पहिला टप्पा . सर्व वाईट सवयी लगेच काढून टाका: मोठ्या प्रमाणात मद्य सेवन करणे, धूम्रपान करणे - भविष्यातील मुलांवर नकारात्मक परिणाम होतो. मला वाटते की त्यांच्या हानीबद्दल बोलण्याला काही अर्थ नाही, येथे आणि म्हणून सर्वकाही स्पष्ट आहे. आपण स्पष्टपणे धूम्रपान करू शकत नाही! अल्कोहोल प्रमाणे, जर आपण पिण्याचा निर्णय घेतला तर तो 100 ग्रॅम लाल शेकडा वाइन असेल, पण आणखी नसावा.
दुसरे पाऊल फॉलीक असिड घेणे प्रारंभ करा फॉलिक असिड हा एक निरोगी आणि बुद्धिमान मुलाच्या निर्मितीसाठी आवश्यक घटक आहे. तो प्राप्त झाल्यावर, मानसिक अपंगत्वाचा जन्म घेतलेला मुलाचा धोका लक्षणीय कमी आहे. तसेच जीवनसत्त्वे एक कॉम्पलेक्स पिण्यास चांगला होईल
तिसरी पायरी निरोगी अन्न खाणे सुरू करा जितके शक्य असेल तितके भाज्या आणि फळे, आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ आणि अन्नधान्य अन्नधान्या खा. कमी, मसालेदार, धुम्रवान, चरबी वापरण्याचा प्रयत्न करा. डाई आणि प्रिझ्वर्जिटिवशिवाय उत्पादनांना आपले प्राधान्य द्या.
चौथ्या पायरी . खेळ खेळणे प्रारंभ करा डिलिव्हरीनंतर तुमच्या आकृतीची आकार हवी असेल तर, ताणल्याची चिन्हे त्वचेवर दिसू नयेत आणि डिलीवरी स्वतःच यशस्वी होईल - आपल्याला जलद बदलांसाठी आपले शरीर तयार करण्याची आवश्यकता आहे. प्रेस च्या स्नायू स्विंग, पाय आणि ओटीपोट साठी stretching साठी व्यायाम करू, restorative जिम्नॅस्टिक्स करत.
पाचवा पाऊल . आवश्यक विशेषज्ञ भेट द्या आणि सर्व शक्य रोग उपचार दंतचिकित्सक मध्ये आवश्यक सील ठेवा माझ्यावर विश्वास ठेवा, एका मोठ्या पेट्यासह दंतचिकित्सामध्ये कित्येक तास बसणे अवघड आहे. आणि तो फक्त एवढाच नाही. ओरल पोकळीमध्ये उपचार न केलेल्या क्षयरोग हा संसर्ग आहे जो बाळाच्या अंतर्भागात विकासावर फार हानिकारक ठरू शकतो.
सहाव्या चरण टॉर्च-संक्रमण साठीच्या चाचण्यांचा समावेश असलेल्या सर्व आवश्यक चाचण्या हाताळा. जननशास्त्रज्ञांकडे जा, आपल्या पतीबरोबर एकत्रितपणे रहा आणि सर्व आवश्यक परीक्षा घ्या.
सातवी पायरी क्लब किंवा मोठ्या गोटात पार्टीवर जा आपण अशा ठिकाणी जाऊ शकत नाही, गर्भवती होत आहात. होय, आपण एखाद्या मूव्ही थिएटर किंवा संग्रहालयात जाऊ शकता, परंतु आपल्याला अशा प्रकारचे गोंधळ आणि मोठमोठ्या जागा सोडणे आवश्यक आहे. पण गर्भधारणेच्या आधी क्लबला भेट द्या. तरीही, अशा ठिकाणी धूम्र्यात धूम्रपान करणारे बरेच लोक आहेत, आणि आता आपणास निष्क्रिय धूम्रपान करण्याची आवश्यकता नाही.
आठवा पायरी . कामामध्ये, सर्व महत्वाचे आणि दीर्घकालीन घडामोडी पूर्ण करा, जेणेकरून स्पष्ट विवेकाने आपण गरोदरपणात "बुडवणे" करू शकता.
नवव्या पायरी फक्त सुट्टीतील जाण्याची आवश्यकता आहे प्रथम, एका छोट्या मुलासह आपण दूर वाटेल तेवढाच असणार नाही, आणि जरी आपण ठरवले तरीही, आपल्या प्रिय, आपल्यासाठी एक संपूर्ण विश्रांती होणार नाही. दुसरे म्हणजे, आपण इतके मोठ मोठे ओझे, गर्भधारणे आणि बाळाच्या जन्मानंतर जन्मास येण्याची शक्ती प्राप्त करणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला आरोग्यविषयक समस्या असतील तर रुग्णालयात जाणे आणि त्यावर उपचार करणे चांगले ठरेल.
दहावा पाऊल . सर्वोत्तम मध्ये विश्वास आणि सकारात्मक मध्ये ट्यून विसरू नका: आपण अपरिहार्यपणे सर्व ठीक होईल! अन्यथा ते अन्यथा असू शकत नाही! बाळाच्या जन्माविषयी भितीदायक कथा ऐकू नका, ज्या लोकांना असे सांगावेसे वाटते की त्यांनी मुलांबद्दल काहीतरी भयानक असे म्हणतांना प्रोग्राम पहात नाही. आपल्याला आता त्याची आवश्यकता नाही. फक्त आपण फक्त आश्चर्यकारक असेल नक्की काय स्वत: साठी निर्णय आणि प्रत्येक गोष्ट काहीही सांगू शकतो, यावर विश्वास ठेवा! आपण पहाल: हे असे होईल!
शुभेच्छा गर्भधारणा आणि सोपे वितरण!