बर्याच लोकांच्या रोजच्या आहारामध्ये निरोगी व निरोगी बरीच अन्नं आहेत. अन्न निवडताना लोक स्वादांवर लक्ष केंद्रित करतात, अनेकदा आम्हाला दिशाभूल करतात. स्मोक्ड आणि तळलेल्या मांस, चरबी, marinades, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, मासे, खारट पदार्थ, केक पासून मिठाई सर्व प्रकारचे गोड, नैसर्गिक सारखे संकुल पासून रस, इत्यादी, कधीही उभा राहिला आणि म्हणतात विभाग मध्ये उभे राहणार नाही रक्तवाहिन्यांना बळकट करण्यासाठी निरोगी उत्पादने. अर्थात, कोणत्याही सजीव प्राणिमात्राला अन्न प्रक्रिया प्रक्रियेत उर्जा मिळण्याची आवश्यकता असते. आणि ऊर्जेच्या शोधात असताना, आपले शरीर इतके निराश आणि मोकळेपणाने, हानिकारक गोष्टींसह भरपूर प्रक्रिया करण्यास तयार आहे. पण त्याची किंमत अनेकदा खूप जास्त आहे.
शास्त्रज्ञांनी रोग आणि पौष्टिकता यांच्यातील संबंध बराच काळ सिद्ध केला आहे. म्हणून पोषण-विशेषज्ञ अशा रोगांच्या उपचारासाठी शिफारसी विकसित करत आहेत. आणि मृत्यूंच्या बाबतीत सर्वात सामान्य रोग हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे रोग आहेत. बहुतेक अशा रोगांमुळे वैद्यकीय मदत त्वरित मिळत नाही कारण दुराचरण खूप अनपेक्षितपणे होऊ शकते. अॅथरोसेक्लोरोसिस, रक्तवाहिन्यासंबंधी उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, इस्केमिक हृदयरोग यांसारख्या रोगांमुळे, हृदयाशी रक्तातील अनियमितता आधीपासूनच रोखण्याद्वारे, निरोगी जीवनशैलीपासून रोखली जाणे आणि कार्डिओव्हस्कुलर प्रणाली अयशस्वी झाल्यास उपचार लवकर आणि सतत असावेत. योग्य पौष्टिकता एक अपरिहार्य प्रतिबंधात्मक साधन आहे, विशेषत: जर हृदयाशी संबंधित रोगासाठी आनुवंशिक प्रथिपादकता आणि इतर जोखीम घटक आहेत.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या रोगांकरिता धोक्याचे घटक म्हणजे धूम्रपान, मधुमेह, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, वारंवार भावनिक धक्के आणि ताण, तसेच अत्यंत परिस्थिती, दारूचा गैरवापर, गतिहीन जीवनशैली आणि उच्च रक्तदाब.
पण, काय करावे, जर संगमरवरी ग्रिड आणि वाहनांच्या कमकुवतपणाची अन्य चिन्हे सर्व शरीरात दिसून आली? बर्याचदा, याचे कारण अगदी लहानपणापासूनच वाईट आणि चुकीच्या पोषणमूल्यात आहे. प्राथमिकतेच्या दृष्टीने महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या आहारातील आहार बदलणे, हे कितीही कठीण असले तरीही. आपली परिस्थिती असल्याने, अन्यथा तो फक्त वाईट होईल कठोर शासन देखील अतिशय महत्वाचे आहे - झोपण्यासाठी हे दुपारी 10 वाजता झोपण्यासाठी आवश्यक आहे, आणि सकाळी 7 वाजता उठणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीरात सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी तात्काळ बल आवश्यक आहे. जर आपण वस्तू निरोगी अवस्थेत परत केली नाहीत, तर शरीराचं काम पुढे आणि आणखी पुढे ढकललं जाईल. अलार्म सिग्नल देऊन, आपल्या शरीराला मदतीची आवश्यकता आहे आणि केवळ आपण त्याची मदत करू शकता.
आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे पदार्थ म्हणजे व्हिटॅमिन सी. नक्कीच, आपण फार्मसीमध्ये योग्य औषधे खरेदी करून ही कमतरता निर्माण करू शकता परंतु गाजर, बीट्स, लिंबूवर्गीय फळे, बेरीज आणि इतर नैसर्गिक गुणधर्मातील इतर भेटवस्तू ज्या दोन्हीमध्ये वापरता येतील अशा ताज्या भाज्या आणि फळांच्या कमतरतेच्या भरपाईसाठी ते अधिक चांगले आहे. जिवंत आणि ताज्या स्क्वझेड रस स्वरूपात उकडलेले, कच्चे किंवा बाकदार स्वरूपात बीट्स देखील वापरले जाऊ शकतात. एग्प्लान्ट, झिचीनी, मिरी आणि इतर नैसर्गिक भाज्या वापरण्याची शिफारस केली जाते. जर आपण भाजीपाला आवडत नसाल तर तुम्हाला स्वतःला पराभूत करावं लागणारच कारण नक्कीच चुकीच्या आहारामुळे वायुमंडलातील गंभीर समस्यांचे परिपक्वता बद्दल आधीच माहिती दिली आहे. वस्तूंना बळकट करणारे उत्पादने अतिशय भिन्न आहेत, म्हणून घाबरू नका, एक अतिशय सुस्त आणि बेस्वाद मेनूची कल्पना करणे. या प्रकरणात अतिशय उपयुक्त, सीफूड - समुद्रातील मासे (घोडा मॅकेल, गोड्या पाण्यातील एक मासा, अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा, इत्यादी), स्क्विड, झींगा, शिंपले, ऑक्टोपस, समुद्री शैवाल मत्स्यशेतीसाठी आळशी होऊ देऊ नका, खासकरुन आपण जिलेटिनी कॅप्सूलमध्ये कोणत्याही फार्मसीमध्ये खूप सोयीस्कर पर्याय विकत घेऊ शकता. कॉड मासा, यकृत, ट्राउट, पोलॉक देखील फार उपयुक्त आहे. माशांच्या चरबीयुक्त ओटीपोटात भाग घेण्याचीही परवानगी दिली जाते.
जेव्हा रक्तवाहिन्यांसह समस्या दूध वगळण्यासाठी आवश्यक आहे, तसेच सर्व तळलेले, स्मोक्ड आणि चरबी. फक्त शक्य खसखस-दुधाचे पदार्थ सोडा, तर खत क्रीम, चीज आणि कॉटेज चीज मर्यादित प्रमाणात चांगले असतात. तसेच, मऊ ब्रेड खाऊ नका, आणि वापरण्यापूर्वी ते टोस्टर किंवा ओव्हनमध्ये वाळवा.
आपल्या यकृताची चांगली स्थिती राखण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या जोखमींच्या सुरुवातीच्या काळात हे अतिशय महत्वाचे आहे, कारण ही रक्ताभिसरण प्रणालीच्या सामान्य कार्यासाठी आधार आहे. दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप पासून औषधे घ्या, तसेच सुगंधी व औषधी वनस्पती, immortelle आणि पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड च्या infusions म्हणून.
वजन खूप हानीकारक बदल कारण जलद वजन कमी होणे आणि अतिरिक्त पाउंड्सचा समान संच आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या गुणवत्तेवर विपरित परिणाम करतो. जहाजे बळकट करणे आवश्यक आहे शारीरिक व्यायामासह असणे आवश्यक आहे. खासकरुन महत्वाचे आणि उपयुक्त चालणे आणि इतर प्रकारचे उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स आहेत - हे केशिका रक्त प्रवाह आणि आपल्या रक्तवाहिन्याची स्थिती सुधारेल. आपण क्रीडा रेकॉर्डचा पाठलाग करू नये, आपले मुख्य परिणाम म्हणजे व्हॅस्कुलर स्टेटचे सुधार होणे, आणि व्यायाम न करता 100% स्वरूप. म्हणून शारीरिक व्यायाम करा, परंतु तसे करा म्हणजे आपण स्वत: ला दुखापत होणार नाही.
बर्याचदा खुल्या हवेत बाहेर पडण्याच्या नियमासाठी स्वत: ला घेण्याची खात्री करा, कारण त्याशिवाय निरोगी व्यक्ती राहू देणे अवघड आहे, विशेषत: कमकुवत रक्तवाहिन्यांच्या बाबतीत त्यात समाविष्ट असलेले ताजे हवा आणि ऑक्सिजन महत्वाचे आहे, त्यामुळे जंगलात, उद्यानात किंवा चौरस, आरोग्य आणि सकारात्मक भावना मिळवण्यास, जे या परिस्थितीत कमी महत्त्व नसतात. आपल्या जीवनातील वृत्ती बदलून शेवटी, स्वतःवर प्रेम करा आणि आपल्या आयुष्यातील विविधता, आळशी व निष्क्रिय नसून आपल्या आरोग्यावर काळजीपूर्वक लक्ष ठेवून पहा आणि आत्मा, उत्साहीता आणि सकारात्मक वृत्ती राखण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीराचा टोन. कसे हे आपण आता उत्तम प्रकारे माहित स्वत: ला वास्तविकतेवर प्रेम करा, आणि जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत तरुण आणि आकर्षक राहणे आपल्याला शक्य होईल.