, तर तुम्हाला स्वतःला वाईट सवयी असू देत नाही, दररोज दोषांचा सामना करण्यासाठी, आपल्या चेहऱ्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी.