म्हणूनच आता कामावर लक्ष केंद्रित करणे आणि बदलत्या परिस्थितीकडे थोडेसे प्रतिक्रिया देणे खूप कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, आपण विसरभोळे होतात, नवीन माहिती आणखी वाईट होतात, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - सकाळी मुळीच जागृत होत नाही. हे सर्व हायपोक्सियाचे प्रकटीकरण आहे - संप्रेरक पार्श्वभूमीच्या अनियमिततेमुळे आणि मासिक पाळीच्या दुखण्यामुळे झालेल्या मेंदूचे ऑक्सिजन उपाशी होते. एक तासापूर्वी तास घालवा आणि नेहमीपेक्षा एक तासात उठवा: गंभीर दिवसांमध्ये, विश्रांतीची आवश्यकता नाटकीयपणे वाढते. अंत: स्त्राव प्रणाली, अंडाशयातील कार्य - हे आपल्या लेखात आहे.
■ लोहा आणि व्हिटॅमिन सी असलेले अधिक पदार्थ खावेत, जे या घटकास चांगल्या प्रकारे शोषण्यास मदत करते. गोमांस, अंडी yolks, मशरूम, buckwheat, ओटचे जाडे भरडे पीठ, सफरचंद, पालक, अशा रंगाचा, कोबी, beets, carrots, मुळा, मनुका, अंजीर, वाळलेल्या apricots, prunes, संत्रा, tangerines, कोकाआ, काजू समाविष्ट करा. हे सर्व आंबट रस (चांगले लिंबूवर्गीय, डाळिंब आणि सफरचंद) सोबत टाका - अम्लीय वातावरणात, लोह चांगल्या प्रकारे शोषून घेते.
■ काळजी घ्या - दुखापतीचा धोका नेहमीपेक्षा जास्त आहे बालपणापासून परिचित नियम लक्षात ठेवा: नाही चाकू, नाही हातोडा, कोणतीही जुळणी आता आपल्यासाठी खेळण्यायोग्य नाही
वेदनापूर्ण मंडळ
10 पैकी 5-8 स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीत वेदनादायक आहे. काही साठी, ते प्रत्यक्ष परीक्षा देखील होतात. इंटरनॅशनल क्लागेफिकेशन ऑफ डिसीजच्या मते, या स्थितीस डिस्मानोरिया असे म्हणतात. आणि हा एक निदान आहे, ज्याचे कारण अयशस्वी होण्याची आवश्यकता आहे! वेदना सामान्यतः खालच्या ओटीपोटामधे जाणवते आणि ते कंटाळवाणे, घाबरायचे किंवा अरुंद असते. एक नियम म्हणून अप्रिय संवेदना, मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी होतात आणि 48 तासांपेक्षा जास्त नाही. याव्यतिरिक्त, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 2 दिवस आधी, निचरा भागांमध्ये वेदना होऊ शकते
डाइस्नोनेरियाची लक्षणे
- सायकोमेस्जल - चिडचिड, भूक नसणे (भूक न लागणे), आजारपणा (खादाड), उदासीनता, तंद्री, अनिद्रा, वासनेचे असहिष्णुता, चव यांचे विकृती
- वनस्पतीजन्य - मळमळ, उष्माघात, हिचकी, थंडी वाजून येणे, ताप, घाम येणे, ताप, कोरडा तोंड, वारंवार लघवी करणे, सूज येणे
- वनस्पतीजन्य-व्हस्क्युलर - चक्कर येणे, क्षीणता येणे, डोकेदुखी, जलद गतीने हळु ह्रदये, अनैतिक हृदयाचे ठोके, हृदयातील वेदना, त्वचेवर "हंस अडथळे", हात व पाय दुखणे, फुफ्फुस, चेहरा सूज, खाली "पिशव्या" डोळे
- एक्सचेंज-एंडोक्रिन - मळमळ, उलट्या होणे, "कपाशी पाय" चे संवेदना, तीव्र अशक्तपणा, प्रुरिटस, संयुक्त वेदना, सूज, पॉलीयूरिया (अत्यधिक मूत्र तयार होणे).
डिस्मेरोरेया प्राथमिक (एस्स्मस्मोडिक) आणि दुय्यम (ऑर्गेनिक) आहे, जो एखाद्या अंडाशयातील गळू, गर्भाशयाच्या मायोमा किंवा इतर पॅथॉलॉजीमुळे होऊ शकतो. हे आवश्यक हटविले जाणे आवश्यक आहे! जर ते उघडकीस आले की आम्ही पहिल्या पर्यायाबद्दल बोलतो (जे बहुतांश घटनांमध्ये होते), तर आपण आराम करण्याचा श्वास घेऊ शकता. डॉक्टर मासिक पाळीचा असमर्थता असंतुलन दरम्यान अप्रिय संवेदनांचा स्पष्ट. विशेष गुणधर्माच्या रक्तामध्ये वाढणारी प्रथिने, प्रोस्टॅग्लंडिन्स, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या पेशीय स्तराची एक वेदनादायक संकुचन होते. लक्षात ठेवा: ही वेदना गैर स्टेरॉईडियल प्रदाह विरोधी औषधे सह सहज काढली जाते. आपण त्याच्याशी बोलू नका! अखेरीस, तो कधीकधी इतका तीव्र असतो की डॉक्टरांना तीव्र अॅपेंडिसाइटिस, पित्ताशयाचा दाह, मूत्रपिंडाचा दाह आणि मूत्रपिंडातील शारिरीक पेशी वगळण्याची कारणीभूत होते, ज्याला वेदनादायक अवधींमधे स्वत: ची भेस आवडते. याच्या व्यतिरीक्त, जादा प्रथिनागृहामुळे नकारात्मक अवस्थेतील इतर अवयवांना प्रभावित होते, ज्यामध्ये डोमॅन्नेरियाबरोबरचे आग्नेय, मळमळ, टाचीकार्डिया, चक्कर येणे आणि इतर लक्षणे दिसून येतात. वेदना मिळविण्याच्या शक्तीची प्रतीक्षा न करता डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या गोळी घ्या. परंतु लक्षात ठेवा: जरी सस्वेदकाम्ल आणि पॅरासिटामॉल देखील आराम देतात, परंतु ते रक्ताची संयमशीलता कमी करतात, ज्यामुळे महिन्यांत अधिक प्रौढ आणि प्रदीर्घ बनतात. अशा प्रकरणांमध्ये अतिशय उपयुक्त, ए, सी, बी आणि ई, तसेच शोध काढूण घटक, विशेषत: कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि बोरॉन जीवनसत्त्वे. त्यांची कमतरता भरुन काढणे ताजे निचट केलेले रस, भागासहित गाजर कॉकटेल (150 ग्रॅम ताजे दातांचा रस आणि 50 ग्रॅम मलई), मध, हिरव्या किंवा पुदीनाची चहा असलेले दुध मदत करेल. शरीर एस्ट्रोजेन वाढत आहे - महिला सौंदर्य आणि आरोग्य हार्मोन्स: हे ovulation उद्देश आहे, आणि आपण, की ऊर्जा आहे, आणि मनाची िस्थती सर्वात इंद्रधनुषीय आहे एक अनुकूल कालावधी येतो, जेव्हा प्रतिकारशक्ती उंचावर आहे तेव्हा कल्याण उत्तम आहे, काम करण्याची क्षमता उल्लेखनीय आहे आणि तणावामुळे प्रतिकार करणे पूर्वीपेक्षा जास्त आहे.
तसे करून, सक्तीच्या 5 दिवसात सक्ती केलेल्या सडलेल्या शरीराची सडवण्याची जाणीव झाली आणि आता ते स्नायू आनंदाचे भाग मिळविण्यास उत्सुक आहे. आपण व्यायामशाळेत चकित होण्याची किंवा कंटाळलेल्या स्थितीत जाऊ इच्छित नाही तर लोड भारणे नाही. खरं म्हणजे रक्तवाहिन्यांच्या सुरुवातीला जास्त रक्तवाहिन्या होतात, कारण हार्मोनल बदल आणि रक्त कमी होणे मायोकार्डियमला कमजोर करते. तो पुनर्प्राप्त करण्यासाठी 5-7 दिवस लागतात! या कालावधीच्या शेवटी, एलर्जीची प्रतिक्रीया आणि त्वचारोगाच्या आजाराची तीव्रता वाढते. त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी, आपल्याला शरीर स्वच्छ करण्याची आवश्यकता आहे. तेल न घेता केफिर, सफरचंद, टरबूज किंवा न वाळविलेल्या ओटचे जाडे वरून 10 व्या किंवा 11 व्या दिवशी बसण्याचा प्रयत्न करा आपण विषारी पदार्थ मुक्त होऊ शकता, अतिरिक्त वजन एक पाउंड ड्रॉप त्याच वेळी. एका अनुसूचित शस्त्रक्रियेची शेड्यूल करा किंवा सायकलच्या 7 तारखेच्या 9व्या दिवशी दंतवैद्यला भेट द्या: दुःखांची संवेदनशीलता आता कमी झाली आहे आणि साप्ताहिक दिवसांपेक्षा पश्चात गुंतागुंत होण्याचा धोका खूपच कमी आहे.
अलार्म
पिवळवटी ग्रंथी आणि अंडकोषांनी तयार केलेल्या एस्ट्रोजनमुळे निर्माण केलेल्या ल्युथिनिंग हार्मोनचा स्तर कमाल स्वरूपात पोहोचला आहे. हे आपण ovulation आहे की याचा अर्थ! अंडी हे वाशी (बीजकोश) सोडते, ज्यामध्ये तो पिकतो, परिणामी शरीरात हार्मोनल वादळ येते. मूड बदलणे, चिडचिड होणे आणि थकवा, कमी ओटीपोटामधील संवेदना काढणे, तसेच रक्तरंजित स्वेच्छेमुळे होणारे आश्चर्यचकित होऊ नका जे सहसा 2-3 दिवस घेतात. खरं आहे की स्त्रीबिजांचा (अंडाशय पासून परिपक्व अंडीची सुटका) वेळी, गर्भाशयाच्या श्लेष्म पडदाचा भाग नाकारला जातो, जसे पाळीच्या दरम्यान. रक्ताच्या नमुन्यामध्ये केवळ योनीच्या डागांमध्ये सूक्ष्मदर्शकाखाली शोधता येऊ शकते. आपण चुकीचे घडू? याबद्दल स्त्रीरोगतज्ञ सांगा!
Ovulatory रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी, ovulation आधी आणि त्या दरम्यान, nettles च्या ओतणे पेय, मध सह viburnum च्या बेरीज खाणे, कॅल्शियम तयारी आणि रक्त coagulability वाढ इतर अर्थ, पण फक्त एक डॉक्टरांनी निर्देशित म्हणून. आकडेवारीनुसार, लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग, स्त्रियांना बहुतेकदा स्त्रीबिजांचा संसर्ग होतो, कारण ह्या काळात अंतःस्त्रावर अणकुचीदारपणामुळे ते त्यांचे डोके गमावतात आणि सहज संप्रेषणासाठी जातात. या बाबतीत विशेषतः धोकादायक उन्हाळा महिने आणि लवकर शरद ऋतूतील मखमली हंगाम आहेत - हार्मोन्स कॉल प्रतिकार करणे कठिण आहे. या काळासाठी कोणत्याही महत्वाच्या व्यवसायाची योजना करू नका, स्वतःची काळजी घ्या! आपण जर भुकेले आहात, अतिशीत आणि मध्यरात्रि असाल तर आपण एखाद्या सर्दीला पकडू शकता किंवा क्रॉनिक बीमारीचा तीव्र वेदना भोगू शकता.
गूढ सिंड्रोम
एस्ट्रोजन हार्मोन्स शरीरात सुमारे 300 प्रक्रियांचे नियमन करतात. चक्राच्या शेवटी त्यांच्या पातळीत घट येण्यामुळे 150 (!) शिगेरल सिंड्रोम (पीएमएस) चे लक्षणे वाढतात हे आश्चर्यकारक नाही. स्त्रीच्या शरीरात, चयापचय क्रिया कमी होते, उतींमधील द्रवपदार्थ थांबतो, भूक वाढते, वजन वाढते, वायू आंतर्गत तीव्रतेने विकसित होतात, त्यामुळे पोट फुगतात. असे दिसते की आपण आठवड्यात कमीतकमी 5 किलोग्रॅम स्कोर केला आहे, तरी प्रत्यक्षात - 1-1.5 किलो पेक्षा जास्त नाही (आणि ते म्हणजे - केवळ शरीरातील पाणी धारणामुळे) जरी हे सर्व बर्याच काळापासून नाही असे वाटत असले तरी सांत्वन मिळत नाही: प्रत्येकजण वेळोवेळी चांगले न पाहण्याचा प्रयत्न करतो, पण नेहमीच असतो! मासिक पाळीच्या थ्रेशोल्डवर काहींमध्ये, प्रसूतीपूर्वीचा माय्रा माय्रायव्ह मजबूत असतो आणि रात्री वासरांच्या स्नायूंच्या अचानक आकुंचन होतात. गंभीर दिवसाच्या दृष्टिकोनाचा एक चेतावणी सिग्नल म्हणजे एक नाक आणि घसा खवखवणे आहे जो शरीराच्या संरक्षणाची कमतरता दर्शविते, जे ते खातात. निम्न-कॅलरी अन्न प्राधान्य द्या निद्रानाश होण्यास किमान एक तासापेक्षा जास्त वेळ नाही.
■ मिठाच्या सेवन मर्यादित करणे (ते ऊतींमध्ये पाणी ठेवते). स्त्रियांसाठी काही मार्गदर्शिका मध्ये, असे लिहिले आहे की खार पूर्वसांख्यिकीय सिंड्रोमचे अभिव्यक्ती सुलभ करते. विश्वास ठेवा नका - मीठ त्यांना बर्याच वेळा मजबूत करते! कठीण दिवसांमध्ये, सोललेले शेंगदाणे, क्रिस्प्स, स्मोक्ड सॉसेज आणि मसालेदार चीज टाळा आणि कमी मीठ सामग्रीसह उत्पादनांची निवड करा.
सफरचंद आणि केफिरवर कमजोर ■ - ते मूत्रपिंडांच्या कार्यास सक्रिय करतात. भुकणे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ herbs: bearberry पाने, मूत्रपिंड चहा, एका जातीचे लहान लाल फळ लीफ.
मासिक समारंभाच्या त्रासापासून, मासिक सश्रम हजारो स्त्रिया, हर्बल संकलनातून मुक्त होतील, ज्यामध्ये सौम्य मूत्रशक्ती आणि विश्रांतीचा प्रभाव असतो. समान प्रमाणात टकसाला, सेंट जॉन wort आणि ऋषी मध्ये मिक्स करावे. एक थर्मॉस, ताण मध्ये 30 मिनिटे उकळत्या पाण्याचा पेला सह 1 चमचे मिश्रण घालावे. मिळालेल्या ओतण्याने दिवसातून 2-3 वेळा 1/3 कप जेवण करण्यापूर्वी 40 मिनिटे घ्या. त्यांच्यासाठी गैरसमज एलर्जीची प्रतिक्रिया आणि हर्बल संकलनातील घटनांकडे वैयक्तिक असहिष्णुता आहे.
■ अरोमाथेरपी पीएमएस सिंड्रोम कमी करू शकते. एक सुवास दिवा खरेदी करा किंवा ऋषी, गुलाब, तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, लवनेजर आणि रोमन कॅमोमाइलचे आवश्यक तेले आंघोळ करा.