अनेक अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की गर्भवती महिलांसाठी एक संतुलित आहार पूर्ण गर्भधारणेच्या विकासावर आणि गर्भधारणेच्या अनुकूल परिणामावर परिणाम करतो. तसेच, आईचा असामान्य पोषण नकारात्मक परिणाम केवळ वस्तुमानांवरच नाही तर बाळाच्या वाढीस देखील होतो. श्वसन आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीतील गतीविरोधी स्त्रियांना कमी वजनाची असलेल्या गर्भवती महिलांमध्ये सहसा दुर्लक्ष केले जाते, त्यामुळे भविष्यातील मातांना कठोर आहारांद्वारे कधीही छळ करता कामा नये, परंतु जादा वजन देखील हानिकारक आहे. जादा वजन असलेल्या महिलांना गर्भधारणेचे मधुमेह होण्याचा धोका असतो आणि त्यांच्यात उच्च रक्तदाबही असू शकतो. याव्यतिरिक्त, एक मूल खूप मोठ्या जन्मले जाऊ शकते.
एखाद्या गर्भवती महिलेसाठी पोषण आहार
गरोदरपणात प्रथिने
गर्भवती स्त्रियांच्या आहारात, प्रथिने अत्यंत महत्वाची असतात, कारण गर्भाच्या विलंबीत विकासाचा परिणाम अगदी थोडा प्रोटीन घालावयाचा असतो. परिणामी शरीराच्या शरीराचा वजन, मेंदू, यकृत, हृदय कमी होते.
रक्तातील जैवरासायनिक रचनेत बदल झाल्यामुळे एका गर्भवती महिलेच्या आहारातील प्रथिनामध्ये घट, अकाली जन्म, आपोआप गर्भपात, वाढीस जन्मजात मरणासंबधीचा धोका, अॅनिमियाचे उद्भव वाढते.
फक्त एक प्राणी किंवा भाज्या प्रथिने वर्चस्व सर्व प्रकारचे गोंधळ होऊ शकते.
चरबी
आहारांमध्ये चरबी कमी नसल्यास, शरीराच्या शरीराचे वजन आणि रक्तातील काही लिपिडची सामग्री प्रभावित करते, काही मल्टिन सिस्टिमच्या विकासात लक्षणीय बदल होऊ शकतो - काही पॉलीअनसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् नसल्यामुळे.
कर्बोदकांमधे
एखाद्या गर्भवती महिलेच्या आहारातील अतिरीक्त कर्बोदकांमधे, विशेषतः सहजपणे आत्मसात केल्यामुळे गर्भाशयाच्या गर्भाच्या मृत्यूची शक्यता वाढते. अभाव गर्भाच्या विकासावर देखील होतो.
व्हिटॅमिन
गर्भधारणेदरम्यान एखाद्या महिलेच्या शरीरात कधीही विटामिन आणि खनिजेची गरज नसते. सर्व प्रथम, अशा बी (बी 1) (प्रामुख्याने प्राण्यांच्या उत्पादने), डी म्हणून जीवनसत्त्वे प्रभावीत आहे. विश्लेषण विश्लेषण नर्सिंग माता च्या आहार मध्ये, पुरेशी जीवनसत्त्वे अ, सी, बी 1 आणि B2 नाहीत.
गर्भवती महिलेचे आहार
- गर्भवती स्त्रियांना जास्त प्रमाणात खाण्याची शिफारस केलेली नाही. गर्भवती महिलेच्या आहारातील मुख्य गोष्ट गुणवत्ता, विविधता आणि उत्पादनांच्या सहज पचनशक्ती आहे. गर्भवती महिलांची एक सामान्य चूक अशी आहे की ते "दोनदा खाणे" करण्याचा प्रयत्न करतात, आवश्यकतेपेक्षा अधिक अन्न घेतात.
- गर्भधारणेपूर्वी तो निरोगी आणि पूर्ण होता.
- लक्षात ठेवा प्रत्येक स्त्रीचे स्वत: चे वैयक्तिक आहार असू शकते, एखादी गोष्ट जी योग्य असते, दुसरीला दुखू शकते. म्हणून, आपण भिन्न सल्ला ऐकण्याआधी, एक विशेषज्ञ पहा
- अन्नसंपत्तीच्या संबंधात आपल्या इच्छा आणि मूड ऐका, हे शक्य आहे की आपल्या शरीरात विशिष्ट पदार्थ आणि त्यासाठी उपयुक्त जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत.
- गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या आहारामध्ये डेअरी उत्पादने, मांस उत्पादने, मासे, ब्रेड, अंडी, तृणधान्ये आणि पास्ता, बेरीज, भाज्या, फळे इ.
- अन्नपदार्थ चर्वण करा आणि झोपायच्या आधी खाऊ नका.
- आतडीची मोटर सिस्टीम उत्तेजित करणारी उत्पादने वापरा: ब्रेड (राय नावाचे धान्य), कडधान्ये, गाजर, सफरचंद, बीट्स, वाळलेल्या फळे, रस.
प्रवेशाचा मार्ग: गरोदरपणाच्या पहिल्या सहामाहीत एकच भोजन करण्याची शिफारस केली जाते. पहिला नाश्ता दररोजच्या उष्मांक मूल्याच्या 30% असावा, दुसरा - 15%, दुपारचा - 35% आणि डिनर साठी - 20%
गर्भधारणेच्या दुस-या सहामात (दिवसात 5-6 वेळा) अधिक वेळा खाणे आवश्यक असते, परंतु लहान भागांमध्ये.
दिवसभर उत्पादनांचे प्रकार योग्य प्रकारे वितरीत करणे देखील अतिशय महत्वाचे आहे. प्रथिनांनी पोटचे सखोल कार्य करणे आवश्यक आहे म्हणून, सकाळचा वापर करणे चांगले आहे. याउलट, डिनर डेअरी आणि भाजीपाला भांडी असावेत.
द्रव्ये आपल्या शरीरासाठी आवश्यक तितकीच दारु पिणे परंतु मूत्रपिंड ओव्हरलोड करू नका, थोडासा पिणे, पण नेहमीच