सुकलेले फळ
आमच्या आरोग्यासाठी मिठाई सुरक्षित आणि सर्वात उपयुक्त वाळलेल्या फळे आहेत ते एकवटलेला गोड उत्पादने म्हणून वर्गीकृत आहेत त्यामध्ये आपण दररोज जे साखर घालतो ते चुकीचे प्रकारचे साखर असते. एक फळांमधे आणि ग्लुकोज, जे उपयुक्त कर्बोदकांमधे असतात. या उपयुक्त पदार्थांमध्ये, आपण मायक्रोन्युट्रिएंट्स, जीवनसत्वे आणि पेक्टिन्स भरपूर घालू शकता, आतडे स्वच्छ करून. सुवासिक फळे उपासमार करण्यास सोपी असतात, स्नॅकची भूमिकादेखील जरी ते हॉट डॉग्सपेक्षा कमी कॅलरी आहेत परंतु वरील सर्व तथ्येचा अर्थ असा नाही की वाळलेल्या फळांचा वापर कोणत्याही प्रमाणात केला जाऊ शकतो. आणि इथे आपल्याला प्रमाणाचा अर्थ लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे, जेणेकरून पोटात काहीच समस्या येत नाही. पोषण-शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की प्रौढ व्यक्ती दररोज 4 ते 5 सुक्या खुल्या किंवा खसांच्या बेरीज खातो, 2 ते 3 सुक्या अंजीर आणि मूठभर मनुका खाऊ शकत नाही.
चॉकलेट
चॉकलेटला दररोज वापरता येण्याजोग्या उपयुक्त मिठाच्या यादीमध्ये देखील समाविष्ट केले आहे. पण फक्त कडू चॉकलेट! आणि कोकाआची टक्केवारी जास्त, चांगले. चॉकलेटला एक मजबूत अँटीऑक्सिडेंट मानले जाते, ज्यामुळे व्यक्तीचे जीवन वाढते. तसेच ऊर्जेचाही वापर होतो, तणावाचा सामना करण्यास मदत होते आणि शरद ऋतूतील उदासीनतेसाठी जागा उपलब्ध नसते. याव्यतिरिक्त, दररोज 40 ग्रॅम नैसर्गिक डार्क चॉकलेट दररोज रक्तदाब सामान्य करण्यासाठी आणि हृदय रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यास मदत करते. दैनंदिन अनुकूल डोस 10-15 ग्रॅम आहे. लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि स्मृती सुधारण्यासाठी, आपण एक उत्कृष्ट पेय बनवू शकता आम्ही हे असे बनवितोः अर्धा चमचा दालचिनी मिसळून अर्धा ग्लास मिसळून एक लिंबाचा रस, 50 ग्रॅम कडू चॉकलेट आणि एक चमचा आंब्याची भुकटी घाला. पेय अतिशय चवदार आणि पौष्टिक आहे.
मध
मध, एक उच्च उष्मांक उत्पादन जरी, शरीर द्वारे उत्तम प्रकारे गढून गेलेला आहे. त्यांच्या आकृत्यांचा पाठपुरावा करणार्या लोकांसाठी हे भयंकर नाही. हे औषधोपचार हाताळते (सर्दीसाठी औषध क्र. 1) आणि सौंदर्य जतन करण्यात मदत होते. मधमध्ये 70 पोषक तत्व असते, जसे की व्हिटॅमिन बी 2 , पीपी, सी, कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक. मध असलेल्या मेंदू आपल्याला आपली भुके पुन्हा प्राप्त करण्यास मदत करतील. दिवसात मधमाशाच्या दोन टेबल स्पून पर्यंत खाणे उपयुक्त आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, अशा रकमेतून तुम्हाला चांगले मिळणार नाही. परंतु दररोज मध केवळ प्रौढांद्वारेच खाल्ले जाऊ शकते आणि एलर्जीच्या अनुपस्थितीत. अल्पवयीन मुलांच्या मुलांना भरपूर मायक्रॉसेलच्या संख्येमुळे सूचविले जात नाही.
मुरबाड
मुरगळणे देखील एक गोड आहे, पण भिन्न गुणधर्मांसह मिठाई कारखान्यांमध्ये, मुरंबा मोहरी, जिलेटिन व पेक्टिन यांच्या आधारावर तयार केले जाते. नंतरचे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, पोटचे काम सुधारते, शरीराबाहेरचे विष बाहेर काढून टाकते. या पदार्थाची मोठी मात्रा म्हणजे सफरचंद, प्लम, जर्दाळू, काळ्या कपाट म्हणूनच ह्या फळापासून ते सर्वात उपयोगी आहे. फक्त एका मुद्द्याकडे लक्ष द्या: मुरबाड्यात नवीन तंत्रज्ञानाच्या विकासासह, कृत्रिम रंग आणि त्याच पेक्टिन वाढत्या प्रमाणात जोडले जातात. म्हणून, पेक्टिन संयुगेच्या उपस्थितीची खात्री करण्यासाठी रचना वाचण्यासाठी खूप आळशी होऊ नका. एक उपयुक्त "मुरगळणे डोस" दररोज 20-30 ग्रॅम आहे. अशाच प्रकारचे गुणधर्म म्हणजे मिश्म्मोलो
जॅम
जर आपण मधुर दात गोळीतील असाल, तर जाम पकडण्यासाठी खूप आळशी होऊ नका. इतर मिठाईंपेक्षा हे खूप उपयुक्त आहे अर्थात, दीर्घ उष्णता उपचारानंतर, त्यात बेरीज आणि फळे यांचे सर्व फायदेशीर गुणधर्म ठेवलेले नाहीत. पण खनिज ग्लायकोकॉलेट, सेंद्रीय ऍसिडस्, फायबर शोधू जोरदार शक्य आहे. निसर्गाच्या भेटवस्तूंचे फायदेकारक पदार्थ राखण्यासाठी साखर असलेली उडी रेफ्रिजरेटरमध्ये घासून ठेवावी. सर्व वर्ष हे आपल्यासाठी जीवनसत्त्वे स्रोत असेल. फक्त लक्षात ठेवा की मूळ उत्पादनांची परिपूर्ण गुणवत्ता असणे आवश्यक आहे, साखर पांढरा नाही, तपकिरी नाही ज्यांनी स्टोअरमध्ये जाम विकत घेण्याचा निर्णय घेतला, त्यांनी सल्ला दिला: सुदैवाने कच्च्या मालापासून नैसर्गिक उत्पादनात फरक करण्यासाठी लेबल काळजीपूर्वक वाचा. सध्या, जाम मध्ये फक्त साखर सिरप आणि फळांच्या जातींचा समावेश असावा, परंतु स्टार्च, स्टेबलायझर आणि सर्व प्रकारचे खाद्य पदार्थ
साखर तर काळी किंवा पांढरी?
आपण साखर न चहा किंवा कॉफी पिऊ शकत नाही, मग भिन्न पर्याय वापरत नाही, परंतु त्याच साखर, केवळ तपकिरी. तो, त्याच्या सहकार्यापेक्षा खूपच उपयोगी आहे. अखेरीस, तो कमी शुध्दीकरण जातो आणि जीवनसत्त्वे, खनिज, भाज्या फायबर समाविष्ट करते जे जीवसृष्टीसाठी त्याचे आकलनशक्ती अभावी करते. ब्राझील शुगरची सर्वोत्तम वाण दक्षिण अमेरिकेमध्ये तयार केली जातात, याला ईद असे म्हणतात. हे सुवासिक, किंचित चिकट, आणि, सुगमपणे, महाग आहे. घरगुती स्वस्त आहे, परंतु गुणवत्तेत कनिष्ठ आहे, कारण ती पांढरी साखर आहे, खसमुस्यांसह रंगवलेली आहे.
आणि शेवटी
म्हणून, आम्ही शिकलो की आपण मिरच्यापासून दररोज मुरबाड, कडू चॉकलेट, वाळलेल्या फळे खाऊ शकता. मिठाई करण्यासाठी आम्ही खूप कठीण महत्वाच्या क्षणांचा वापर करतो, जसे की अॅन्टीडिप्रेसेंट खरेतर, गोड किंवा केक बरोबर "जॅमींग" करण्याची सवय मात्र निराशाशी लढायला मदत करत नाही तर आम्हाला अधिक चिडचिडी बनते. आणि इथे गोष्ट आहे ताणतणाव्यतिरिक्त, अप्रिय परिस्थितीत नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणून रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. गोड अद्याप साखर पातळी वाढते, आणि, त्यानुसार, आमच्या मनाची िस्थती अधिक वाईट म्हणून, ताण सोडविण्यासाठी, दुसरी पद्धत निवडा, उदाहरणार्थ घराबाहेर चालणे किंवा नृत्य करणे.