पदार्थ-उत्साहपूर्ण: एमिनो एसिड ट्रिपटॉफन
हे कार्य शक्य आहे: ते सेरोटोनिनच्या निर्मितीमध्ये, आनंदाच्या संप्रेरकांमध्ये सहभागी होते. तो मज्जासंस्थेला शांत करतो, तो एकाग्रता वाढवतो आणि संपूर्ण शरीराचे तुकडे करतो. याव्यतिरिक्त! केळी पोटॅशियम राखीव मध्ये नेते आहेत या सूक्ष्म पेशीची कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कामात स्नायूच्या कमजोरी आणि खराबी कारणीभूत ठरते. वापराः दररोज दोनपेक्षा जास्त नाही, कारण एका सरासरी गर्भाचे ऊर्जा मूल्य 120 किलोकॅलरी आहे.
पदार्थ-उत्साहपूर्ण: मॅग्नेशियम
मिशन शक्य आहे: थकवापासून रक्षण करते, सहनशक्ती आणि तणावाचा प्रतिकार वाढतो. याव्यतिरिक्त! वाळलेल्या apricots व्यतिरिक्त, इतर सुकामेवा देखील उपयुक्त आहेत. अशाप्रकारे, प्रतिमांमध्ये निळसर पदार्थ चयापचय प्रमाण मानतात, आणि सूट मध्ये बोरॉन फायदेशीरपणे थायरॉइड ग्रंथी प्रभावित करते. ताजे फळे विपरीत, जे लवकर त्यांच्या मौल्यवान गुणधर्म गमवाल, वाळलेल्या फळे लांब जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक जतन करू शकता. उपभोग: दररोज 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. "आम्ही जितके जास्त कार्य करु तितकं तितकं खात असणार नाही." म्हणून, व्यस्त दिवसांमध्ये, खाल्लेले पदार्थांची गुणवत्ता आणि प्रमाण दोन्ही निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. नियमित स्नॅकिंगमुळे जीवनासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ रक्ताने भरतात आणि शरीराच्या सहनशीलतेत वाढ करतात. पण कॉफी ब्रेकशिवाय नाश्ता, लंच आणि डिनर हे विसरू नका. पूर्ण वाढलेले जेवण असलेले स्नॅक्स बदलणे जाण्याच्या मार्गावरील वाईट सवय लावू शकते. "
ऊर्जा पदार्थ: फेनिल एथिलीन आणि फ्लेवोनोइड
मिशन शक्य आहे: मेंदूच्या पेशींचे कार्य सक्रिय करा, मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवून त्याचे कार्य करण्यास मदत करा. याव्यतिरिक्त! सर्वात उपयुक्त चॉकलेट किमान 60% च्या कोकाआ सोयाबीनच्या सामग्रीसह कडू आहे. असा मिष्टान्न हृदयासाठी चांगला आधार आहे आणि पीएमएससाठी एक आदर्श प्रतिपिंडत आहे. उपभोग: प्रति दिन 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही.
पदार्थ-उत्साहपूर्ण: ग्लुकोज
हे कार्य साध्य करता येण्यासारखे आहे: ते शरीराच्या अंतर्गत साठा एकत्र करते आणि दोन आठवडे ऊर्जा देते. याव्यतिरिक्त! अरेरे, काजू आणि बदामांच्या व्यतिरिक्त, जे स्वत: आधीच कॅलरीत उच्च आहेत, खूप साखर muesli मध्ये समाविष्ट आहे. उपयोग: दिवसातून दोन वेळा नाही.
ऊर्जा पदार्थ: लोह आणि जस्त
मिशन प्राप्त आहे: रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत, मानसिक थकवा कमी आणि चिडचिड दिसून प्रतिबंध. याव्यतिरिक्त! भोपळा बियाण्यामध्ये अनेक अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन ई आणि फायबर असतात- हे सर्व घटक योग्य पचनसंस्थेमध्ये योगदान देतात आणि आतड्यांसंबंधी माईकोफ्लोरा सुधारतात. उपभोग: दररोज 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही.
ऊर्जा पदार्थ: कॅल्शियम आणि दुधचा ऍसिड सूक्ष्मजीव
मिशन प्राप्त करण्यायोग्य आहे: विचार प्रक्रिया वाढवणे, शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता वाढवणे. याव्यतिरिक्त! कॉटेज चीजची प्रथिने सामग्री इतर सर्व डेअरी उत्पादने ओलांडते आणि जवळजवळ पूर्णपणे शरीराने शोषून घेत आहे. याव्यतिरिक्त, कॅल्शियम हाडे आणि हृदयाच्या स्नायूंना सामर्थ्यवान करतो. उपभोग: दररोज 200 ग्रॅम.
पदार्थ-उत्साहपूर्ण: आयोडीन
हे कार्य साध्य करता येण्यासारखे आहे: मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते, मेंदूच्या पेशींच्या कार्याला सक्रिय करते आणि थकवा कमी होते. याव्यतिरिक्त! सागरी काळे उपयुक्त पदार्थांच्या संपूर्ण समूहात समृद्ध आहे, म्हणजे पोटॅशियम, सोडियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, लोहा, जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ग्रुप बीचे अंश. त्याच्या आणखी एका फायदे कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत: 100 g only 10 kcal उपभोग: दररोज 200-300 ग्रॅम.
पदार्थ-उत्साहपूर्ण: बीटा-कॅरोटीन
मिशन साध्य करता येण्याजोगा आहेः दृष्टी दृष्टि सुधारते, स्मृती सामर्थ्यवान करते आणि मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण सुलभ करते. याव्यतिरिक्त! बीटा कॅरोटीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि अकाली वृद्धत्वासाठी एक मान्यताप्राप्त वकील आहे. वापरा: दररोज एक किंवा दोन भाज्या. या सर्व उत्पादने आपल्याला प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थितींमध्ये देखील उच्च कार्यक्षमता राखण्याची परवानगी देतात. कर्बोदकांमधे नाही - शरीरासाठीच्या ऊर्जेचे मुख्य स्त्रोत. तथापि, मी त्यांच्या कॉम्प्लेक्स डेरिव्हेटिव्ह्जला प्राधान्य देण्याची शिफारस करतो, उदाहरणार्थ, संपूर्ण धान्ये किंवा ब्रेड आपण फळे आणि berries पासून रिचार्ज करू शकता. त्यात सेंद्रीय ऍसिड असतात, विशेषतः succinic ऍसिड मध्ये, ज्यामुळे ऊतकांमध्ये ऊर्जा चयापचय सक्रिय होते, एक इम्यूनोमोडायलेटरी प्रभाव असतो आणि तणावावर प्रतिकार वाढतो. शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलापांच्या नैसर्गिक उत्तेजकांची भूमिका देखील काही औषधी वनस्पतींनी खेळलेली आहे ज्यात हर्बल पेयेचा भाग आहे. यामध्ये जिनसेंगचा मूल, चिनी मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल आणि रेडियोलो गुलाबाचा समावेश आहे.
पदार्थ-उत्साहपूर्ण: व्हिटॅमिन सी
मिशन प्राप्त करण्यायोग्य आहे: ते टोन अप, रोग प्रतिकारशक्ती आणि लक्ष एकाग्रतेला मजबूत करते. याव्यतिरिक्त! संत्र्यांमधे असणारे एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि पेकिटन्स, बॅक्टेरियाचे आक्रमण प्रतिबिंबित करतात आणि शीत प्रतिबंध करण्यासाठी मदत करतात आणि शरीरातून घातक कोलेस्टेरॉल, toxins आणि toxins काढून टाकण्यासही हातभार लावतात. वापराः एक किंवा दोन दिवस एक दिवस गर्भ असते
ऊर्जा पदार्थ: tannin आणि कॅफिन
ध्येय साध्य करता येण्यासारखे आहे: एक सकारात्मक पद्धतीने उत्साहित करणे आणि सुरेलपणा करणे. याव्यतिरिक्त! हिरव्या चहातील अँटिऑक्सिडेंट्स - कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी उत्कृष्ट साधन ते जठरांत्रीय मार्गाची क्रिया देखील नियंत्रित करतात आणि भूक कमी करतात. वापराः दिवसातून तीन कपपेक्षा जास्त नाही