गर्भधारणेच्या आधीच सुरूवात झाल्यास स्त्रियांना काय करायला हवे यावर लक्ष केंद्रित करतात. पण गर्भवती मिळविण्याचा प्रयत्न करायला सुरुवात करण्यापूर्वी आपण काही करू शकता आणि करू शकता. हे आपल्यासाठी आणि भविष्यातील मुलासाठी अतिशय महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, तयारी स्टेज केवळ आपण प्रभावित करू नये, परंतु आपल्या भागीदार देखील हे लेख गर्भधारणेपूर्वी केले जाणारे 10 गोष्टी ओळखते.
1. वाईट सवयी दूर करा.
जर आपल्यासाठी लहान पिले कॉफी किंवा अल्कोहोलयुक्त पेय सर्वसाधारण मानले जातात - त्याबद्दल विसरून जा. हे कठीण होईल, परंतु आवश्यक आहे. आणि असं वाटतं की छोट्या डोसमध्ये आपण आपल्या आरोग्याला नुकसान पोहोचवत नाही. हा भ्रम आहे! आपण मुलास गर्भ धारणे करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपल्यासाठी सर्वात चांगली सल्ल्या म्हणजे लगेच आपल्या वाईट सवयी खराब करणे!
कधीकधी मद्यपानातील काही घटक कदाचित तुम्हाला दुखापत होणार नाहीत, पण फक्त गर्भधारणेपर्यंतच! सावध रहा
मद्यार्क - केवळ अनावश्यक कॅलरीच्या "स्टोअर" नाही आणि त्यानंतर, अतिरिक्त वजन. त्याचा वापर केल्यामुळे रक्तातील शर्कराचा स्तर वर आणि खालच्या बाजूला सरकतो, जो एका स्त्रीसाठी अतिशय घातक आहे. रक्तातील साखरेची स्थिर पातळी असणे फार महत्वाचे आहे, कारण हा हार्मोनल संतुलन प्रदान करते.
आपण एक निरोगी बाळ गर्भ धारण करू इच्छित असल्यास देखील मजबूत कॉफी वगळण्याची शिफारस केली जाते किंवा तिला पूर्णपणे कल्पना द्या. हे सिद्ध झाले की कॅफीन गर्भधारणेसाठी लागणारा वेळ वाढवते आणि गर्भपात किंवा अकाली जन्म होण्यासही मदत करतो!
धूम्रपान बंद करणे खूपच कठीण आहे. पण हे आवश्यक नाही. धूम्रपान स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये कस वाढवते स्त्रिया धूम्रपान न करणा-यांपेक्षा दुप्पट असतात. तसेच, संशोधनानुसार, धूम्रपान फॅलोपियन नलिकांच्या ऑपरेशनला प्रभावित करू शकते.
2. आपले वजन सामान्यवर परत समायोजित करा.
अधिक वजनाने आपल्या मुलाची गर्भ धारणे अधिक कठीण होईल. आपण विश्वास ठेवू शकणार नाही, परंतु जादा वजनाच्या बाबतीत, 10% वजन कमी होणे मदत करेल. ही समस्या का आहे? तज्ज्ञांच्या मते, हार्मोन्सचे उत्पादन अधिक वजन वाढते, जे स्त्रीला गर्भाशय काढून टाकणे आणि गर्भधारणेस कारणीभूत आहे. चरबीच्या पेशी सतत हार्मोनचे एस्ट्रोजन छेदतात आणि तिच्या शरीरातील अधिक एस्ट्रोजन, गर्भधारणा होण्याची शक्यता कमी असते. यामुळे एफएसएचचे उत्पादन कमी होईल, हा हार्मोन जो मुलाच्या गर्भधारणेसाठी महत्वाचा आहे.
आपण जादा वजन असल्यास, आपल्याला भिन्न समस्या असतील आपण नियमितपणे ovulate करणे अशक्य आहे, आणि पुरेशी संप्रेरक उत्पादन केले जाणार नाही, जेणेकरून गर्भधारणा च्या क्षणी नंतर गर्भधारणा सुरू आहे गर्भधारणेपूर्वी आपल्याला पहिली गोष्ट करायची असेल तर आपल्यासाठी एक आहार ठरवणे हे आहे जे आपल्याला सर्वसामान्य प्रमाण गमावण्यास (किंवा वाढणे) वजन करण्यास मदत करेल.
3. संप्रेरक गोळ्या घेणे थांबवा.
हार्मोन गोळ्या घेतल्यानंतर आपल्या शरीराला ताकद मिळण्यासाठी काही महिने लागू शकतात. अभ्यासात असे दिसून येते की गोळ्याच्या "बाहेर पडा" झाल्यानंतर दोन महिन्यांनी सैद्धांतिकरित्या आपण गर्भ धारण करू शकतो. परंतु, उदाहरणार्थ, 30 पेक्षा जास्त स्त्रियांसाठी हे खूपच कठीण असू शकते. आणि अवघडपणा वयोमानाने वाढत आहे.
संप्रेरक औषधे काय करतात? ते आपल्या मासिक पाळीचा नाश करतात, त्यामुळे नवीन चक्रात उपयोग होण्यासाठी आपल्याला बरेच महिने लागतील. आपल्याला किती काळ आपले सायकल टिकते आहे हे जाणून घेण्यासाठी आणि जेव्हा आपण सर्वात जास्त गर्भ धारण करण्यास सक्षम असतो खरेतर, जर आपण आधीच 30 केले आहे, तर या कालावधीतील विलंब अतिशय सामान्य आहेत.
4. डॉक्टरकडे जा.
आपण किंवा आपल्या साथीदारास कोणतीही औषधे घेत असल्यास, आपण मुलास गर्भ धारण करण्याच्या आधी आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे योग्य आहे. आपल्या शरीराच्या शुक्राणुच्या उत्पादनावर परिणाम होऊ शकणा-या काही औषधे आहेत, जेव्हा की एन्टीडिपॅस्टेंट्स, अँटीबायोटिक्स आणि स्टेरॉईडसारख्या जेनेरिक औषधे आपल्या प्रजननक्षमतेवर परिणाम करू शकतात.
5. जाणूनबुजून लैंगिक संबंध स्थापित करा.
हे मूर्ख दिसत आहे, परंतु आपण गर्भवती होण्यासाठी प्रयत्न करण्यापूर्वी नियमितपणे लैंगिक संबंध असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. बर्याच जोडप्यांना असे आढळून आले की महिन्याच्या एका विशिष्ट वेळी केवळ समागम करणे, आपण स्वत: ला संबंधांमध्ये समस्या "प्राप्त" करू शकता. विशेषज्ञ म्हणतात: "बहुधा गर्भधारणेच्या शक्यता सुधारित करेल अशी एकमेव गोष्ट म्हणजे समागमाचा भरपूर संबंध आहे. आणि, कुठल्याही वेळी, आणि केवळ अपेक्षित ओव्हुलेशनच्या विशिष्ट दिवसांवर नाही. " खात्री करा की आपल्याला समागम आवडत असेल आणि फक्त लवकर कसे गर्भपात कसे करावे याबद्दल विचार करू नका.
6. आपल्या जोडीदाराला तपासण्यासाठी प्रोत्साहित करा
अनेक जोडप्यांना गर्भधारणेच्या समस्येला तोंड द्यावे लागते कारण त्या स्त्रीला त्या अपराधी म्हणून समजते. तथापि, माणूस गर्भवती होण्यासाठी कमी क्षमतेची जबाबदार आहे. म्हणूनच, आपल्या पार्टनरला "कार्यरत" स्थितीत असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे जेणेकरून त्याच्या प्रजोत्पादन कार्याचा भंग होणार नाही.
तो कॅफीन आणि अल्कोहोल वापरत नसल्याची खात्री करा, जास्त वजन असणा-या ग्रस्त नसल्यामुळे, शुक्राणुंची गुणवैशिष्ट्यांकरिता हे घटक फार महत्वाचे आहेत.
तो योग्यरित्या खातो याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करा आपण त्याला त्याला व्हिटॅमिन घेणे प्रारंभ करण्यास आमंत्रित करु शकता, जे ऊर्जेच्या पातळीत सुधारणा करू शकते आणि त्याला पुनरुत्पादन करण्यास अधिक सक्षम करेल.
7. निरोगी अन्न खा.
गर्भधारणा करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर आपल्या आहाराचा मोठा प्रभाव असू शकतो. आपण फक्त प्रिझर्वेटिव्ह आणि जैविक पूरक असलेले पदार्थ वापर कमी करू नये, तर साखरेचा वापर देखील कमी करू शकता. योग्य पोषण आपल्या शरीरातील विशिष्ट खनिजे आणि जीवनसत्त्वांचे स्तर वाढवू शकते, ज्यामुळे आपल्याला गर्भधारणा होण्याची उत्तम संधी मिळेल.
एकाच दिवसात शक्य तितक्या ताजे फळे आणि भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा. फळे आणि भाज्या खूप असू शकत नाहीत. आपण मॅकरेल आणि सार्डिनसारख्या माशांच्या अधिक खाण्याचा प्रयत्न करावा, तसेच संपूर्ण धान्याचे उत्पादन वाढवा: भेंडी भात आणि अनसाल्टेड मैदाचे ब्रेड
आणि खात्री करा की तुमचा माणूस समान आहार पाळतो. शुक्राणूंची निर्मिती आणि गुणवत्ता देखील योग्य पोषणशी निगडीत आहे.
8. आपल्या सायकल करण्यासाठी वापर करा.
प्रत्येक महिलेचे मासिक पाळी भिन्न असते आणि हे महत्वाचे आहे की हे आपल्यासाठी किती काळ चालत आहे हे आपल्याला माहित आहे. आणि या चक्र दरम्यान वेगवेगळ्या वेळी काय घडते बर्याच स्त्रियांना 28 दिवसांचे चक्र नाही, परंतु ही सरासरीची वेळ आहे. चक्र दोन्ही अल्पकालीन असू शकते - 25 दिवस, आणि दीर्घकालीन - 35 दिवस.
मासिकक्रियाच्या स्तरावर ओव्हुलेशन दरम्यान अनेक स्त्रियांना लक्षणे दिसतात. छाती, ओटीपोटात वेदना आणि वाढीची कामशक्ती या संवेदना - हे ऑव्युलेशन आले तेव्हा हे सर्व आपल्याला सांगू शकते.
9. दंतवैद्य ला भेट द्या
पोटिऑलटोलल आजार असलेल्या महिला (दातांच्या खराब स्थितीमुळे) असे झाल्यास 7 वेळा जास्त वेळ लागणे किंवा लहान मुलाला जन्म देण्याची संभावना असते. आपले तोंड चांगल्या आकारात असल्याचे सुनिश्चित करा. याचा अर्थ आपण एक्स-रे आणि गरोदरपणात उपचार टाळले पाहिजे, जे आपल्या मुलास हानिकारक ठरू शकते. आणि "गर्भधारणा थांबवणे" किंवा मज्जासंस्थेतील दाह या रोगाने, हिरड्या सुजणे, रक्तस्राव होणे आणि अतिशय घसा आहे. गर्भवती स्त्रीसाठी ही एक गंभीर समस्या असू शकते
फॉलीक असिड घेणे प्रारंभ करा.
400 मायक्रोग्राम असलेल्या पूरक सह प्रारंभ करा फॉलीक असिड आणि दररोज घेणे. ज्या महिला पुरेसे फॉलीक असिड मिळत नाहीत त्यांना गर्भपात होण्याची संभावना वाढते आणि त्यांच्या मुलास जन्म दोष दिसतात. हिरव्या भाज्या, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोंडा, अन्नधान्य, गडद बीन्स, पपई आणि ब्रोकोली यासारखे उच्च पातळीचे फॉलीक असिड असलेले खाद्यपदार्थ आपण आपल्या आहारात बदलू शकता.