शास्त्रज्ञांनी दीर्घ काळापर्यंत हे दाखवून दिले आहे की कमी गतिशीलता आणि अति प्रमाणात वजन कमी असल्याने पुरुषांना स्त्रियांपेक्षा कमी प्रमाणात त्रास होत नाही. रशियात, एकूण लोकसंख्येच्या 30% लोकांचा लठ्ठपणा असतो. आणि शरीराला हानी न करता केवळ खेळ करून आणि योग्यरित्या खाल्ल्याने वजन कमी होऊ शकते. परंतु, स्वतःला जीवनशैलीत बदल करण्याची सक्ती करणारी व्यक्ती ही फार कठीण आहे. सुदैवाने, मानसशास्त्रज्ञांना हे ठाऊक आहे की एक मनुष्य क्रीडा खेळण्यासाठी कसा तयार करतो, त्याच्या आरोग्याची आणि देखावांची तपासणी कशी करतो. त्यांचा विश्वास आहे की संपूर्ण गोष्ट एक कमकुवत प्रेरणा आहे. आणि मग प्रेमळ स्त्रिया पुरुषांना मदत करू शकतात.
मानसिक समर्थन
वास्तविक, तथापि क्षुल्लक, प्रेरणा वर संभाषण वर काम सुरू प्रारंभ करण्यासाठी फायदेशीर आहे. आपल्या पतीला हे समजून घ्या की तुम्ही त्याच्यावर प्रेम करता आणि जसे की तो आहे. तो तुम्हाला अजूनही प्रिय आहे आणि अतिरिक्त पाउंड सर्व त्याला वाया घालवू नका की. "प्रियंझा, सर्वप्रथम, मला तुझी तब्येतीबद्दल चिंता आहे आणि फक्त तेव्हाच दिसते" - हे वाक्यांश आपल्या यशाची गुरुकिल्ली आहे. मुख्य गोष्ट हे अॅक्सेंट योग्यरित्या ठेवायचे आहे जर आपण आपल्या जोडीदाराच्या सहकार्याने असमाधानीता व्यक्त केली तर त्याला राग येईल आणि त्याला क्रोध देखील होईल. तो यापुढे क्रीडा पर्यंत राहणार नाही. परंतु तुमच्या आरोग्याची काळजी घेतली जाईल. पुरुष आजाराने घाबरतात आणि सौंदर्यामुळे आरोग्यासाठी खेळ खेळण्यास सहमती देतात. उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, मधुमेह, बिघडलेली प्रजनन क्रिया, नपुंसकत्व - ही रोगांची एक अपूर्ण सूची आहे, जो एका आळशी पतीबद्दल उल्लेखनीय आहे.
दुसरीकडे, खूप जास्त प्रमाणाबाहेर नाही. चांगल्या सल्ल्यानुसार सर्वकाही देण्याचा प्रयत्न करा, आणि गाठलेले सगळे विसरुन जाणार नाही. "आम्ही एकत्र काम करत असल्यास आम्ही सर्व समस्यांचा सामना करू!" मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की आपल्या पतीच्या सुसंवाद आणि आरोग्यासाठी आपल्या लढ्यात आम्ही "आम्ही" मुख्य ट्रम्प कार्ड आहे. आपल्या भागीदारास समर्थन हवे आणि आपल्या आयुष्याचे रुपांतर करण्याचा निर्णय घ्या. अखेर, खेळ खेळण्यासाठी खूप वेळ लागतो आणि "पलंगावर" नेहमीच्या जीवनाचा मार्ग बदलतो. नॉन-रिकूरिंग कौशल्याची एक श्रृंखला तयार करा आणि वाक्यांशांना प्रोत्साहित करा. संशोधकांनी बर्याच काळापासून हे सिद्ध केले आहे की नर मेंदू सुंदर शब्दांना सकारात्मक प्रतिसाद देतो, तसेच महिला म्हणून. "आपण एक महान मुलगा आहात - त्याचा परिणाम आधीच दिसत आहे!", "हे खूप कमी आहे, सर्वात महत्वाचे म्हणजे निराशा करू नका!", "ठीक आहे, आता स्वतःला कटू नका! आम्ही सर्व ठीक करू शकतो! "- आपल्या आर्सेनलमध्ये हे वाक्यांश समाविष्ट करा. आपल्या भागीदाराला समजून घ्यावे की खेळ आणि निरोगी जीवनशैली दोन आठवडे व्यवसायासाठी नसून अनेक वर्षे जीवनशैलीत बदल आहे. आणि कदाचित कायमचे आपले कार्य हे त्याच्या मर्यादांचे फळ लगेच दिसून येणार नाही हे त्यास समायोजित करणे आहे.
सर्व काही आपल्या हातात आहे
आपण मूलगामी उपाय मिळवण्याआधी - एक कठोर आहार आणि खेळकॉल, होम मेनू आणि मनोरंजनाची श्रेणी बदलण्याचा प्रयत्न करा. बर्याच पद्धतींमध्ये, आरोग्य आणि स्वरूप पोषणवर अवलंबून असतात. चिरलेला अन्न निरोगी पदार्थांसह पुनर्स्थित करा, भाजीपाला तेल अधिक सॅलड्स करा, मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थांची सेवा करा. रोज सकाळी आळशी होऊ नका जेणेकरून आपल्या साथीदाराबरोबर कामासाठी त्याला घेऊन जाणाऱ्या दुपारचे विशेष कंटेनर भरून जा. एका रेस्टॉरंटमध्ये जा, तिच्या पतीला उपयुक्त पदार्थ सल्ला द्या. "प्रिय, आपण गेल्या वेळी बटाटे सह मांस प्रयत्न केला, आपण चांगले arugula सह एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण हे अतिशय चवदार आणि उपयुक्त आहे! "," कदाचित आम्ही बीयर पिणार नाही, परंतु लाल कोरडे वाइन ग्लास ऑर्डर करू? ". पलंगातून स्वतःला उचला आणि बाल्कलेर्ड्सच्या बाजूने एक संयुक्त चाला किंवा बर्फ रिंक वाढवा. स्वत: ला आणि आपल्या प्रिय माणूस व्हिडिओ आणि दुचाकी विकत घ्या. जीवनाचा आणि क्रीडा प्रकाराचा केवळ अभ्यासक आणि फिटनेस सेंटरमध्येच प्रशिक्षण नाही. सर्व प्रथम, ही सकारात्मक विचारांची एक प्रतिमा आहे.
आपले हुकुम कार्ड
थोड्या युक्तीकडे जा: गोष्टींना त्यांच्या नावांनी कॉल करु नका. उदाहरणार्थ, आपल्या पतीला सतत आपल्या आहार आणि फिटनेसबद्दल सांगण्याऐवजी, "निरोगी जीवनशैली" च्या संकल्पनेसह कार्य करा. त्याला वजन कमी करता येत नाही, पण एक नवीन आयुष्य सुरु होते, त्याच्या आरोग्याची काळजी घेते आणि खेळांसाठी ते जातात.
त्याच्या संस्थेचे फोटो एका प्रमुख ठिकाणी ठेवा. जितक्या लवकर किंवा नंतर आपल्या साथीदाराला हे समजेल की आपल्या ओळखीपासून ते बदलले आहेत हे आपल्यास काय समजले आहे. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की दृष्य प्रेरणा सर्वात बलवान आहे. मनुष्याला स्वत: कडे पहायला आणि प्रतिमाचा आनंद घ्या. जुनी फोटो आणि व्हिडिओ मिररमध्ये समान प्रतिमा पाहण्याची इच्छा उत्तेजित करु शकतात. आणि त्यासाठी कशाची आवश्यकता आहे, तो स्वतः स्वतःला समजतो. आपल्या पतीसह चरणात एक कृती योजना विकसित करा त्याला आधी लहान आणि वास्तववादी गोल सेट करा म्हणून, आपण एकत्रित केल्या गेल्या काही विजयांमध्ये आपण कसे मोठे होऊ शकाल याची नोंद नाही.
एकदा स्टोअरमध्ये असल्याची खात्री करा की आपल्या जोडीदाराला ती आवडते त्या गोष्टीवर प्रयत्न करते परंतु अर्धे आकार "जिवलग, आपण जवळजवळ हा खटला मध्ये आला! तो एक विजय आहे! तुमच्याकडे फारच थोडे शिल्लक आहेत! "असे शब्द एखाद्याला, अगदी सर्वात मोठा संशयवादी असलाच उत्साहवर्धक वाटेल, आणि तो खेळांमध्ये आणखी जास्त सहभागी होईल.
कोणासाठीही तुमचे स्वतःचे बक्षीस विचारा, सर्वात नगण्य निष्कर्ष काढा. स्त्री, जसे की भेटवस्तू, सुंदर कपडे, लक्ष आणि प्रेम यासारख्या स्त्रिया - या वेळी आपण त्याला त्यापुढे सादर करणार आहात. सर्व लोक स्वीकृती शोधत आहेत! भेटवस्तूच्या स्वरूपात भौतिक बक्षीस आपल्या आवडत्या पलंगवरील आळशी "मद्यपान" मधून प्राप्त केलेल्या एंडोर्फिनची जागा घेण्यास सक्षम आहे.
आणि अर्थातच, नेहमी आपल्या पतीला त्याच्याबद्दल किती काळजी वाटते हे सांगा. एक नवीन खेळ जीवनशैली आणि एक असामान्य निरोगी आहार नेहमी धकाधकीच्या आहे. अशा क्षणांत, तोडणे आणि सर्वकाही फेकून देऊ नये, अर्धवेळ फक्त प्रेम आणि प्रियजनांना समजून घेणे असे वाटेल तितके अजीबात, परंतु काही प्रमाणात, आपण आपल्या मूठासाठी आणि आपल्या बदलणाऱ्या पतीच्या परिणामांसाठी जबाबदार आहात. आणि म्हणून धीर धरा (एक निरोगी जीवनशैली कायमचे आहे) आणि एका विशिष्ट परिस्थितीच्या आधारावर कार्य करा.
आणखी एक अनुभव
कधीकधी एखाद्याचे यशस्वी परिणाम आपल्याला पलंग लावून बियर आणि बटाटेच्या धोक्यांबद्दल आपल्या पत्नीच्या शोकग्रस्तांपेक्षा खूपच जलद होतात. एखाद्या व्यक्तीला खेळ खेळण्यासाठी जबरदस्तीने बोला, आपल्या प्रिय व्यक्तीस प्रसिद्ध लोकांच्या यशस्वीतेबद्दल सांगा. उदाहरणार्थ, 64 वर्षांवरील जर्मन डिझायनर कार्ल लेगेरफेल्डने 42 किलोग्रॅम गमावले 13 महिन्यांपर्यंत, फॅशन डिझायनरने आपल्या शरीरास दोर आणि ड्रॉव्ससह खेळविले आहे ज्यायोगे त्यांना तरुण आणि डयरी हडी स्लीमेनच्या डिझायनरने डिझाइन केलेला कपडे घालता येईल. लेजरफेल स्वत: "आपण सुखी होण्यासाठी केवळ वजन कमी करणे आवश्यक आहे असा विश्वास" आर्कान्साचे गव्हर्नर माईक हकबिया यांनी 45 किलोग्रॅम गमावले त्यांनी कॅलरी कमी केला आणि सक्रिय जीवनशैली जगू लागली. "तो चालू अतिशय आनंदी आणि निरोगी आहे की बाहेर वळले," तो एक मुलाखत मध्ये दाखल. जोसेफ प्रगिगाइन - गायक वेलेरियाचा पती आणि निर्माता - आपल्या पत्नीच्या कडक अंमलात 22 किलो तोडले कमी-उष्मांक आहार आणि फिटनेस सेंटरमध्ये कौटुंबिक ट्रिपने त्यांचे काम केले आहे तथापि, योसेफ तेथे थांबवू जात नाही शेवटी, त्याची पत्नी, योग्य पोषण केल्यामुळे, शारीरिक कार्यामुळे गुणाकार केल्यामुळे, त्याचा जीवनाचा मार्ग मोकळा झाला.