आमचे बालपण असल्याने, आमच्या पालक आम्हाला porridges खाद्य आहे, या उत्पादनात अनेक उपयुक्त घटक आणि जीवनसत्त्वे आहेत कारण. परंतु प्रत्येक पोट्यांमध्ये हे पोषक घटक वेगळे असतात. म्हणून, आपण कोणत्या कडधान्ये सर्वात उपयुक्त मानल्या जातात हे आपल्याला सांगू.
रवा दही
मन्ना पोहरी - हे प्रत्येक मुलाने दिलेला डिश आहे. लापशीमध्ये स्टार्चच्या उच्च सामग्रीमुळे पोट संतृप्त आहे, आणि बर्याच काळापासून आपण तृप्तता अनुभवतो. मांगाबद्दल धन्यवाद, मुले लवकर वजन वाढवतात. आणि हे स्वादिष्ट आणि आनंददायी आहे. दूध या लापशीसाठी अधिक उपयुक्त आहे. रवामध्ये इतके उपयुक्त गोष्टी नसल्याने हे कारण गव्हाचे पिठ पिलांचे उत्पादन करण्याच्या प्रक्रियेत प्रक्रियेचे एक उत्पादन आहे. म्हणून या कसेंनोबोधिमेय पासून मुलांच्या शरीरातील खनिजं आणि जीवनसत्त्वे मिळवण्यासाठी फक्त लहान प्रमाणात असू शकतात. पण तरीही, रवा दही वृद्ध व प्रौढांसाठी उपयुक्त आहे. खूप थोडे मुले दिले जाऊ नये.
रवातील सर्वात उपयुक्त पोर्किअर (सेंद्रीय फॉस्फोरस संयुग) आहे. फितिनचे जठरोगविषयक मुलूख, स्नायू आणि हाडांवर फायद्याचे परिणाम आहेत. जे लोक त्यांच्या आकाराचे अनुसरण करतात ते या लापशी जुळत नाहीत कारण ते अतिशय उष्मांक आहे.
तांदूळ लापशी
तांदूळ लापशी जपानी मध्ये पोषण आधार आहे. आठवतं की या राष्ट्राला दीर्घकालीन समजलं जातं आणि जपानी लोकांना अन्नपदार्थ बद्दल खूप काही माहिती आहे. तांदूळ शरीरातून हानिकारक विषारी द्रव्ये उधळून टाकण्यास सक्षम आहेत अशा अवशेष गुणधर्म आहेत. तांदूळ लापशीमध्ये अनेक मायक्रोएलेमेंट्स आहेत आणि ते शरीराच्या आणि जठरोगविषयक मार्गातील सहजपणे पचणे आहेत. पण या चमत्काराची लापशी त्याच्या कमतरतेवर आहे. काही विशिष्ट आजारांमुळे (मधुमेह आणि लठ्ठपणा) लोकांसाठी हे मतभेद आहे. हे तांदूळ पावडरमध्ये काही पदार्थ असतात जे लठ्ठपणाला उत्तेजन देणारे असतात आणि रक्तातील शर्कराचे प्रमाण वाढतात. जर तुमच्याकडे हे आजार नसतील तर तुमच्या जखमेतून या भेंडीला वगळा नका. अनफिनिश्ड धान्यांच्या अनफिनिअन शेलमध्ये, उपयुक्त जीवनसत्त्वे ई, बी 1, बी 2 आणि पीपी, तसेच मायक्रो एलेमेंट्स, साठवले जातात. ही लापशी खाल्ल्याने अपवादात्मक फायदे प्राप्त करण्यासाठी, ते खूप खाऊ नका आणि या संस्कृतीच्या लांब-धान्य आणि तपकिरी जातींना प्राधान्य द्या.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि एक प्रकारचा जुमणे
बर्याच पोषणतज्ञ, बालरोगतज्ञ आणि चिकित्सक कश्शृहेतील धूसर धान्ये अतिशय स्वस्थ असतील याची पुष्टी करतील. सर्व प्रथम, अशा दलिया लापशी आणि buckwheat आहे.
बुल्य़ूहितमध्ये भरपूर लोह असते, त्यामुळे अनेकदा अशक्तपणा ग्रस्त ज्यांना खाण्यास सल्ला दिला जातो. ती भाजीपाला प्रथिने आणि अत्यावश्यक अमीनो असिड्सच्या सामग्रीचा नेता आहे. कूक आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंध करण्यासाठी जरुरी असलेल्या अनेक प्रकारचे फायबर ब्वुहेहितमध्ये इतर अनेक अन्नधान्यांप्रमाणे इतरांपेक्षा राखाडी कडधान्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते भरपूर ब जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सेलेनियम आणि जस्त असतात. हे हे जीवनसत्त्वे आणि शोधक घटक आहेत जे हृदय व रक्तवाहिन्या आणि मज्जासंस्था, त्वचेच्या पेशींचे बांधकाम, तसेच केस आणि नखांच्या आरोग्यासाठी सामान्य कामकाजासाठी आवश्यक असतात.
एका चोळीच्या लेटिझला एका वर्षाच्या मुलाच्या आहारात समाविष्ट करता येईल, म्हणून निरोगी राहण्यासाठी वारंवार खाणे विसरू नका.
ओटचे जाडे भरडे पीठ हे एक प्रकारचे अंडी पेक्षा कमी उपयुक्त आहे त्यात ब-विजीवन भरपूर आहेत, जे मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक आहेत. याव्यतिरिक्त, त्यात जीवनसत्त्वे ए, ई, उपयोगी एन्झाईम्स आहेत ज्यामुळे व्रण मोडण्यास मदत होते. त्यामुळे पोषणप्रबोधक दररोज जे वजन गमावू इच्छित आहेत त्यांना ओटचे भांडे खाण्याची सल्ला देतो. व्हिटॅमिन्स ए आणि ई मोठ्या वाहिन्या आणि केशवाहिनेंच्या भिंती मजबूत करतात. झिंक, हे देखील कणांत पसरलेले आहे, त्वचेवरील रोगांसाठी अडथळा निर्माण करतो.
अननस लापशी
हे लापशी बहुधा स्टोअरच्या शेल्फवर आढळत नाही. प्रौढ आणि मुलांच्या योग्य आणि संतुलित पौष्टिकतेसाठी नसेसेना अंबाडी उत्पादनाच्या एक मॉडेल म्हणून काम करू शकतात. या लापशीमध्ये फार कमी कार्बोहायड्रेट असतात, परंतु त्याच वेळी शरीरातील चरबीसाठी भरपूर प्रथिने आणि निरोगी असतात. याव्यतिरिक्त, श्लेष्मल पदार्थांची निर्मिती करणारी शिसे बियाणे शोषून घेतात, ज्यात गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर प्रामुख्याने परिणाम होतो आणि जे आमच्या जीवातून स्लिप्स काढण्यास मदत करते. जर्दाळू मध्ये लसणीत ए, ई आणि बी मोठ्या मात्रात जीवनसत्त्वे असतात, आणि त्यात पोटॅशियमची सामग्री ही केळीमध्ये या व्हिटॅमिनच्या सामग्रीपेक्षा सातपट जास्त असते होय आणि इतर उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि त्यातील घटक कमी नाहीत.
इतर पोरिअरेजपासून तागाचे तेमध्ये अँधेर्रिक आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव असलेल्या वनस्पती हार्मोन्सची प्रचंड मात्रा असते. म्हणूनच केवळ निरोगी लोकांसाठीच नव्हे तर विविध रोगामुळे ग्रस्त झालेल्यांनाही हे उपयुक्त आहे: एलर्जी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, ऑन्कोलॉजिकल, श्वसन, पाचक आणि इतर.
कॉर्न लापशी
मक्याची लापशी उपयुक्त आहे कारण त्यात सिलिकॉनचा समावेश आहे, ज्यामध्ये आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मदर्शकावरील आणि दातांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे पौष्टिक आहे, परंतु त्याच वेळी तो आपल्या शरीरातील चरबी काढून टाकण्यास सक्षम आहे. डायस्ट्रोफी, एथ्रोसक्लोरोसिस, एपिलेप्सी, लठ्ठपणा, संधिवात यामध्ये सिलिकॉन उपयुक्त आहे. हृदयाच्या कार्यावर त्याचा एक फायदेशीर परिणाम आहे, कोलेजनच्या बायोसिन्थेसिसला आणि हाडे टिश्यूची निर्मिती वाढते. या लापशीचा नियमित वापर करून आपले केस मजबूत आणि अधिक सुंदर बनतील. त्यामुळे कॉर्न लापशी असलेली एक सुंदर मुलगी आपल्या आहारांमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे, वय असो.
बाजरी लापशी
हा डिंक आपल्या शरीरातून बाळासाठी आणि काढून टाकण्यास सक्षम आहे. याव्यतिरिक्त, तो जस्त, तांबे आणि मॅगनीझ समृध्द आहे ट्रेस घटकांच्या या मिश्रणामुळे, ते शरीरातील अतिरिक्त खनिज लवण काढून टाकतात. बाजाराचे लापशी असलेला व्हिटॅमिन ए, त्वचेची पुनरुत्पादकता वाढविते, त्वचा पेशींमध्ये ओलावा टिकवून ठेवण्यात सक्षम आहे. बाजरीच्या स्वरूपात मॅग्नेशिअम आणि कॅल्शियमचे ग्लायट लस असलेले हृदयाचे रोग आणि रक्तवाहिन्यांमधील बिनचूक अवस्थेत आहेत.
पर्लॉव्का
मोती लापशी सारखे काही आणि व्यर्थ! कारण हा समृद्ध जीवनमान, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि इतर ट्रेस घटक ज्यामध्ये अँटीव्हायरल प्रभाव असतो. पर्लॉव्का यांना एलर्जीबरोबर मदत होते आणि बहुतेक वेळा एनीमियासाठी शिफारस केली जाते. हे चयापचय, पचनक्रिया बदलते, टाळू साफ करते, केस, त्वचा आणि नखे यांची स्थिती सुधारते. हे उपयुक्त उत्पादन आपल्या आहारात घेऊन जाण्यासाठी अद्याप आपल्याला वितर्कांची आवश्यकता आहे?
आणि टिपवर
जवळपास प्रत्येक लापशी त्याचे उपयुक्त गुणधर्मांसाठी प्रसिध्द आहे. नासबॉसला संपूर्ण धान्याच्या अन्नधान्यांतून उपयुक्त अन्नधान्य समजले जाते. लापशीमध्ये जीवनसत्वे आणि पोषक द्रव्यांची मोठी संख्या संरक्षित असते जेव्हा ते उष्णता उपचारांच्या अधीन नसते. त्यामुळे त्या पोरी खाण्यास चांगले आहे की आपल्याला आग लावण्याची आवश्यकता नाही, परंतु फक्त फुगवत काही तासांसाठी ते दूध, मटनाचा रस्सा किंवा दही घालून द्या.