चवदार खाणे, सहजपणे वजन कमी होत आहे

कोणतीही स्त्री जो अतिरीक्त वजनाने झगडतो, आपण वजन कमी करू शकतो आणि काहीही करू शकत नाही हे जाणून घ्यायचे आहे. कदाचित नाही, आपण म्हणू. परंतु शास्त्रज्ञांना असे आढळले की आपण झोपेच्या दरम्यान तयार करू शकता. आणि वजन कमी करण्यासाठी, फक्त व्यवस्थित झोप पडणे आणि काही पदार्थ योग्यरित्या खाण्याची आवश्यकता आहे. आणि कसे, या मध्ये आम्ही आज समजेल आमची थीम म्हणून ओळखली जाते - आपण मधुर अन्न खातो, आपण सहज वजन कमी करतो.

आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आणि त्यात जास्त प्रयत्न करू नका, आमच्या लेखातील टिपा अनुसरण, आणि अनेक अतिरिक्त किलोग्रॅम पासून आपण निश्चितपणे सुटका मिळेल

प्रथम , योग्य स्वप्नाबद्दल बोला. झोप शास्त्रज्ञांना एक गूढ आहे, जो आतापर्यंत सोडवू शकत नाही. झोप सुमारे अर्धे एक विशेष टप्प्यात द्वारे घेते, तेव्हा मेंदू सक्रियपणे कार्य करते, तर व्यक्ती गंभीरपणे झोपलेला आहे. त्याच्या कार्यक्रमानात दिलेले कार्य गेल्या दिवसाचे विश्लेषण करते आणि दुसऱ्या दिवशी आम्हाला तयार करते.

रात्री, आपल्या शरीरात, वाढ होर्मोन तयार केला जातो. त्याच्या उत्पादनासाठी चरबी आवश्यक आहे. म्हणजेच चरबी खाल्ले जात असल्यामुळे वस्तुमानाने वजन कमी होत आहे. परंतु, याव्यतिरिक्त, वाढ संप्रेरक चरबी खातो, तरीही आमच्या स्नायू मजबूत

वजन कमी करण्यासाठी किती वेळाने अंथरुणावर जाण्याची आवश्यकता आहे?

23: 00-01: 00 या कालावधीत, वाढ हार्मोन तयार केला जातो. म्हणून जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा महत्त्वाचे असते, आम्ही किती झोपतो

म्हणून, सहजपणे वजन कमी करण्यासाठी 22 वाजण्याच्या सुमारास 23 वाजता नीट बसून जाणे चांगले असते कारण सकाळपासून अकरा वाजल्यापासून एका दिवसात आम्ही वजन कमी करतो. म्हणजे, चरबी खाल्ले जातात, वाढ होर्मोनमध्ये रूपांतरित होते आणि वाढ होर्मोन्समुळे स्नायूंना मजबुत होते आणि वसा वापरतात.

सेकंद , झोप मध्ये वाढ संप्रेरक याव्यतिरिक्त, आनंद एक संप्रेरक उत्पादन आहे, सेरोटोनिन म्हणतात. सेरटोनिनच्या उत्पादनासाठी साखर आवश्यक आहे. रात्री जर ते चांगले झोपले नाहीत किंवा झोपले नाहीत तर सकाळी आमची स्थिती तुटलेली आहे, आरोग्याची स्थिती भयावह आहे, आणि त्या दिवसात आम्ही कार्बोहायड्रेट्स, मैदा आणि मिठाचा खातो जोपर्यंत आम्ही सेरोटॉनिनची कमतरता भरत नाही. त्याच वेळी, आम्हाला मोबिल मिळत आहे जर आपण वेळेवर झोपायला गेला, लवकर जागे केले तर शरीरात सॅरोटोनिन भरपूर असेल आणि आपल्याला कार्बोहायड्रेटची गरज पडणार नाही.

पोटात जे काही खाल्लं जातं, स्वच्छ पाणी किंवा अन्न, जेव्हा पोटात विशिष्ट पातळीवर भरलं जातं तेव्हा काही फरक पडत नाही, तर तो "पूर्ण" आहे हे मेंदूला आज्ञा करतो.

म्हणून, ज्यांना तिसरा सल्ला दिला जातो, जे काही करत नाहीये, ते वजन कमी करायचे आहे: खाण्यापूर्वी, एक सफरचंद खा. या प्रकरणात, आपले पोट जलद भरले जातील, आणि आपल्याला कमी कॅलरी मिळतील.

रस हे अतिशय कॅलरी उत्पादन आहे त्यामुळे चौथी : आपण वजन कमी करण्याची इच्छा असल्यास, पाणी सह रस अर्धा सौम्य.

पाचवी , फुलकोबीमध्ये बटाटा पेक्षा कमी कैलोरी आहे, त्यामुळे बटाटा प्युली फ्लॉवर प्युरीसह पुनर्स्थित करा. यामुळे वजन कमी होण्यासही आपल्याला मदत होईल.

या सोप्या टिपा आपल्याला सहजपणे वजन कमी करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. आम्ही अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध प्रकाश संघर्षात आपल्याला शुभेच्छा!