गर्भधारणेदरम्यान पोषणाचे नियम

प्रत्येक स्त्रीला हे समजते की लवकरच तिला एक मूल मिळेल, आणि जो आपल्या जन्माच्या प्रतीक्षेत आहे त्याला खूप स्वस्थ बसू इच्छित आहे. आणि बर्याच लोकांना माहिती आहे गर्भधारणेदरम्यान काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे - भविष्यातील बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि स्वत: च्या आरोग्यासाठी हे महत्वाचे आहे. "आपण जे खातो तेच आहात," जुन्या परंपरेत म्हटले आहे, आणि या गोष्टीशी सहमत होणे कठिण आहे. तर, पोषणाचे नियम गर्भवती महिलांनी पाळले पाहिजेत काय?

प्रथम, आपण जास्त खाणे शकत नाही. जरी मैत्रीण किंवा आईने आपल्याला आठवण करून दिली की आता आपण स्वत: ला आणि बाळाला पोसणे जितके जास्त आवश्यक तितके खाण्याची आवश्यकता आहे, लक्षात ठेवा आपण जितके इच्छित तितके खाणे आवश्यक आहे.

दुसरे म्हणजे, गर्भवती महिलेसाठी पोषण करण्याचे सर्वात महत्त्वाचे नियम शासन आहे. आपण सर्वकाही मध्ये पालन लागेल शासन, अन्न नाही अपवाद आहे. एकाच वेळी 4-5 तासांच्या अंतराने नाश्ता, लंच आणि डिनर घेणे चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, आपण जागे झाल्यानंतर नाश्ता लवकर न घेणे चांगले आहे आणि रात्रीचे जेवण सोनेकापूर्वी तीन तास आधी असावे आणि मग, गर्भधारणेच्या दुस-या तिमाहीपासून सुरू होणा-या दिवसाची संख्या वाढवण्याबरोबरच हळूहळू दिवसाची संख्या वाढवणे चांगले असते - वाढणारे गर्भाशय आंतरीक अवयवांना पोटात पसरायला लागतो.

जर भूक नसेल, तर स्वत: ला अत्याचार करु नका. अखेरीस, शरीराची भूक ही म्हणते की ती अन्न पचवण्यास तयार आहे

एका गर्भवती महिलेच्या द्रवांना दररोज दोन ते अडीच लीटर पाणी आवश्यक असते. त्याच वेळी, सैल चहाला परवानगी आहे, आणि अगदी लोकप्रिय मान्यतेच्या विरोधात, दिवसातील एक चहा कॉफीचा एक छोटा कप. पण गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोलच शक्य नाही - अगदी अशक्त हा एक कठोर आहार नियम आहे, ज्याची चर्चा कोणालाही नाही.

सर्व उपयुक्त प्रिर्झ्वेटिव्हज आणि कलरन्टर्सवर नाही जरी प्रौढांच्या शरीरावर ते नकारात्मक परिणामांवर परिणाम करतात, आणि गर्भस्थांवर त्यांच्यावर काही परिणाम पूर्णपणे समजत नाहीत. आपल्या देशात उत्पादनांचा एक भाग असलेल्या त्यापैकी अनेकांना युरोपात बंदी आहे. याव्यतिरिक्त, "रसायनशास्त्र" असलेली जवळजवळ सर्व उत्पादने नैसर्गिक, कमी चवदार नव्हे तर बदलल्या जाऊ शकतात. आता, शंकास्पद रचना असलेली एक पेय घ्यावी, त्याऐवजी रस किंवा ताजी फळे निवडणे उत्तम.

शिजवलेल्या भात, फ्रूट ड्रिंक, भरपूर ताजे भाज्या खा. म्हणून, गर्भवती स्त्रियांना पालन करणे आवश्यक असलेल्या अन्नाचा आणखी एक नियम - केवळ नैसर्गिक उत्पादने.

वाहून जाऊ नये आणि खारट, गोड आणि तळलेले गोड जास्त मुलाचे मधुमेह उत्तेजित करू शकते, आणि खूप मीठ सूज होऊ जाईल.

आणि पौष्टिकतेविषयी शेवटचा नियम, जो गर्भवती स्त्रियांना अनुसरून घ्यावा, आपल्या भागातील वैशिष्ट्यपूर्ण अन्न निवडण्याची गरज आहे. रशियाच्या बहुतांश भागांमध्ये लिंबूवर्गीय वाढू नका - आणि म्हणूनच खाणे चांगले नाही. सफरचंद काही प्रकारे वाईट नाहीत याव्यतिरिक्त, आपण संत्रा प्रेमळ पूर्णपणे सोडून आवश्यक नाही, विशेषत: आपण त्यांना खूप प्रेम तर. फक्त उपाय देखणे आहेत, आणि एक परदेशी फळ ऐवजी, आपल्या प्रदेशात विशिष्ट आहे की काहीतरी खाणे चांगले आहे हे लक्षात ठेवा.

व्हिटॅमिन सीच्या बाबतीत - अधिक मिळविण्याच्या आशेने, भविष्यातील आई कधीकधी संपूर्ण किलोग्रॅम वजनाच्या किंवा नारळ खाण्याचा प्रयत्न करतात - आमच्या देशातील सायरक्राट (याला "नॉर्दर्न लिंबू" असेही म्हटले जाते) आणि अगदी क्रॅनीबेरीमध्ये देखील कमी प्रमाणात नाही. अगदी ताजे निव्वळ नक्षल (जे, अर्थातच, ते पर्यावरणीय स्वच्छ ठिकाणी गोळा करणे आवश्यक आहे, शहर पार्कमध्ये नाही आणि महामार्गाजवळ नाही).

गर्भधारणेदरम्यान पोषणाच्या अशा साध्या नियमांचे निरीक्षण करून, आपण खात्री बाळगू शकता की आपण गर्भधारणेदरम्यान अधिक वजन मिळवण्याकरता बाळाला हानी पोहचणार नाही, तसेच डॉक्टरांनी चेतावनी दिली जाईल अशी शक्यता देखील कमी करेल.