दुर्दैवाने, हृदयाची हाड म्हणजे कोणत्याही गर्भधारणेचा वारंवार सहभाग असतो आणि यामागे अनेक कारणे आहेत कारण आपल्या शरीरातील हार्मोनल आणि शारीरिक बदल अनुभवत आहेत. नाळेमुळे हार्मोन प्रोजेस्टेरॉन तयार होतो, जे गर्भाशयाच्या मऊ स्नायूंना विश्रांतीसाठी आवश्यक असते आणि पोटपासून अन्नद्रव्य वेगळे ठेवणारे वाल्व त्याच्याबरोबर आराम करते. पोटातले पदार्थ परत अन्ननलिकामध्ये फेकले जातात आणि अन्नपदार्थासाठी आवश्यक असणारे अम्ल तेथे प्रविष्ट करतात. याव्यतिरिक्त, प्रोजेस्टेरॉन पाचन संपूर्ण प्रक्रिया slows. वाढत्या बाळामुळे ऍसिडचे वितरण देखील होते - दाटीवाटीच्या पोट वर गर्भाशयाची गर्भार वाढते. आणि भविष्यात आईने काही प्रमाणात खाल्ले तर सामान्य आंबटपणाचे उल्लंघन केले तरी हृदयरोग टाळता येत नाही!
लगेचच तुम्हाला अस्वस्थ केले, असे म्हटले आहे की हृदयाची कारणे टाळण्यासाठी कार्य करणार नाही ... कारण मुख्य कारण म्हणजे बाळाला वाढणारे आणि विकसित होते. त्यामुळे हृदयविकाराच्या विरोधात कोणते उपाय करता येतील?
पचन प्रणालीमध्ये हार्टबर्न उद्भवल्यास अपघाती नाही, म्हणून प्रथम समायोजन पोषण क्षेत्रात योग्यरित्या केले जातात:
- मुळीच खाऊ नका किंवा खाल् नका. एक उपोषण फक्त छातीत जळजळ हल्ला उत्तेजित करू शकता, पण ते बाहेर काढणे आवश्यक देखील नाही.
- हे नेहमी चांगले खाणे चांगले आणि हळूहळू खाणे चांगले. दिवसातून 5 ते 6 वेळा लहान जेवण खा. आपल्या आनंद ताणून. आनंदाने खा आणि अन्नपदार्थ चर्वण करा, चांगले अन्न चवदार जाईल, कमी वेळ ते पोटात पचले जाईल.
- झोपायला जाण्याआधी खांबा करू नका. बेडरुमपेक्षा 3-4 तास आधी मांस भेंडी शिवाय प्रकाश डिनर व्यवस्थित ठेवा. अन्न पोहोचण्यास मदत करा.
- 15-20 मिनिटे प्रत्येक जेवणानंतर, उभे रहा किंवा बसा, जेणेकरून अन्न लवकर पोट सोडले. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, स्वतःला आरामदायी बनवा, परंतु झोपू नका! हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे उत्पादन उत्तेजित करणारे आहार उत्पादनांमधून वगळा: बेकिंग, ताजे ब्रेड, फॅटी मांस आणि मासे.
- जर शक्य असेल तर तळलेले, फॅटी, खारट, धूम्रपान केलेले पदार्थ, मसालेदार मसाले आणि मिशा. अंडी असलेल्या (पांढर्या कोबी, मूली, कांदे, लसूण) आणि जबरदस्तीने पचवलेल्या (मशरूम, काळ्या रंगाचे ब्रेड, चॉकलेट) असलेल्या भाज्यांचे सेवन मर्यादित करा.
- बेक करावे, वाफवलेले आणि स्टूची उत्पादने शिजवून घ्या आणि भाज्या शिजवा. आपल्या आहारातील उत्पादनांमध्ये बद्धकोष्ठता निर्माण करण्यास प्रतिबंध करा, उदाहरणार्थ, शिजलेले बीट आणि प्रुन्स
- थोडे कॉफी, मजबूत चहा, आंबट फळे आणि berries पासून रस म्हणून प्या. कार्बनयुक्त पाणी पिणे, गॅस नसलेले खनिज पाणी पसंत करणे, हर्बल टी आपल्या पोटात मजबूत पोचले आहे, अधिक अस्वस्थता उद्भवू शकते.
- स्वच्छ आणि आरामदायक कपडे घाला, सावध रहा की आपल्या पोटात काहीच उपयोग होत नाही. मतभेद नसल्यास, आपल्या पाठीवर झोपवा, डोके वर बेड उचला किंवा काही अतिरिक्त उशा टाकून.
- ओटीपोटाचा दाब टाळण्यासाठी शारीरिक व्यायाम करु नका, परंतु योगाचे वर्ग इतरत्र मदत करू शकतात. कमी वारंवार झुकण्याचा प्रयत्न करा आणि जेव्हा आपल्याला फांदीला काही उचलेल किंवा आपले बूट जोडणे आवश्यक असेल - सरळ पाय वर विसरु नका, तेव्हा ते खाली वाकणे चांगले.
मदतनीस उत्पादने
छातीत जळजळ विरुद्ध लढ्यात, मदत उत्पादने आपल्याला मदत करेल. दुर्दैवाने, अशी कोणतीही जादू डिश नाही जी अपवाद न करता सर्व गर्भवती महिलांना मदत करते. परंतु काही पर्याय वापरल्यानंतर, आपल्याला मदत करणारा एक शोधणे आपल्याला सुनिश्चित होईल.
- मिनरल वॉटर
गॅससह खनिज पाणी धडधडू शकते परंतु सामान्यत: कोका-कोला आणि लिंबोनायजची चिंता करतात परंतु "नरझन" किंवा "एसेतुकी" (№ 4 आणि №17) लांब-प्रलंबीत आराम आणू शकतात, फक्त काचणात पाणी ओतण्यासाठी विसरू नका वायू बाहेर येतील.
- दूध
जर खनिज पाण्याचे तुम्हास वाइट वाटेल, तर कमी चरबीयुक्त दुधाचा ग्लास कसा असावा? दुग्धजन्य पदार्थांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे अन्न ऍन्टॅसिड असते - ह्यामध्ये अल्कधर्मी प्रतिक्रिया असते आणि त्वरीत आंबटपणाची पातळी ठीक होते.
- अन्न antacids
याव्यतिरिक्त, आपल्या आहारांमध्ये ओमेलेट्स, उकडलेले मांस, पोल्ट्री आणि मासे, लोणी आणि वनस्पती तेल यांचा समावेश आहे - या उत्पादनां antacids देखील पहातात
- बदाम
हळूहळू कच्चे बदामांच्या काजूचे दोन तुकडे हळू द्या.
- गाजर
आपण थोडे कच्चे किसलेले गाजर मदत करू शकता
- Ruskary
फटाके किंवा फटाके एक पॅकेज वाहून सोयिस्कर आहे.
- मध
आपण एलर्जीला जात नसल्यास, मधमाशीमध्ये मध घालण्याचा प्रयत्न करा. च्यूइंगम सारखे एक लहान तुकडा चघळवणे - या वेळी अन्ननलिका मोम फिल्मद्वारे लपेटली जाईल. फक्त सिद्ध अर्थ, सर्व अपवादात्मक माता च्या छातीत दुखः पासून अपरिमित करणे, बाळाचा जन्म आहे. एक अशी धारणा आहे की जेव्हा एखाद्या भावी आईला हृदयाला तोंड द्यावे लागते - तेव्हा बाळाचे केस वाढते. अर्थात, आपल्याला शब्दशः ते घेणे आवश्यक नाही जर तुम्हाला हृदयाची चिंता आहे - याचा अर्थ असा नाही की क्षणात झाडे केस किंवा नाक वाढत आहेत, परंतु याचा निश्चितच अर्थ असा आहे की आपल्या आत असलेला मुलगा वाढत आहे. तो मोठा आणि भक्कम बनू इच्छित आहे, त्याला माहित नाही की त्याच्या वाढाने तुम्हाला अस्वस्थता दिली आहे, म्हणून त्याला त्याचा उपयोग करायला हवा. आता आपल्याला माहित आहे की गर्भधारणेदरम्यान हृदयाची छाती कशी असू शकते.