3 उत्तम उन्हाळी आहार

वजन कमी करण्यासाठी उन्हाळा हा एक उत्तम वेळ आहे. हे तीन उबदार महिने ज्यात आपल्या आयुष्यावर अनुकूल प्रभाव पाडतात आणि त्यात योगदान देतात. जरी आपण अजिबात प्रयत्न करीत नसले तरी आपण सहजपणे दोन अतिरिक्त पाउंड्ससाठी गुडबाय करू शकता.

आपण एक चांगले परिणाम इच्छित असल्यास, नंतर आपण सुसंवाद पुन्हा मिळवण्यात मदत करेल की चांगल्या उन्हाळ्यात आहार एक निवडणे आवश्यक आहे! 3 उत्तम उन्हाळी आहार

1. सॅलड आहार

उन्हाळ्यात, फळे आणि भाजीपाला यांचे भरपूर प्रमाणात असणे पण आनंद होऊ शकत नाही, आपल्या आहारात कोणत्याही प्रकारचे दररोज वेगवेगळे सॅलेड्स आहेत, हे छान आहे! ताज्या भाज्या आणि फळे वापरून मोकळ्या मनाने

भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहार रचना सर्व वर्षभर स्टोअर्स च्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर घटक समाविष्ट आहार 2 आठवडे डिझाईन केला गेला आहे आणि आपल्याला सोडण्यापूर्वी किंवा काही महत्त्वाच्या घटनेनंतर वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास ती योग्य आहे. एक सलाड आहार आपल्याला सुमारे 7 किलोग्राम वजनाचे गमावण्यास मदत करेल.

आठवडा एक

ज्या दिवशी आपण 1 लिटर कमी चरबी केफिरला घेऊ शकतो.

न्याहारी: जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, लिंबाचा रस सह शुद्ध अजूनही पाणी एक पेला प्या. न्याहारीसाठी, कमी वेद घातलेल्या दहीसह, नाशपाती, हिरवे सफरचंद, नारिंगी आणि सीझनचा सॅलड तयार करा.

लंच आणि डिनर: आम्ही आपल्याला आवडत असलेल्या पूर्णपणे कोणत्याही भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार, फक्त बटाटा जोडू नका सीझन सोया सॉस, लिंबाचा रस किंवा ऑलिव्ह ऑईलसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

दुसरा आठवडा

हे राशन त्याचसारखेच होते, फक्त जेवणाच्या वेळी आपल्याला मांस जोडणे आवश्यक आहे. एका दिवसात, 100 ग्रॅम शिजवलेले मांस आणि मीठ न फोडणी करा.

सर्व दोन आठवड्यांच्या दरम्यान शुद्ध पाणी पिणे, साखर नसलेली हिरवा चहा, लिंबाचा रस बर्याच भागांपासून ते नकारण करणे, थोडेसे थोडेसे खाणे, परंतु अधिक वेळा आपण वापरण्यापेक्षा जास्त चांगले आहे.


2. "कमी दोन" आहार
बर्याचदा प्रकरणे असतात जेव्हा एखादी महिला अतिशय बारीक व तंदुरुस्त दिसू इच्छिते परंतु त्याच वेळी ती शेवटच्या क्षणी तिच्या आकृतीबद्दल विचार करते! अशा परिस्थितीत अत्यावश्यक आहार घेणे आवश्यक आहे.

फॉर्ममध्ये येण्यासाठी फक्त दोन दिवस पुरेसे आहेत.

एक दिवस: आपण 1 लहान लिंबू, 4 हिरव्या सफरचंद, 3-4 लहान ब्रेडक्रंब आणि कमी चरबीयुक्त वाणांचे उकडलेले बटरचे लहान तुकडा खाऊ शकता.

आहाराच्या दुस-या दिवशी, अन्न समानच राहील. आपण या दोन दिवस सहन करू शकत असल्यास, आपण वजन सुमारे 2 किलोग्रॅम गमवाल. आपण फक्त आठवड्यातूनच आहार परत करू शकता.

सूप आहार
दररोज कोबी सूप असल्यास, आपण सहजपणे काही पाउंड गमावू शकता. Nutritionists म्हणू आपण अधिक दररोज अशा सूप वापर, आपण गमावू शकता अधिक किलोग्रॅम

या आहाराचा एक फायदे असा आहे की सूप दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आणि अगदी संध्याकाळी 6 नंतरही खाण्यासारखे आहे. जर आपण आहार भंग केला नाही, तर आठवड्यातून सहज आपण सुमारे 5 किलोग्रॅम गमवाल तर बरे होईल.

साधारणतया, सर्व हिरव्या खाद्यपदार्थ चांगल्या असतात कारण त्यांच्यामध्ये किमान कॅलरी असते. गोष्ट अशी आहे की शरीराचे प्रसंस्करण प्रक्रियेवर जास्त कॅलरीज खर्च केले जातात त्यापेक्षा स्वत: ला वाहून घेतले.

कोबी खाण्याव्यतिरिक्त आपण मांस, फळे आणि भाज्या, मासे, पण एक कडकपणे परिभाषित श्रेणीत खाणे शकता.

1 दिवस. आपण जितके जास्त सूप खा जेवढे खाऊ शकता, केळ्या सोडून इतर कोणताही फळ खाऊ शकता.

2 दिवस. आपण फक्त भाजी किंवा मटार वगळता, भाजी किंवा कच्च्या स्वरूपात भाज्या आणि फळे खावू शकता, त्यांना पूर्णपणे देणे चांगले आणि चांगले आहे.

3 दिवस. सूप, भाज्या आणि फळे खा. फक्त बटाटे आणि केळी बंद करा.

4 दिवस या दिवशी तुम्ही 5 केळी खाऊ शकता, कमी चरबीतले दूध खावा आणि अर्थातच सूपबद्दल विसरू नका.

5 दिवस 400 ग्रॅम उकडलेले गोमांस किंवा चिकन, केवळ त्वचेशिवाय किंवा मासे, टोमॅटो खा, गॅस आणि सूप न कमीतकमी 6 ग्लास पाणी प्या.

6 दिवस. आपण जितके जास्त उकडलेले गोमांस आणि कोबी, टोमॅटो, गोड हिरव्या मिरची, कोकड इत्यादींमधून खाऊ शकता. या दिवशी फळ पासून सोडले करणे आवश्यक आहे

7 दिवस. दिवसाचे आहार, फळे, भाज्या, चहा किंवा कॉफी न साखर, साखर नसलेले रस, मिक्सर न उकडलेल्या भात, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड. सूप खाणे खात्री करा.

संपूर्ण आहार कालावधी दरम्यान, आपण कॉफी आणि चहाशिवाय चहा घेऊ शकता, गॅस नसलेले खनिज वॉटर, तसेच भाज्यांचे रस. दारू पिण्याची सक्तीने मनाई आहे

कोबी सूप साठी कृती
अजमोदा (ओवा) रूट, 6 bulbs, 2 गोड मिरपूड, 6 मटनाचा रस्सा चौकोनी तुकडे, अर्धा कोबी, ताजे टोमॅटो, मोठे गाजर. भाज्या चौकोनी तुकडे टाका आणि मटनाचा रस्सा मध्ये त्यांना बुडविणे. आम्ही एका तासासाठी स्वयंपाक करतो सुगंधी हंगाम सह सूप हंगाम.

आपण उबदार मध्ये बारीक आणि सडपातळ पाहू इच्छित असल्यास, आहार एक निवडा आणि आपल्या इच्छा समजून सुरू!